一次完整的体育健身活动包括三个重要部分依照先后顺序

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本文主要介绍以下两点：1、一次完整的体育健身活动包括三个重要部分依照先后顺序 ;2、一次完整的体育健身活动包括三个重要部分顺序为

一、一次完整的体育健身活动包括三个重要部分依照先后顺序

热身、健身、拉伸。

一次完整的体育健身活动是按照热身、健身、拉伸这三个步骤来进行的，健身前的热身，能够更加充分的活动开目标肌群，并且能够预防运动损伤，而健身环节，是根据个体需求，以及身体素质的承受能力选择的，最后的拉伸活动，则是健身活动的收尾动作，不仅能充分拉伸锻炼的部位，还能有效缓解乳酸的堆积，并且增强整体的柔韧性。

扩展资料：

注意事项：

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

二、一次完整的体育健身活动包括三个重要部分顺序为

我们每天都在锻炼，但很多人并不确切知道完整的体育健身活动包括什么。其实一般有一些热身活动、基础活动和放松活动三个重要部分。热身活动可以“热身”身体的各个器官和系统，增加关节活动度，提高肌肉、韧带等软组织的弹性，预防肌肉损伤。

健身活动后，做一些适度的放松活动，有助于消除疲劳，缓解或避免一些不舒服的症状，使身体各个器官和系统的功能逐渐从运动状态恢复到安静状态。

扩展信息:

为了预防运动损伤的发生，必须在运动前做好热身工作，使身心得到适应性反应。必须注意的是，运动强度因人而异，不要盲目攀比。运动和动作没有所谓的最好，只有适合自己身体条件的才是最好的。

另外需要注意的是，老年人选择运动健身时，有氧运动应该是中心。有氧运动可以促进血液循环，对心肺血管有保健作用。长期的有氧运动可以有效增加体内血红蛋白的量，提高身体的抵抗力。

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