疲劳极限-夏季开车警惕“驾驶疲劳症”

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原文标题：夏季开车警惕“驾驶疲劳症”

摸一摸脸，抓一抓头发，或者用手指轻轻扣着方向盘......你是否会在驾驶过程中也无意识地出现以上各种的小动作？你是否认为这是专心致志开车时的愉悦表现？

　　摸一摸脸，抓一抓头发，或者用手指轻轻扣着方向盘......你是否会在驾驶过程中也无意识地出现以上各种的小动作？你是否认为这是专心致志开车时的愉悦表现？

　　可是，专业医生提醒你：其实，你疲劳了！

　　据湛江中心人民医院急诊外科主任符彦基介绍，在国外一项关于疲劳驾驶的医学研究中发现，司机“不自觉的小动作”，或成为疲劳驾驶的征兆。这也不难看出，疲劳驾驶已成为威胁的“不定时炸弹”。所以，为提高市民安全驾驶的意识，有效和治疗“驾驶疲劳症”，符主任结合自己多年的经验，开具出一份详细的“处方”。

　　疲劳诱因：天气闷热，不足

　　这几天，港城持续高温，记者的朋友小卢自驾车从赤坎前往吴川市振文镇办事，去回3个小时多的路途让他受尽煎熬。他说：“平日里还不觉得辛苦，这次却由于中途停顿休息不足，又刚好撞上了午休时间，一路上必须强忍着瞌睡，简直是挑战身体极限。”实际上，不少市民也反映，夏季开车明显感觉疲劳。

　　符主任解释，疲劳驾驶在医学上是指由于长时间、连续的驾驶后，出现的和生理的失调，以及驾驶技能的失准。他认为：“一般地说，疲劳驾驶是由睡眠不足引起的。司机长时间的连续驾驶，容易造成精神过度紧张，川流不息的车辆更是增添了他们的压力。另外，驾驶环境中的噪音、震动、空气污浊也促使情绪的焦躁不安。”

　　俗语称“春困、秋乏、夏打盹”。为何夏季成为疲劳驾驶的高发季节？符主任对此归纳为六点：首先，夏季气温高，天气闷热，相对封闭的车厢内空气流通性差。炽热的阳光照射

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极可能引发焦虑烦躁的情绪；港城的昼夜温差小，所以即使在夜晚，蚊虫叮咬、潮湿闷热的环境也严重影响到睡眠质量；昼长夜短的季节特

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点，给予市民较多的娱乐时间，聚会玩乐等社交活动无形中霸占了休息时间；再者，很多司机利用夜晚加班开车，虽然享受到一丝清凉，却违背了生物钟，错过了凌晨之后几个小时的“黄金睡眠时段”，恰恰适得其反；夏季人体体力消耗大，对能量的需求增多；最后，高速公路行驶时，由于环境中干扰因素减少，司机降低了换档频率，思想也随之松懈，容易走神和导致疲劳。

　　符主任还分析，在商业社会里，很多人忽略了因素，一味追逐经济利益，过多地占用休息时间，透支体力和脑力，才让“驾驶疲劳症”趁虚而入。

　　疲劳征兆：精神不振，反应迟钝

　　不同于酒后驾驶检测认定的方便快速，对于疲劳驾驶仍没有专门的甄别方法。一旦发生事故，调查人员通常以两个项目来断定交通事故的起因是否归于疲劳驾驶。其一，在未曾与其他物体发生接触的情况下，车辆驶离正常路线；其二，没有发现驾驶员试图避免事故的证据。

　　然而，驾驶过程中司机又该如何自我鉴别？符主任说：“驾驶过程中的疲劳通常表现为神经疲劳和肢体疲劳。其中，神经疲劳可直接体现在感官感受上。视觉模糊、视线变暗，甚至出现耳鸣均是疲劳的征兆。另外，比较常见的有开车过程中注意力无法集中，频繁走神出现‘白日梦’，对行车状况判断迟缓、分辨不清方位等。肢体疲劳则比较容易理解，多由于身体长时间保持固定姿势，血液循环不通畅，直接导致驾驶动作僵硬，甚至出现头重脚轻、身体发沉。”???

　　符主任还介绍，在医学上疲劳驾驶分为急性疲劳和慢性疲劳两种，其中偶发、单次的疲劳通常称为急性疲劳，可以通过适当的休息得到恢复。然而，一旦没有及时发现和缓解，不良状况逐渐加剧、积累，就会出现慢性疲劳，必须通过长时间的休息或放假才能逐渐恢复。

　　所以，他提醒市民，即使表现为频繁打哈欠，面部表情变化少等细微征兆，也绝对不能掉以轻心。行车上路一定要居安思危、有备无患，认真防范疲劳驾驶。

　　对症下药：调整心情，合理饮食

　　尽管有统计显示，因疲劳驾驶发生的交通事故，约占事故总数的10％—15％。但是，伴随着人们生活节奏的加快和行车时间的增长，这个安全的“祸首”总是无法完全根除。那么，要如何帮助司机摆脱短暂的疲劳，或将疲劳感降低到最小化？符主任称要对症下药，在保证足够睡眠的基础上，搭配合理的饮食来应对夏季疲劳。

　　“一般来说，每天保证8小时的睡眠时间，就能够避免疲劳的发生。特别是长途行驶，要科学地安排时间，杜绝连续4小时以上的‘超负荷’驾驶。最好能够保证2小时左右休息1次。避免午后驾驶，中午小憩可以成为体能的中途‘加油站’，不能忽视。”他还指出，夏季开车要避免长时间地启动。提倡隔1小时开窗1次，让清新的空气刺激面部，也能给大脑补充足够的氧气。其次，明净的挡风不仅保证良好视野，也能降低

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疲劳发生。

　　符主任还建议，司机在疲劳时可以通过“深呼吸”调整情绪，放松烦躁的心情。也可以适当地调整坐姿，减少躯体酸痛感。另外，他说：“很多司机都喜欢加大音乐分贝来减缓疲劳，实际上，大音量虽然能短暂地起到提神作用

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，一旦刺激时间延长，就会无形加重脑部工作强度，反而可能加速疲劳。实践证明，司机可以用手拍打脸部，促进血液循环，或者通过及时开窗，适时眺望远方等来缓解心情。”

　　最后，他建议首先要保证良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食。“如果过饱或进食速度过快，就会加大肠胃负担，同时也减少了流入大脑的新鲜血液。”所以在炎炎夏季，适当增加含钙譬如牛奶、，能够缓解焦虑。而维生素的补充，则可以防止眼睛干燥和疲劳。

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