永杰养生知识网,分享养生知识,包括:养生常识、养生资讯、饮食养生、养生人群、四季养生、减肥瘦身、美容美体、运动养生,是您养生的好参谋。

养生科普小知识,春分中医养生科普小知识

  • 养生常识-永杰养生网
  • 2022-04-02 08:03
  • 永杰养生知识网

养生科普小知识,春分中医养生科普小知识 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,养生科普小知识,春分中医养生科普小知识是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

本文主要介绍以下两点:1、养生科普小知识  ;2、春分中医养生科普小知识

一、养生科普小知识

男性是家庭的脊梁柱,只有拥有健康的身体,才能维持的家庭幸福度和和谐度,所以,男性要了解相关的养生常识,保持身体健康。

 

 

男性需要了解的养生常识有哪些?

1、合理的搭配饮食

炎热的夏季,消化系统会变得更加脆弱,饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主,多吃具有消暑生津功效的食物,远离油炸辛辣的、不容易消化的食物,推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效,消除身体疲劳感。

2、茶水或者淡盐水最消渴

在夏季容易出汗,会带走体内的矿物质、维生素以及盐分,如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中,而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外,非但不能解除口感,反而会引起头痛头晕。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水,能补充身体所流失的维生素以及矿物质,具有提神醒脑以及生津止渴的功效,同时也提高人们的食欲,帮助排毒和杀菌。

 

 

3、选择合适的衣服

紧身的牛仔裤或者内裤透气性比较差,而且散热不好,让生殖器一直处于潮湿温暖的环境中,容易滋生大量细菌,从而引起生殖道炎症,影响局部的血液循环,不利于精子的生成,所以在夏季,应该选择宽松透气性比较好的裤子。

4、抽出时间来午休

夏季天长夜短,再加上受到蚊虫的叮咬,影响睡眠,容易导致睡眠不足,每天可以抽出30分钟到一个小时的时间,来午休。睡觉时尽量采取仰卧的方式,如果长时间侧卧或者趴着睡觉的话,会对生殖系统带来损伤。睡觉时尽量平躺,并且把腿自然分开,让器官有充分的空间活动,呼吸新鲜的空气。

 

 

5、多吃白色的食物

平时可以多吃一些白色的食物比如百合、山药、白菜、白萝卜等,具有滋阴润燥的功效,另外,要合理的为身体补充蛋白质以及矿物质、维生素等,均衡为身体摄入营养,避免挑食和偏食,也不能暴饮暴食。

温馨提示

炎热的夏季,不能光着膀子降温,当气温超过35℃的时候,非但不能让皮肤达到散热功效,反而会吸收热量,对皮肤带来刺激。身体工作疲劳时,不能抽烟也不能喝咖啡,不然会增加对身体带来的伤害。

二、春分中医养生科普小知识

春分正值仲春之月,是容易滋生病菌的季节,春分天气虽然逐渐升温,但是气温仍旧起伏不定。这时的养生应该注意什么呢?小编今天就跟大家分享一下春分养生的要点!  春分养肝,调木气。

肝血左升,以应于春。春分时节当顺应木气,使之舒畅。

起居

在起居方面应晚睡早起,慢步缓行(古人没有电,睡的比较早,往往天黑就要睡了。春天所说的晚睡,不是半夜才睡,而是十点多钟就要入睡,这时已经是亥时,为人定之时)。

饮食

在饮食方面,清淡饮食,可以适当吃点辛味的食物,可以顺畅肝气。比如,韭菜、生姜、大蒜等等。并且,要忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑(指糯米做的食物以及月饼等)、生冷(多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等)、辣椒等物。

若肝木升发太过,则要吃点酸味的食物,以助收敛肝气。比如,酸嘢、山楂、醋、乌梅等等,多有调畅肝气疏泄的作用。

畅情志

调畅情绪,节制怒气。怒应于肝,但怒最伤肝。让情绪平和,保持微微快乐的状态,最有益于健康。并且,要远离怨恨恼怒烦五种负面情绪。

情绪对健康的影响非常大。可以夸张一点说,情绪就是健康的晴雨表。情绪好,健康就好;情绪差,健康就差。情绪源于我们的内心,内心失和,五脏六腑皆失和,由此成为百病之源。

畅经络,利气血

此时可多梳头,最能疏通经络气血,起到滋养和坚固头发的作用。另外,亦可轻轻敲打肝经穴位,亦有养肝通络之功。

运动

开始运动,特别是户外活动。春分时节,春暖花开,应多出去游园、散步,不但可以让心情愉悦,更可以疏通气血。况且,运动生阳,阳气生发,亦能顺应肝血温升。

春分养平衡

包括阴阳平衡,气血平衡,上下平衡。人要健康,就离不开平衡。中医的“中”字有多重意义,其中一个意义即是平衡。可以简单来说,中医是追求平衡的医学。春分时节又正好是天地阴阳的平衡点,人要养生,就要顺应天地规律,以养其平衡。

养阴阳平衡

《内经》说:“阴平阳秘,精神乃治”。春分时节,天地之间阴平阳秘,人居天地之间,人的身体亦受天地气机影响,亦会归于阴平阳秘。故春分养生,以平衡为标准,当根据体质需要而调节阴阳,不可扶阳太过,亦不能滋阴太多。

气血平衡

气为阳,主动,居右而主降;血为阴,主静,居左而主升。人身健康,气离不开血,血离不开气。血为气之母,气为血之帅。二者归于平衡,则动静结合,升降不偏。春天应于肝,肝主升,天地气机逢春分而升降平衡,于人而言,亦当据体质而调节气血,勿过升,亦勿过降,当使之平衡。

今时之人往往不是降的不够,而是升的太过了。春分又主升。虽然要顺应天地规律,但亦不能过度升发。而要适当降浊,使升不太过。

入春以后要习惯阳气升发的特点,因此春分养生不仅要注意养护,更要加强运动锻炼,为一年的工作学习打下良好的健康根底。

以上是关于养生科普小知识,春分中医养生科普小知识的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

本文标题:养生科普小知识,春分中医养生科普小知识;本文链接:http://weipeng.cc/yscs/922.html。

  • 关注微信

猜你喜欢