「健康知识小常识」小学生卫生健康知识小常识

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本文主要介绍以下两点：1、小学生卫生健康知识小常识 ;2、小学生卫生健康知识小常识100条

一、小学生卫生健康知识小常识

小学生还小，很多健康的知识没不是很懂，所以家长教师要普及一些健康知识小孩。下面小编准备了小学生健康知识，希望对您有帮助!

小学生卫生健康知识

1.教学卫生保健

教学卫生主要是指学生的用脑卫生和用眼卫生。特别是小学生的大脑正处在发育成熟阶段，易于兴奋，也易于疲劳。如果违背大脑活动规律，让学生大脑长时间处于紧张状态，就会产生过度疲劳现象，轻者注意力不集中，思维迟钝，头昏脑胀，重者会导致兴奋与抑制机能紊乱，头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和注意力减退，进而出现神经衰弱，严重损害学生健康，使学生学业成绩下降，甚至不能再坚持学习。所以，一定要预防和克服学生负担过重的现象。

学生的用眼卫生也应该引起充分注意。如果学生的视力受到损害，近则会给学生的学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响学生观察力的提高，使学生智力发展受到限制;远则会给学生将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作，限制他的才能的发挥，对社会主义建设也是一个损失。造成学生视力减退的原因很多，但主要原因之一是不注意用眼卫生。如看书时间持续太长，看书、写字的姿势不正确，光线不足，印刷品、桌凳不合适等。同时要教育学生注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要经常做眼保健操等。

2.个人卫生保健

做好个人卫生的关键在家庭。学校除同家长配合好外，也应向学生提出合理的卫生要求和必要的指导。如要按时饮食，饭前饭后要洗手，不在马路上吃东西，不边吃边玩，不贪食，不喝生水，不吃腐烂水果，生吃瓜果要洗净或消毒等，尤其要注意克服学生吃零食等坏习惯。要教育学生保持身体的清洁。每天睡觉之前、起床以后要洗脸刷牙，要经常剪指甲，有条件的要经常洗澡。身体的清洁卫生可清除细菌的寄生条件，预防疾病。

3.环境卫生

学校是学生主要的活动场所，要不断美化绿化校园，搞好学校建筑设备的清洁卫生，做到教室、阅览室、宿舍、厕所、运动场以及劳动场所和其他设备都清洁卫生。一般应每天一次小扫除，每周一次大清理。

4.合理的作息制度

作息包括各科学习时间的安排，课外活动(体育锻炼、社会活动、课外小组活动等)的时间规定，饮食、睡眠和休息时间的安排等。学生必须有足够的睡眠时间。睡眠是消除疲劳、保护健康的基本生理要求。小学生要有十小时左右的睡眠时间，要养成良好的睡眠习惯。如早睡早起，睡前洗脸洗脚，睡前不吃东西，不躺在床上看书说话等。学生要保证早餐的供应量。一般来说，学生如果早餐摄入量不足，就会影响上午第三第四节课的学习。据卫生部门调查，现在学生体育、劳动和学习活动所消耗的热量，超过了摄取的热量，这是值得注意的。研究表明，吃热量充分的早餐，对于集中学生的注意力，提高学生的精神状态是有积极意义的。

小学生眼睛保健健康知识

一、眼的构造

1.眼睛的附件有哪些?

眼球是如此重要的器官，眼球周围有很多附属器，简称附件，起着保护眼球的作用。眼睛的附件主要由眼眶、眼睑、结膜、泪器、眼肌等组成。

2.眼眶有什么作用?

闭上你的眼睛，双手轻轻地摸摸它，就会感到它是圆圆的小球。其实你能摸到的只是一小半，它的大半在眼眶里，四周被骨环(眼眶)包围着。眼眶是锥形骨腔，左右各一，底向前，尖向后。眼眶的前缘较厚，形成一个坚固的骨环，你摸到的，就是眼眶的最前缘。眼眶可保护眼球免于受伤，有很好的保护眼球的作用。

3.眼睑和睫毛有什么作用?

