春季养生小知识100个，春季养生小常识100条

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本文主要介绍以下两点：1、春季养生小知识100个 ;2、春季养生小常识100条

一、春季养生小知识100个

春季养生小常识，是你健康生活必知的知识!那么春季养生小常识有哪些呢?春季养生，方方面面都要兼顾，下面小编为您介绍春季养生的16个小常识，做好这几点，能让你少生病。

春季养生小常识

1、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

3、彻底大扫除，远离过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

4、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

5、晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

6、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

7、多晒太阳补钙

春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

8、“躲避”紫外线，注意防晒

一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。

二、春季养生小常识100条

春天是传染病高发季节，在春天的时候一定要注意自己身体的调养，那么在这个季节里面我们应当如何养生呢?今天给大家介绍的就是关于春季养生的小常识。

1、在春天的时候一定要防风，因为中医认为春天是风邪主令的时候，风邪也是外来致病因素的第一位。

2、要做好防寒的工作，春天刚开始的时候是乍暖还寒的。每天的气温上下波动比较大，所以也在初春做好防寒工作尤为重要。

3、经过漫长的冬天，我们体内的各个器官的技能消耗的比较多，春天是一个阳气生发的季节，很容易造成阴阳不调的状况，让人出现阳虚的症状。

4、根据相关专家的介绍，在初春的时候寒气还没有退去，可以服用一些温补类的食物，比如说韭菜，葱等等。这些食物都可以补足我们身体阳气的不足。

5、在春天适合养肝，因为肝脏的病理机制多少是少虚的，如果在春天调养不当的话很容易引起肝火的上升。

6、日常生活中一定要注意动力结合，劳逸结合，不要轻易发脾气少吃一些刺激性的食物。

7、一年之计在于春，对于养生来说春天是非常重要的，在这个季节养生的心情一定要保持喜悦欣然。

8、中医认为在春天和夏天适合养自己身上的氧气。所以才春天的时候可以多吃一些辛辣味的东西，比如说韭菜等等。不仅可以帮助我们体内寒气的散发也可以补充阳气，不过像那些滋阴的食物就不适合在春天的时候吃比如说香蕉，梨等等。尤其不要吃一些生冷的东西，像冷饮之类的，这样会导致寒气聚集在我们的体内。在夏天的时候容易导致脾虚，带来一系列的症状。

9、许多人都知道在春天的时候要捂脚能够达到保健的效果，可是捂脚时候不能出太多的汗，如果天气很热了还在捂着的话那么对身体是不好的。

10、对于许多女孩子来说，在春天刚开始的时候她们就想要穿单鞋，这对身体是没有好处的。因为我们的脚和小腿是几个穴脉的汇合点，这几点都对应着我们的几个重要器官，比如说肝脾肾。所以在初春的时候一定要注意保暖工作，不要过早的穿单鞋。

11、在春天刚刚来临的时候，许多人就迫不及待的想要出去锻炼。可是雾天的时候不要紧锻炼，因为在雾里面会含有大量的灰尘和一些有害物质。我们锻炼的时候会吸入这些有害物质。

以上是关于春季养生小知识100个，春季养生小常识100条的介绍，希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

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