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水果-警惕8个常见的“水果陷阱”

  • 水果,水果营养,健康
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  • 2023-09-29 10:20
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原文标题:警惕8个常见的“水果陷阱”

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警惕8个常见的“水果陷阱”

发家致富靠劳动,勤俭持家靠

  美味水果让很多人都乐在其中,但要知道,吃水果也是一门学问。如果陷入“水果陷阱”,不但无法改善,反而会惹来各种不良后果。
  看到市面上琳琅满目的水果,你是不是也心动了呢?专家提醒,食用水果要遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则,同时也有注意避开一些常见误区。
  要想充分发挥水果的健康益处,就得避开以下8个误区:
  误区1:水果维生素含量最高。
  维生素是个大家族,成员很多。水果可能富含其中某些成分,但也有其“短板”,比如水果不含脂溶性维生素,且多数水果的维生素C含量有限。
  误区2:多吃水果能。
  虽然按单位重量算,水果热量比米饭低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥,甚至会起到反效果。
  误区3:想吃就吃。
  水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。
  比如香蕉,镁含量很高,空腹吃太多,会造成血液中镁钙比例失调,可能对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合

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在饭前1—2小时左右食用。
  误区4:多吃没坏处。
  每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。此外,

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胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。
  有些人吃了菠萝会诱发,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高,血糖高者和肾功能不全者要少吃。
  误区5:水果当饭,养颜。
  人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。
  水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少,长期拿水果当饭,必定造成蛋白质、脂类等摄入不足,造成营养不良和。
  误区6:防农药得削果皮。
  水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分,扔掉未免可惜。事实上,大家不用过

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分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口中使用高毒农药,而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用,农药基本已经分解。
  专家建议,吃水果前可以反复冲洗,或在淘米水里浸泡一会儿,祛除其表面残留物质。
在欣赏胎教音乐时保持心情愉快,让轻柔美妙的音乐充满空间。你可以想象,随着动听的音乐节奏,腹中迷人的笑脸和欢快的体态,在潜意识中同他进行情感交流,向他倾注博大的母爱,浇灌萌芽中

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水果-警惕8个常见的“水果陷阱”
水果-警惕8个常见的“水果陷阱”

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