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「运动养生」五禽戏是导引术吗

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  • 2022-03-10 20:05
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「运动养生」五禽戏是导引术吗 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,「运动养生」五禽戏是导引术吗是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

本文主要介绍以下两点:1、五禽戏是导引术吗  ;2、 五禽戏的动作要领及作用

一、五禽戏是导引术吗

1、

1. 导引术是一个统称,八段锦和五禽戏是导引术中的种类。

2. 华夏文明博大精深,几千年传承下来比较流行的几大中华养生功有以下几种:

易经筋

五禽戏

六字诀

2、

这都是道家的东西,道家不以钱为重,也就是不看重钱,那么你们就不要瞎忙活了,学点老美的健身术吧,能来钱。

3、

导引术是气功的古称。是一种呼吸运动,肢体运动,意念活动想结合的养生健身运动。

所谓“导”,就是呼吸,而“引”就是运动躯体,“导引”就是通过把呼吸疏导成细、匀、深、长的腹式呼吸,来把人的四肢锻炼得柔韧结实。

“导引”一词最早见于《庄子·刻意》篇:“吹呴呼吸、吐故纳新、熊经鸟伸,为寿而已矣;此导引之士、养形之人、彭祖寿考者之所好也。”此段文字说明呼吸吐纳和熊经鸟伸等活动是导引的基本内容,其目的是为了养形、益寿等。

自春秋战国时期始,在诸子百家,尤其是道家思想的直接影响下,逐渐形成了种统一的形神一体思想及运动与静养相结合的养生思想,从而揭开了具有东方神秘色彩的中国古代养生史的崭新的一页,导引术便是在这一时于期的重要产物。

4、

可以简单理解为:导引术是一个统称,八段锦五禽戏 都算是导引术的一类.

5、

导引术是我们古代讲的气动,从字面上讲导气带(联)动即人通过呼吸运动与肢体运动相结合的一种养生方法。八段锦就是古代人们单独一套完整八个动作功法。五禽戏是古代人模仿虎鹿熊猿鸟五种动物的动作创作的养生方式。共同点都是1.为了抵抗疾病,强身健体从而延年益寿效果.2导引术則重点强调逆与顺呼吸方法,并侧重于逆式腹部呼吸法,3八段锦是单一肢体八个动作,五禽戏是以五种动物的运动形态特征配合动作来调身,调息,调心。

6、

导引术就是现在的气功,很早很早以前就有导引术养生疗病,叫法也很多,如“导引”、“吐纳”等等,只是到了近代才统一称之为“气功”。

导引术主要是通过有意识的引导、控制呼吸,配合一些形体动作,使人达到内外合一的健康状态。通过引导、控制呼吸,使呼吸均匀轻柔绵长,并以呼吸配合人体体内经脉的运行,达到疏通经脉、充盈气血,驱邪健身的效果。

导引术是一种自我锻炼的方法,强调意识的引导,再配合一些特定的形体动作后,使呼吸与动作的达到协调统一,同时在意识的引导下,体内经络运行通畅,气血循环畅通,以保障身体康健。

八段锦起源于北宋年间,一共8段,每段1个共8个动作,五禽戏起源于汉代,模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物而创作的,它们有一个共性,都是通过导引术配合肢体动作,达到健身防病、益寿延年的目的。

7、

导形就是通常说的动功,原始的太极拳也属于导形。

8、

“导”指“导气”,导气令和;“引”指“引体”,引体令柔。可见,导引是我国古代的呼吸运动(导)与肢体运动(引)相结合的一种养生术,也是气功中的动功之一,与现代的保健体操相类似。导引,原为古代的一种养生术,早在春秋战国时期,就已出现与“吹呴呼吸、吐故纳新”相结合的名为“熊经”“鸟申”的二禽戏。1974年湖南长沙马王堆3号汉墓出土的帛画《导引图》,乃是了解汉代导引发展的极其珍贵的资料。《导引图》中有彩绘的44个各种人物做各类导引的形象。每个图象均为一独立的导引术式,图侧并有简单的文字标出名目。这幅《导引图》充分反映了当时导引术式的多样性。从导引的功能方面看,既有用于治病的.也有用于健身的。