眼睑分为上下两部分，上睑较下睑宽大些。上下眼睑间的缝隙叫睑裂，眼球的前部就露在睑裂之处。上下眼睑的边缘有睫毛。眼睑保护眼球的前部，当小飞虫扑来或者风沙打来时，眼睑会及时关闭(即眨眼)以阻挡异物。长长的睫毛不仅美观，还有保护眼睛的用途呢!一排排的上下睫毛能够阻挡汗水进入眼球，协助眼睑阻挡异物进入眼球。

4.结膜有什么作用?

眼睑的最内一层是光滑的结膜层，它经过穹隆部反转到眼球巩膜表面成为球结膜。球结膜是一层薄薄的透明的膜。透过球结膜可以看到瓷白色的巩膜。

各种微生物进入眼球表面时，结膜要进行抵抗。结膜对眼球的保护作用也是显而易见的。红眼病(急性结膜炎)、沙眼等都是结膜疾病。

5.眼泪是从哪里来的?有什么作用?

人情绪激动时会哭，泪水哗哗地流。这泪水是从哪里来的呢?原来泪液是由泪腺分泌的。泪腺位于眼眶外上方，在额骨与眼球之间。泪腺分泌的泪液通过导管开口到眼球表面。只要是清醒的时候，泪液总是不断地生成，眼睑每隔3～4秒钟就眨一次，医学上称之为瞬目反射。眨眼时，泪液就会形成一层薄膜覆盖在眼球表面，使眼球表面保持湿润。

正常情况下，多数泪液蒸发掉了，多余的顺着泪道流入鼻腔。泪道是泪液的下水道，它由位于上下眼睑内侧的泪点开始，经过泪小管、泪囊进入鼻腔。泪液分泌过多时，泪道来不及输送，就会有一部分从面颊流出，形成“一把眼泪，一把鼻涕”的生动景象。 6.为什么眼球能够自如转动?转动眼球有什么作用?

我们每个人的眼球都会转动。看过戏曲的小朋友一定为演员精湛的表演所折服。尤其是他们的眼睛上下左右叽里咕噜地转，真可谓生动至极。眼球可以向内、向外、向上、向下、向斜上方、斜下方各个方向转动，这是怎么回事呢?原来每只眼球外面附有六条肌肉，分别叫做上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。这些肌肉在神经系统的支配下，就会牵动着两只眼球自如地转动。

眼球的转动可以改变我们的视野。双眼向前看时是一个视野，向另一个方向转动时视野就随之改变了。这样，在一定范围内转动眼球，就可看到想看的东西。当然，必要时加上头的转动，视野就会扩展得更大。

眼球的构造

眼球是一个充满内容物的球状物。眼球由眼球壁和眼球内容物两部分构成。成人的眼球直径约为24毫米。

7.眼球壁有几层?分别有什么功能?

眼球壁有三层。

最外面的一层叫纤维膜，很结实。它由角膜和巩膜两部分组成。前面透明的叫角膜，后面瓷白色的是巩膜。角膜完全透明，形状就像手表的表玻璃一样，周边部分嵌入巩膜内。角膜、巩膜结构坚韧致密，起到维持眼球形状和保护眼球内部组织的作用;透明的角膜还是光线进入眼球的最前线。

眼球的第二层球壁是色素膜，也叫葡萄膜，含有丰富的血管和色素。丰富的血管有营养眼球的作用，大量的色素能阻止瞳孔区以外的光线进入眼球。色素膜由虹膜、睫状体、脉络膜三部分组成。虹膜在前，呈圆盘状，中间有个直径3～4毫米的瞳孔，可根据光线的强弱进行调节：光线强时瞳孔缩小，光线弱时瞳孔开大。它的作用好似照相机的光圈一样。睫状体内有睫状肌，通过悬韧带与晶状体相连，睫状肌经悬韧带可以调节晶状体的屈光度。脉络膜含有丰富的血管和色素，大量的色素能阻止瞳孔区以外的光线进入眼球，作用就好比照相机的暗箱。

