保健操-简易电视保健操

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原文标题：简易电视保健操

看电视时间长了，会出现头发胀，眼发疼，颈项和腰背不适等疲劳现象。不妨做上几段电视保健操，以减轻疲劳。 1.揉眼：闭上眼用两手食指分别轻按在眼球

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上，作顺时针和逆时针按摩各20～40次。 2.梳头：两手食指微弯，以手指代替梳子，从前额到脑后“梳头”6～10

看电视时间长了，会出现头发胀，眼发疼，颈项和腰背不适等疲劳现象。不妨做上几段电视保健操，以减轻疲劳。

1.揉眼：闭上眼用两手食指分别轻按在眼球上，作顺时针和逆时针按摩各20～40次。

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.梳头：两手食指微弯，以手指代替梳子，从前额到脑后“梳头”6～10次。

3.点头：从低头到抬头，反复5～10次。

4.转颈：缓缓地左右摆动头部。

5.伸臂拍手：双臂前伸，然后合拢，两手合掌，双臂收回放下，连续做6～10次。

6.挺胸弯腰：先深吸一口气，后挺起胸，接着呼气并向前屈身弯腰，重复6～10次。

7.摆手：两手下垂，前后轻轻摆动6～10次。

8.捶脚：用空心拳头，从大腿根部向膝盖外侧捶击，反复5～10次。

9.踢腿：左右腿分别向前踢踏6至10次。

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