三国时期的华佗把导引术式归纳总结为五种方法,名为“五禽戏”,即虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏,比较全面地概括了导引疗法的特点,且简便易行,对后世医疗和保健都起了推进作用。但华佗的五禽戏业已失传,后人南朝梁时陶弘景《养性延命录》记有华佗“五禽戏”,模仿虎、熊、鹿、猿、鸟等五种鸟兽活动形态,编制出一套导引程式。《正统道藏》所收《太上老君养生诀》亦录此“五禽戏”,署华佗授广陵吴普。这套导引术一直流传下来,明人周履靖在所著《赤凤髓》和《万寿仙书》中,将它加以改进,减少动作难度,并与行气相结合,除了文字说明外,还绘制出程式图谱。清人更于五种术势之外,加入向后顾望的“鹗顾势“和摇头摆尾的“狮舞势”,称作“七禽戏”。可见“五禽戏”对后世影响之大。

东晋葛洪《抱朴子·杂应》篇记录过 “龙导”、“虎引”、“熊经”、“龟咽”、“燕飞”、“蛇屈”、“鸟伸”、“虎据”、“兔惊”等九种导引术势名称,但未记录具体作法。梁陶弘景《养性延命录·导引按摩篇》除记录几种按摩术外,对“狼踞鸱顾”、“五禽戏”等几种导引术势作了具体记载,并绘制过《导引养生图》一卷(已佚)。

约北宋末出现的“八段锦”,也曾在社会上长期流传。其术势口诀(八句),最先被北宋末南宋初人曾慥《道枢》所记录。其后称名许旌阳的《灵剑子引导子午记》,将其口诀整饬为句子整齐而有韵的八句。《修真十书》卷十九除所记口诀为三十六句(有韵)外,又记八段的具体作法,且绘制术势图像配于每段之下,称名“钟离八段锦法”。

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节,锦者,誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲:“子后午前做,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。”“锦”字,是由“金”“帛”组成,以表示其精美华贵。除此之外,“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集,如丝锦那样连绵不断,是一套完整的健身方法。

9、

八段、五禽,都属于导引

二、五禽戏的动作要领及作用

五禽戏的12个动作:熊形,右膝弯曲,左肩前后摆动,手臂随之下沉;右肩略微向后和向外伸展,稍微抬起你的右臂,弯曲你的左膝,右肩向前和向下移动,手臂随之下沉;左肩略微抬高,这种反复的摇晃是无限的。

 

 

老虎形的,第一个向左移动:自然站立,左脚向左转,右手在左上角划出一条弧穿过前额。它呈虎爪状,手掌向下,前额有一拳,左手横穿后腰,掌心向上,从腰部挥拳,向左扭转,看着右脚后跟,同时抬起头,使劲看一会儿,就像在找食物一样,第二次右移:方向相反,动作相同。

鹿形的,第一个向左移动:自然站立,左腿蹬出,身体前倾,脚底离地,右腿略微弯曲成剪刀步;右臂向前伸展,手腕弯曲,手呈鹿蹄状,指尖方向相反,动作相同。

猿形的,第一个向左移动:自然站立,左腿抬起脚跟,脚趾指向地面,右腿略微弯曲;左臂靠近乳房,指尖下垂成猿爪状;右臂在舞台上弯曲,右手从右脑后部绕着前额,拇指中指靠在一起,眼睛移动着视线。第二个右移:方向相反,中间相同。

 

 

鸟形的,第一个向左移动:两脚平行站立,两臂自然下垂,左脚向前迈步,后半步,右脚指向地面;同时,两臂从身体前部缓慢抬起,手掌向上,两臂与肩部同时向左右抬起,然后深吸气;两脚并拢,两臂从侧面落下,手掌向下,同时蹲下,两臂交叉在膝盖下,手掌向上,然后深深呼气。第二个右移:方向相反,动作相同。

五禽戏的作用与功效:

改善心肺功能,五禽戏是一套可以伸展全身肌肉和关节的医疗体操。

 

 

在实践中,不仅要求练习者在形式上相似,而且要注意精神上的相似。在锻炼全身关节的同时,可以按摩内脏器官,改善心肌的供氧,从而改善心肺功能。

锻炼脊柱,拉伸、弯曲和旋转都很有帮助。许多人过早地鞠躬,表明他们的脊柱弯曲,这是人类衰老不可避免的。通过练习五禽戏可以减缓脊柱弯曲的速度。

补肾生精,练五禽戏也能补肾。肾气旺盛的人不仅精力充沛,而且独立果断。他们通常的行动将是强有力的,尤其是那些经常练习的人,不仅精力充沛,而且思维敏捷。

以上是关于「运动养生」五禽戏是导引术吗的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

本文标题:「运动养生」五禽戏是导引术吗;本文链接:http://weipeng.cc/yundong/634.html。

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