眼球的最内层是视网膜，它是一层透明的薄膜，像照相机里的胶卷一样有感光作用。视网膜有两种视细胞：一种是锥体细胞，能感受强光，并能辨别颜色;另一种是杆体细胞，能感受弱光。眼底后极部还有一个直径1.5毫米的区域叫黄斑。黄斑部只有锥体细胞，这里是

视觉最敏锐的地方。视网膜上有一亿多个感光细胞，感光细胞受到光刺激后，发生光化学反应，转变为神经冲动，传入大脑视中枢，经高级中枢的综合分析等复杂过程才产生视觉。根据物体的色彩和明暗，每个视细胞发出不同的光电信号，人们看到的任何景物都是由这一亿多个视细胞的光电信号组成的图像。

8.眼球的内容物有哪些?分别有什么作用?

眼球内容物从前到后为房水、晶状体、玻璃体。这些物体的共同特点是透明、无血管，有一定的屈光指数，它们和角膜共同组成眼球的屈光间质，能够保证光线的透过和屈折。房水、晶状体、玻璃体充满了眼球腔，有维持眼压、支撑眼球和维持眼球形状的作用。 房水充满于前方，有营养眼球的作用。

晶状体是一个双面凸的、富有弹性的凸透镜。晶状体的凸度是可变的：看远方物体时，晶状体呈扁平状，这时折光力弱些，远方的物体成像在视网膜上;看近处物体时，晶状体凸度加大，折光力大大加强，所以近处的细小物体都可看清。医学上把这种自动改变眼的屈光力，使近距离物体仍能在视网膜上成焦的作用称为调节作用。这种功能是由大脑的调节中枢控制着睫状肌来完成的，睫状肌收缩引起晶状体悬韧带的松弛，晶状体因自身弹性而变凸。晶状体的调节作用完全是自动的，在一瞬间就可完成极准确的镜头对光，这是任何高级照相机的镜头所不能比拟的。

随着年龄的增长，人到40多岁后，晶状体的调节作用逐渐减弱，自动对光的能力开始减退，这就是人们常说的“老花眼”。年纪大的人在看近物或看书时要戴老花镜就是这个道理。

玻璃体是透明的胶质体，充满了晶状体后的眼球腔内。

9.视觉是怎样产生的

外界物体的反射光线进入眼球投射到视网膜上成像;神经冲动经视觉通路(包括视神经、视交叉、视束、外侧膝状体)传导到视中枢，视觉就产生了。

10.眼球的内成像原理是怎样的?

我们已经知道，眼球是人体的高级自动照相机。下面让我们综合一下这部分内容。 眼球壁(巩膜、色素膜)形成了暗箱，外界光线只能通过前面的角膜进入眼球。瞳孔可随光线的强弱自动灵敏地调节大小：光线弱时瞳孔变大，光线强时瞳孔变小。瞳孔是高级照相机的光圈。

角膜、房水、晶状体、玻璃体可使进入眼球的光线曲折聚焦。晶状体是眼球这部高级照相机的高级镜头，它的折光力很强。睫状肌发出许多细微的纤维丝——即睫状肌悬韧带与晶状体相连。看远时睫状肌放松，细微的纤维丝绷得紧紧的，晶状体因此呈扁平状;看近时睫状肌收缩，细微的纤维丝都放松了，晶状体依本身的弹性就变凸了。这样看远看近通过晶状体的适当调节作用在视网膜上清晰成像。

