养生科普小知识，春分中医养生科普小知识

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本文主要介绍以下两点：1、养生科普小知识  ;2、春分中医养生科普小知识

一、养生科普小知识

男性是家庭的脊梁柱，只有拥有健康的身体，才能维持的家庭幸福度和和谐度，所以，男性要了解相关的养生常识，保持身体健康。

男性需要了解的养生常识有哪些?

1、合理的搭配饮食

炎热的夏季，消化系统会变得更加脆弱，饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主，多吃具有消暑生津功效的食物，远离油炸辛辣的、不容易消化的食物，推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效，消除身体疲劳感。

2、茶水或者淡盐水最消渴

在夏季容易出汗，会带走体内的矿物质、维生素以及盐分，如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中，而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外，非但不能解除口感，反而会引起头痛头晕。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水，能补充身体所流失的维生素以及矿物质，具有提神醒脑以及生津止渴的功效，同时也提高人们的食欲，帮助排毒和杀菌。

3、选择合适的衣服

紧身的牛仔裤或者内裤透气性比较差，而且散热不好，让生殖器一直处于潮湿温暖的环境中，容易滋生大量细菌，从而引起生殖道炎症，影响局部的血液循环，不利于精子的生成，所以在夏季，应该选择宽松透气性比较好的裤子。

4、抽出时间来午休

夏季天长夜短，再加上受到蚊虫的叮咬，影响睡眠，容易导致睡眠不足，每天可以抽出30分钟到一个小时的时间，来午休。睡觉时尽量采取仰卧的方式，如果长时间侧卧或者趴着睡觉的话，会对生殖系统带来损伤。睡觉时尽量平躺，并且把腿自然分开，让器官有充分的空间活动，呼吸新鲜的空气。

5、多吃白色的食物

平时可以多吃一些白色的食物比如百合、山药、白菜、白萝卜等，具有滋阴润燥的功效，另外，要合理的为身体补充蛋白质以及矿物质、维生素等，均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食，也不能暴饮暴食。

温馨提示

炎热的夏季，不能光着膀子降温，当气温超过35℃的时候，非但不能让皮肤达到散热功效，反而会吸收热量，对皮肤带来刺激。身体工作疲劳时，不能抽烟也不能喝咖啡，不然会增加对身体带来的伤害。

二、春分中医养生科普小知识

春分正值仲春之月，是容易滋生病菌的季节，春分天气虽然逐渐升温，但是气温仍旧起伏不定。这时的养生应该注意什么呢?小编今天就跟大家分享一下春分养生的要点!　　春分养肝，调木气。

肝血左升，以应于春。春分时节当顺应木气，使之舒畅。

起居

在起居方面应晚睡早起，慢步缓行(古人没有电，睡的比较早，往往天黑就要睡了。春天所说的晚睡，不是半夜才睡，而是十点多钟就要入睡，这时已经是亥时，为人定之时)。

饮食

在饮食方面，清淡饮食，可以适当吃点辛味的食物，可以顺畅肝气。比如，韭菜、生姜、大蒜等等。并且，要忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑(指糯米做的食物以及月饼等)、生冷(多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等)、辣椒等物。

若肝木升发太过，则要吃点酸味的食物，以助收敛肝气。比如，酸嘢、山楂、醋、乌梅等等，多有调畅肝气疏泄的作用。

畅情志

调畅情绪，节制怒气。怒应于肝，但怒最伤肝。让情绪平和，保持微微快乐的状态，最有益于健康。并且，要远离怨恨恼怒烦五种负面情绪。

情绪对健康的影响非常大。可以夸张一点说，情绪就是健康的晴雨表。情绪好，健康就好;情绪差，健康就差。情绪源于我们的内心，内心失和，五脏六腑皆失和，由此成为百病之源。

畅经络，利气血

此时可多梳头，最能疏通经络气血,起到滋养和坚固头发的作用。另外，亦可轻轻敲打肝经穴位，亦有养肝通络之功。

运动

开始运动，特别是户外活动。春分时节，春暖花开,应多出去游园、散步，不但可以让心情愉悦，更可以疏通气血。况且，运动生阳，阳气生发，亦能顺应肝血温升。

春分养平衡

包括阴阳平衡，气血平衡，上下平衡。人要健康，就离不开平衡。中医的“中”字有多重意义，其中一个意义即是平衡。可以简单来说，中医是追求平衡的医学。春分时节又正好是天地阴阳的平衡点，人要养生，就要顺应天地规律，以养其平衡。

养阴阳平衡

《内经》说：“阴平阳秘，精神乃治”。春分时节，天地之间阴平阳秘，人居天地之间，人的身体亦受天地气机影响，亦会归于阴平阳秘。故春分养生，以平衡为标准，当根据体质需要而调节阴阳，不可扶阳太过，亦不能滋阴太多。

气血平衡

气为阳，主动，居右而主降;血为阴，主静，居左而主升。人身健康，气离不开血，血离不开气。血为气之母，气为血之帅。二者归于平衡，则动静结合，升降不偏。春天应于肝，肝主升，天地气机逢春分而升降平衡，于人而言，亦当据体质而调节气血，勿过升，亦勿过降，当使之平衡。

今时之人往往不是降的不够，而是升的太过了。春分又主升。虽然要顺应天地规律，但亦不能过度升发。而要适当降浊，使升不太过。

入春以后要习惯阳气升发的特点，因此春分养生不仅要注意养护，更要加强运动锻炼，为一年的工作学习打下良好的健康根底。

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