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菜汤-六个使你发胖的生活习惯

  • 菜汤
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  • 2023-09-24 17:45
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菜汤-六个使你发胖的生活习惯 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说,菜汤-六个使你发胖的生活习惯是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题:六个使你发胖的生活习惯

孩子在出生4-5 个月,只能喂奶,尽可能母乳喂养,如果母亲奶水不够,最好的食品则是奶粉,头5个月的孩子我们不主张喂牛奶。在孩子4-5 个月这个阶段,每日通常喂奶5次;断奶期一顿奶,一般是在中午这一顿奶加稠糊。

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  孩子在出生4-5个月,只能喂奶,尽可能母乳喂养,如果母亲奶水不够,最好的则是奶粉,头5个月的孩子我们不主张喂牛奶。在孩

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子4-5个月这个阶段,每日通常喂奶5次;断奶期一顿奶,一般是在中午这一顿奶加稠糊。
  稠糊的制作方法:用1升水煮胡萝卜、土豆菜汤,煮1小时,过滤,注意菜汤中不加盐。1小时后,菜汤约剩半升,取出250毫升,并用它煮20-30克的大米粉,煮熟后加2-3小勺已煮熟的菜泥,再加一小勺玉米油,加30-40克小羊肉煮成的肉汁。
  水果:苹果、梨、香蕉。建议饭后间隔时间长一些再喂食,最好是在早饭

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和午饭之间或午饭后到晚饭之间,相当于上午10点钟或下午4点钟。其他三餐都喂奶。
  出生6个月,主餐两顿:中午、晚上。早晨、下午依旧喂奶,每日至少500毫升。可用西葫芦、芹菜煮菜汁,菜汁中加入米糊(米汤)以及滤出的菜泥。还可在菜汁中加入面条或米糊。
  肉类:鸡肉、牛肉。
  奶酪,可以加在菜汤里代替肉汤。
  水果,可以开始吃点柑橘类水果。
  出生7个月,进餐可以开始加鱼肉(白色鱼肉),不是虾或甲壳类海产品,一定要把鱼刺剔净。下午的饭可喂奶、水果或纯正酸奶。
  出生8个月,煮菜汤时可以加西红柿、菠菜。
  出生9-10个月,进餐可以开始加鸡蛋,在菜汤中加熟蛋黄,替代鱼和肉,一个星期1-3次。
  出生12个月以后的孩子,可以吃整个鸡蛋(包括蛋白)。每周1-2次,替代肉或鱼。汤基本是菜汤,菜汤里加米饭、面条、合成的菜泥,玉米油、肉(50克)、鱼或蛋。
  每天照常给孩子喂奶500毫升(乳制品:奶酪或纯正酸奶),为了获得适量的钙。
  为了避免过敏,孩子在18个月内最好不要食用红色的水果如草莓、杨梅、樱桃、西瓜、猕猴桃、荔枝,以及巧克力冰激凌、奶稀。还有,请不要给孩子喂虾、甲壳类和全体类海鲜。
  不要喂孩子预热食物,因为这些食物中含有防腐剂以及对孩子有害的物质。
  由于孩子小,还没有良好的调节能力,若吞食干果是极其危险的,会造成窒息。

  孩子进食的建议
  1.不要强迫孩子吃饭,吃饭时孩子应该是平静的,精神应该是完全放松的。
  2.不应该让孩子养成边吃饭边看电视的习惯。
  3.请记住:1岁以后孩子的食欲会出现生理性的下降,进食减少,是正常的;这时孩子会继续正常成长。
  4.规定进食时间是非常重要的:早晨、中午、下午、晚上,共四餐。
  不要让孩子养成餐外吃零食的习惯,或小吃不断(干果、点心、冰激凌、甜食、糖果),这样的习惯会造成孩子肥胖,而且甜食会引起龋齿。
  5.要让孩子吃淡味菜,这是长大后患动脉硬化高血压病的最好方法。
  6.如果孩子生病,发烧、进食少,这时应给予足够的水,只有在孩子想吃东西时才进食。
  每天早晨,你只用一杯咖啡代替早餐,就匆忙赶去上班。午饭时,你为了节省时间,就到一家快餐店里,狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累,下午回到家时,你会补偿性地美餐一顿,然后坐在前,等待一天的结束。
  这样的生活方式非常普遍。但是你可知道,这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样,那么你发胖也就不足为奇了。
  那么到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢?

  吃大餐
  我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。
  现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。

  让自己挨饿
  中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,

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这会直接导致我们发胖。

  糖和咖啡因

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  食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。
  咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。

  不吃早餐
  早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。

  吃得太快
  要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

  饮水不足
  新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!
  其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。



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菜汤-六个使你发胖的生活习惯
菜汤-六个使你发胖的生活习惯

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