视网膜是照相机的感光部。视网膜上有两种感光细胞(锥体细胞和杆体细胞)。眼底后极部黄斑处只有锥体细胞，而且黄斑的中心锥体细胞密度最高，所以这里的视力最敏锐。越向视网膜边缘锥体细胞越少，而杆体细胞越多。锥体细胞感受强光，能分辨颜色;杆体细胞能感受弱光，但不能分辨颜色。所以锥体细胞专管白昼视觉和色觉，而杆体细胞专管夜间视觉。视网膜上的两种感光细胞受到光刺激后，发生一系列光化学反应，转变为视觉冲动，经视觉通路传入大脑枕叶视觉中枢，经综合分析才产生视觉。

小学生饮食安全知识

白开水是小学生的最佳饮品

饮白开水不光能满足小学生对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。烧开的自来水冷却到25~35摄氏度，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。

小学生，因为代谢快，对水的需求量相对比成人多，因此，对水和矿物质、微量元素缺乏或过多，都会影响身体健康。有喝饮料不喝水习惯的孩子，常常食欲不振、多动，脾气乖张，身高体重不足。

长期过量吃冷饮有损健康

一次让小学生吃4、5个冰淇凌，或喝掉2、3瓶汽水，这对他们的健康非常不利。暑天人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件恰恰适合细菌的生长繁殖。因此，夏季是消化道疾病好发季节。

过食冷饮会引起小学生胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减缓等症状，影响对食物中营养物质的吸收和消化，甚至可能导致小学生消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。

另外，冷饮市场有一些产品的卫生状况很差，不少产品不符合卫生标准。在这种情况下，过食冷饮会增加小学生患消化系统疾病的机会。

易拉罐饮料对小学生有危害

备受孩子们喜欢的易拉罐是以铝合金为材料制成的。为避免铝合金与饮料接触，其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产过程中，保护涂料未全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损，都会导致饮料与铝合金直接接触，而使铝离子溶于饮料中。

有调查显示，易拉罐装饮料比瓶装饮料铝的含量高出3~6倍。若常饮易拉罐饮料，必然造成铝摄入过多。铝过多可能导致小学生智力下降、行为异常，不利于小学生骨骼及牙齿发育。

二、小学生卫生健康知识小常识100条

小学生卫生健康小常识

1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?

 

 

(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水

(10)不躺着看书

2、什么情况下应洗手?

(1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手

(4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手

3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?

30—35厘米，或一尺左右。

4、为什么要及时理发和经常洗头?

理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

5、为什么不能喝生水?

生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

6、为什么不能吃腐败变质食物?

腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。

7.挑食和偏食有什么害处?

挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

8、什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛.恶心，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病。

9、 看书写字时要注意什么?

姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。

10.做眼球保健操有什么好处?

消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

11.每天应该刷几次牙?什么时间刷?

每天应该刷两次牙，早晚各一次。

12.怎样保护牙齿?(至少回答三项)

(1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西

(5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗

13，为什么不能咬笔头和手指?

(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵， 尘土等)，可引起疾病

(2)影响牙齿和手指发育

14.怎样预防农药中毒?

(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器 (2)避免口腔，鼻腔吸

入农药

(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 (4)瓜果蔬菜要洗净

15.为什么不能随意挖耳朵?

挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。

16.怎样预防蛔虫病?

(1)饭前便后洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头

17，怎样预防沙眼?

(1)每人一条洗脸毛巾 (2)不用脏手揉眼睛 (3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁

(4)有条件的最好每人一个专用脸盆

18.随地吐痰有什么害处?

随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

19、“四害”指的是什么?

苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂

20.被狗咬伤后怎么办?

立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。

21，小学生每天应至少保持多长时间的睡眠?

10小时

22，苍蝇，蚊子能传播什么病?

苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。

蚊子传播：乙脑，疟疾。

23，肝炎的主要传播途径是什么?

甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播

乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。

24，为什么不能随地大小便?

(1)污染环境 (2)传播疾病 (3)不文明

25.为什么刷牙时要每人一把牙刷?

防止互相传染疾病

26.怎样预防感冒?

(1)锻炼身体，增强体质 (2)经常开窗通风换气 (3)随气候变化增减衣服

(4)不去病家串门 (5)感冒流行时不去公共场所

27，家里有了肝炎病人怎么办?

