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原文标题:减肥黄金期是何时 经期减肥需注意什么
长胖是所以女性朋友们的烦恼,因为身上赘肉堆积容易影响自己的形象,让自己变得不自信,所以减肥是女性朋友们永恒的话题。但是要提醒大家的是减肥也是有时间段之分的,如果在对的时间段内减肥,效果会事半功倍。那么减肥黄金期是何时?经期减肥需注意什么?
1、排卵期行走
研究发现,女性在排卵期走路时膝盖会并得更紧,步伐也会更小,走路燃烧的热量会比平时更多,所以在这个时间段多走路,能够让小腿上的脂肪消耗的更快,肌肉变得更紧绷。
2、走路姿势正确能瘦腰
小腹和腰上的赘肉总是最难减掉的,其实如果纠正走路的姿势,用正确的方法走路是可以有瘦腰的效果的。走路时上身挺直,下巴前伸,头抬起来,双肩向后舒展,以这样的姿势走路的时候,胸和腰都可以锻炼到,腰部会始终处在延展的状态,因此有助于瘦腰。
3、
办公室上班族一整天都是坐在电脑前面敲键盘,经常会感到腰酸背痛,手臂长时间处于紧绷的状态,在我们连续工作一两个小时之后,活动活动手臂,能够让手臂消耗比运功更多的热量,让手臂变得更纤细。
4、经期按摩胸部能变大
在月经来临时的第一天到第三天是丰胸的最佳时间,这个时间搭配精油按摩胸部,有助于让胸部的塑形以及提升罩杯。
5、早上起床先伸个懒腰
早上醒来后,不要急着起床,可以先在床上伸个懒腰,拉伸的时候动作要慢,这个有助于让手臂变得更长,也能锻炼到肌肉和韧带。
6、睡前运动拉伸你的脖
睡觉之前做一套脖颈的运动操,能够让颈部的肌肉得到舒缓放松,脖颈挺拔了,整个人也会看着苗条很多。
看完这些,你是否觉得减肥其实也很简单?只要抓住这几个关键的时期,你的瘦身梦想就会成真,就会成为一个美丽的瘦子。
一、避免水肿
在经期的前后,女性的身体内很容易积累脂肪和水分,导致脸部和下肢出现浮肿的现象。与此同时,由于身体内女性荷尔蒙分泌失衡,肠道的蠕动会相对减弱,所以假,如想通过节制饮食的方法进行减肥的话,能够瘦下来的可能性是非常小的。但是,饮食依旧需要注意,每餐的食物要尽量的清淡,重咸的食物尽量的少吃甚至是不吃。像火锅、辣椒、熏肉等等,这些都是需要避免食用的食物。在减肥期间,一定要严格认真执行上面的这些措施,否则,身体很有可能就会出现水肿状况。
二:多喝开水
许多人的脑海中都是认为,经期应该尽量少喝点水,以此来避免身体发生水肿。其实,这是不对的,在月经期,女性不但不应该少喝水,反而是应该要多喝些水。很多女性朋友,由于害怕身体出现水肿,所以一到经期的时候,喝水量就进行缩减,其实,这是错误的做法,因为这样会导致身体对水分的摄取量不足,从而使
三:捶打腰背
在月经期间,不少女性朋友可能会有腰酸背痛的感觉,这种可能会比较难以忍受。因此建议各位女性可以多些用双手捏拿捶打一下腰部和背部,这样对于身体酸痛的感觉可以起到一定的缓解作用,是一种不错的缓解痛楚的方法,比起社么都不做,默默的忍受痛楚要好上许多。而且对身体血液的循环也有促进作用喔,人体的代谢能够大大的得到提高,从而使得减肥瘦身的目的得以实现。因此,经常捶打捶打腰背这样的小动作可谓是好处多多喔。所以,在经期,有空没
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