减肥-喝水为什么都会长胖 怎么喝水可以减肥

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原文标题：喝水为什么都会长胖 怎么喝水可以减肥

很多人应该都听说过减肥期间应该多喝水，但是水如果喝的太多或者是不正确都非常容易导致水肿，甚至有些人发现自己是喝水都会胖的体质，喝水本来是一种可以减肥的方式，但如果喝水的时间不对，不仅不能减肥还有可能会导致长胖，那么喝水为什么都会长胖？怎么喝水可以减肥 ？下面和生活百科网一起看看相关知识吧。

喝水为什么都会长胖

1、饮食结构不同

有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。

2、基础代谢低下

基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难。之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。

3、先天体质不同

不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或

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从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。

怎么喝水可以减肥

1、每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题；

2、饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感；

3、容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒；

4、单纯喝水也是不能减肥的，每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点，适当运动，坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物。

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1、彻底避免脂肪

为了燃烧脂肪，您需要吃健康的脂肪。多

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吃不饱和脂肪酸，例如鱼中的ω-3脂肪酸。您可以吃更多的鲑鱼，金枪鱼和其他鱼类。

2、不吃饭

不要不进餐，因为这会减慢新陈代谢并防止卡路里燃烧。可以分散热量摄入，每天吃4至5次小餐，以防止腹部脂肪。

3、吃精致的食物

精致的碳水化合物含糖量很高，并且可能导致脂肪在中央区域积聚。可以食用富含纤维的食物代替精制的碳水化合物，例如全谷物，水果和豆类，可以帮助您对抗腹

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部脂肪。

4、喝太多酒

喝太多的酒精会关闭消化系统，使酒精被

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肝脏解毒并产生游离脂肪酸。一旦酒精被消化，人体将开始以腹部脂肪的形式从食物中积累卡路里。

5、缺乏抗氧化剂

炎症会增加人体在胃周围堆积脂肪的趋势。为了减少炎症和防止腹部脂肪，最好的方法是在饮食中添加大量抗氧化剂。

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