(1)及时治疗 (2)隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒剂擦拭病人用过的家具等) (3)接触病人后要洗手 (4)不吃病人吃剩的东西

28、怎样保持教室的清洁卫生?

(1)每天扫地，扫地前先洒水 (2)常擦桌椅和门窗 (3)不乱扔纸屑果皮 (4)不随地吐痰

(5)桌椅摆放整齐 (6)注意通风换气

29.维护公共卫生应做到哪些?

(1)清扫室内外环境 (2)不随吐痰 (3)不乱丢纸屑果皮 (4)不随地大小便 (5)不在墙壁桌椅上乱画

30.吸烟有什么害处?

烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等。

1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?

(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书

2、什么情况下应洗手?

(1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手

3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?

30—35厘米，或一尺左右。

4、为什么要及时理发和经常洗头?

理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

5、为什么不能喝生水?

生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

6、为什么不能吃腐败变质食物?

腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。

7.挑食和偏食有什么害处?

挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

8、什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛.恶心，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病。

9、 看书写字时要注意什么?

姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。

10.做眼球保健操有什么好处?

消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

11.每天应该刷几次牙?什么时间刷?

每天应该刷两次牙，早晚各一次。

12.怎样保护牙齿?(至少回答三项)

(1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西 (5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗

13，为什么不能咬笔头和手指?

(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵， 尘土等)，可引起疾病 (2)影响牙齿和手指发育

14.怎样预防农药中毒?

(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器 (2)避免口腔，鼻腔吸入农药

(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 (4)瓜果蔬菜要洗净

15.为什么不能随意挖耳朵?

挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。

16.怎样预防蛔虫病?

(1)饭前便后洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头

17，怎样预防沙眼?

(1)每人一条洗脸毛巾 (2)不用脏手揉眼睛 (3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁 (4)有条件的最好每人一个专用脸盆

18.随地吐痰有什么害处?

随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

19、“四害”指的是什么?

苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂

20.被狗咬伤后怎么办?

立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。

21，小学生每天应至少保持多长时间的睡眠?

10小时

22，苍蝇，蚊子能传播什么病?

苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。

蚊子传播：乙脑，疟疾。

23，肝炎的主要传播途径是什么?

甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播

乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。

24，为什么不能随地大小便?

(1)污染环境 (2)传播疾病 (3)不文明

25.为什么刷牙时要每人一把牙刷?

防止互相传染疾病

26.怎样预防感冒?

(1)锻炼身体，增强体质 (2)经常开窗通风换气 (3)随气候变化增减衣服

(4)不去病家串门 (5)感冒流行时不去公共场所

27，家里有了肝炎病人怎么办?

(1)及时治疗 (2)隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒剂擦拭病人用过的家具等) (3)接触病人后要洗手 (4)不吃病人吃剩的东西

28、怎样保持教室的清洁卫生?

(1)每天扫地，扫地前先洒水 (2)常擦桌椅和门窗 (3)不乱扔纸屑果皮 (4)不随地吐痰 (5)桌椅摆放整齐 (6)注意通风换气

29.维护公共卫生应做到哪些?

(1)清扫室内外环境 (2)不随吐痰 (3)不乱丢纸屑果皮 (4)不随地大小便

(5)不在墙壁桌椅上乱画

30.吸烟有什么害处?

烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等

小学生卫生与健康小知识2016-07-08 12:56 | #2楼

1、饭前便后要洗手;

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣;

3、勤剪指甲;

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远;

5、随时随地勤洗手;

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛;

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水;

8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品;

9、早晚刷牙，食后漱口;

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力. 注意问题：

一、为什么不能随意挖耳朵?

挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜.引起中耳炎， 使听力下 降。甚至造成耳聋。

二、怎样预防蛔虫病?

(1)饭前便后洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头

三、怎样预防沙眼?

