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「户外运动有哪些项目」常见的户外运动有哪些

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  • 2022-03-25 23:36
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「户外运动有哪些项目」常见的户外运动有哪些 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,「户外运动有哪些项目」常见的户外运动有哪些是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

本文主要介绍以下两点:1、常见的户外运动有哪些 ;2、常见的户外运动包括哪些

一、常见的户外运动有哪些

来一场说走就走的旅行。纷扰的都市生活中,这是不少人心底的一份向往。随着户外运动的迅猛发展,户外运动已成为都市生活中人们相当普遍的选择。

嘿,你知道户外运动有哪些吗?

且听我细细道来~

1

攀岩

攀岩分为自然场地攀岩和人工场地攀岩,是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰由攀岩运动发展而来,是攀登高山、雪山的必修科目,更是登山运动的基本技能之一。

 

 

2

速降

悬崖速降,在教练的指导与保护下,运用各种专业登山器材,由教练现场指导器材的使用及技术动作,在天然陡壁上凌空飞步,利用绳索由岩壁顶端下降到地面。

 

 

3

野营

在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。露营是种休闲活动,通常露营者携带帐篷,离开城市在野外扎营,度过一个或者多个夜晚。

 

 

4

野外定向

又名定向越野,是一种在野外利用地图和指南针,以不同形式去完成一段路程,并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。

 

 

5

轮滑

轮滑(Roller skating),轮滑作为新兴的户外运动,适合男女老少,越来越发展成大众户外休闲运动首选。又称滚轴溜冰、滑旱冰,是穿着带滚轮的力星轮滑鞋在坚硬的场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮,又称刷刷、溜溜。

 

 

6

定向

定向运动也是竞技体育项目之一,大致过程是:在旷野、山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中,事先隐藏好数个点,参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步,奔跑式,迅速准确地逐个找出,有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。

 

 

7

溯溪

是在峡谷溪流的上下游之间,克服地形上的各处障碍,穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡,急流勇进、逆水前行。

 

 

8

徒步

徒步亦称远足、行山或健行,是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,徒步也是户外运动中最为典型和最具特色的一种。短距离徒步活动相对简单,不需要太讲究技巧和装备,如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动。

二、常见的户外运动包括哪些

长跑

特点是主要训练带氧功能,使心血管组织更健康。改善腿部线条,能使关节、肌肉和韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有非常好的肢体效果。

与跑步机和短跑运动相比,长跑所消耗的'卡路里是较少。但是由于长跑是有固定的距离目标,所以比短跑更能训练人的耐力和意志。

适合对象:对于想改善身体的带氧功能和瘦身减肥的人;突然想戒烟的人群。

卡路里消耗量(每小时):531。

注意事项:应量力而为。

营养补充:硒、维他命A、C及E均有抗氧化功能,有效防止游离基形成。

装备:T恤及运动鞋。

滑雪

特点是同时讲求双腿肌肉的力度和关节的弹性。

适合对象:喜欢雪,喜欢速度刺激的年轻人。

卡路里消耗量(每小时):413(平地);354(下斜坡)。

注意事项:要适应当天的气温,做好一定的防晒措施,因为雪地对眼的反射效果,会比太阳更加有伤害性。选择度假时滑雪的人,在下午以及假期的前两天是受伤的高危险时段。

营养补充:肌肉内的葡萄糖会消耗一空,要多注意淀粉质的补充。

装备:运动鞋、太阳眼镜及滑雪装备。

游泳

特点是还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行,你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。

适合对象:有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。

卡路里消耗量(每小时):590(自由式);590(蛙式);694(蝶式);472(仰泳)。

注意事项:如果在户外游泳的话,要注意防晒;下水前不要吃的太饱,且必须先做热身运动,以免抽筋。

营养补充:C及E可以抗氧化,并且能预防阳光中的游离基使皮肤老化。

装备:防水镜、泳帽及防晒用品。

户外运动越来越受到人们的青睐,但是我们在运动的时候一定要注意安全,谨记安全第一的原则。

以上是关于「户外运动有哪些项目」常见的户外运动有哪些的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

本文标题:「户外运动有哪些项目」常见的户外运动有哪些;本文链接:http://weipeng.cc/yundong/821.html。

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