瘦腿-如何让自己双腿修长 女孩瘦腿吃什么

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原文标题：如何让自己双腿修长 女孩瘦腿吃什么

很多女性朋友对自己的身材都是非常的重视的，她们不容许自己的身材有瑕疵，可是没有人是完美的，很多女性朋友都会有腿粗的烦恼，因为经常不运动，所以脂肪堆积在腿部，形成了赘肉。其实想要让自己的双腿变得苗条也不难，那么如何让自己双腿修长？女孩瘦腿吃什么？

1、如何让自己双腿修长

1、干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2、揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

3、扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

4、扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

5、轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

6、搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7、暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持

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双足温暖。这样能使全身血液畅通。秘诀8：腿部每天不定时的做平台20次可以做到腿发酸就可以不要大量行走或运动。

女性如果想要瘦腿，最重要的就是一直坚持下去，这样才能让自己的腿变的更细，

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而且也更加的健康。

2、女孩瘦腿吃什么

1.葡萄柚

葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

2.猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

3.芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身

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浮肿的现象。

4.红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

5.芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

6.木瓜

别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

7.香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分

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有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

8.菠菜

菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。

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