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随着秋风渐起,我们迎来了秋季,这个季节是养生的好时机。本文将为您介绍入秋的养生小常识以及相应的食谱,助您更好地适应季节变化,保持身体健康。
一、秋季养生小常识
秋季昼夜温差大,需灵活增减衣物,以防感冒。早起锻炼时,避免穿着过少,以免着凉。白天活动时,可适当减少衣物,以防出汗过多耗损阳气。
秋季干燥,需注意肌肤保湿。可选用具有保湿功效的护肤品,避免使用碱性过强的洁面产品。保持充足饮水,内外兼顾,保持皮肤水润。
秋季饮食应以润肺降燥为主。多食用百合、银耳、梨等具有润肺功效的食物,有助于缓解秋季干燥带来的不适。
二、入秋养生食谱
银耳富含胶质,具有润肺作用。与红枣搭配,既能润肺降燥,又能养血安神。制作方法:将银耳泡发后,与红枣一同煮成羹状,可加入适量冰糖调味。
百合具有润肺止咳、清心安神的功效。与鸭肉一同炖制,既能滋补养阴,又能润肺降燥。制作方法:将百合、鸭肉分别处理干净,加入适量调料,慢火炖制。
梨具有润肺、清热、化痰的功效。与蜂蜜搭配制成饮品,既能润燥止咳,又能养颜美容。制作方法:将梨榨汁,加入蜂蜜调味,搅拌均匀即可饮用。
芝麻、核桃具有补肾、润燥、益智的作用。制成糊状,便于食用,且口感香浓。制作方法:将芝麻、核桃炒熟后,研成粉末,加入开水调成糊状,可加入适量糖调味。
枸杞、菊花具有养肝明目的功效。泡茶饮用,可缓解秋季眼干、目涩等不适。制作方法:将枸杞、菊花用热水泡制,可加入适量蜂蜜调味。
以上就是入秋的养生小常识以及相应的食谱介绍。希望这些知识和食谱能帮助您在秋季更好地养生,保持身体健康。让我们在秋季这个养生的好时机,一起为健康加油!
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