营养学-吃肉类腿越少越好 粗粮越杂越好

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喝红茶最好别加奶 发家致富靠劳动，勤俭持家靠京东 吃肉类“腿”越少越好 “吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的

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　 　 吃肉类“腿”越少越好
　　“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。
　　专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白

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肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，讲究的是少食多餐的原则，只有当种类够杂，才能使营养均衡。而不是因为某一种

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食物营养好而盲目摄入很多。
吃粗粮类越杂越好
　　记者发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类；他们一系列饮食，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。
　　专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用

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杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。
　　

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