(1)每人一条洗脸毛巾 (2)不用脏手揉眼睛 (3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁

(4)有条件的最好每人一个专用脸盆

四、随地吐痰有什么害处?

随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

五、被狗咬伤后怎么办?

立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。

六、为什么不能咬笔头和手指?

(1) 笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病

(2)影响牙齿和手指发育。

七、什么情况下应洗手?

(1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手

八、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?

30—35厘米，或一尺左右。

九、为什么要及时理发和经常洗头?

理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

十、为什么不能喝生水?

生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

小学生卫生健康知识2016-07-08 13:10 | #3楼

1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?(至少回答出5条)

(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚

(5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净

(9)不喝生水 (10)不躺着看书

2、什么情况下应洗手?(至少回答三条)

(1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手

(4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手

3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?

30—35厘米，或一尺左右。

4、为什么要及时理发和经常洗头?

理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

5、为什么不能喝生水?

生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

6、为什么不能吃腐败变质食物?

腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。

7.挑食和偏食有什么害处?

挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

8、什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛.恶心，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病。

9、 看书写字时要注意什么?

姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。

10.做眼球保健操有什么好处?

消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

11.每天应该刷几次牙?什么时间刷?

每天应该刷两次牙，早晚各一次。

12.怎样保护牙齿?(至少回答三项)

(1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过

冷过热的东西

(5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗

13，为什么不能咬笔头和手指?

(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵， 尘土等)，可引起疾病

(2)影响牙齿和手指发育

14.怎样预防农药中毒?

(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器 (2)避免口腔，鼻腔吸入农药

(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 (4)瓜果蔬菜要洗净

15.为什么不能随意挖耳朵?

挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。

16.怎样预防蛔虫病?

(1)饭前便后洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头

17，怎样预防沙眼?

(1)每人一条洗脸毛巾 (2)不用脏手揉眼睛 (3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁

(4)有条件的最好每人一个专用脸盆

18.随地吐痰有什么害处?

随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

19、“四害”指的是什么?

苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂

20.被狗咬伤后怎么办?

立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。

21，小学生每天应至少保持多长时间的睡眠?

10小时

22，苍蝇，蚊子能传播什么病?

苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。

蚊子传播：乙脑，疟疾。

23，肝炎的主要传播途径是什么?

甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播

乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。

24，为什么不能随地大小便?

(1)污染环境 (2)传播疾病 (3)不文明

25.为什么刷牙时要每人一把牙刷?

防止互相传染疾病

26.怎样预防感冒?

(1)锻炼身体，增强体质 (2)经常开窗通风换气 (3)随气候变化增减衣服

(4)不去病家串门 (5)感冒流行时不去公共场所

27，家里有了肝炎病人怎么办?

(1)及时治疗 (2)隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒剂擦拭病人用过的家具等) (3)接触病人后要洗手 (4)不吃病人吃剩的东西

28、怎样保持教室的清洁卫生?

(1)每天扫地，扫地前先洒水 (2)常擦桌椅和门窗 (3)不乱扔纸屑果皮 (4)不随地吐痰

(5)桌椅摆放整齐 (6)注意通风换气

29.维护公共卫生应做到哪些?

(1)清扫室内外环境 (2)不随吐痰 (3)不乱丢纸屑果皮 (4)不随地大小便 (5)不在墙壁桌椅上乱画

30.吸烟有什么害处?

烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等。

平时要做到：

1.饭前便后要洗手;

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣;

3、勤剪指甲;

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔

尖一寸远;

5、随时随地勤洗手;

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，

不要躺着看书，不用脏手揉眼睛;

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生

水;

8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品;

9、早晚刷牙，食后漱口;

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

生病时候不宜吃：

1、感冒：香蕉、橘子、芦荀汁、冰、羊肉、姜母鸭、烟酒

2、咳嗽：冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食

3跌打骨膜炎：香蕉，竹笋，酒，酸菜，辣椒

4跌打损伤 ：猪头骨肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒

卫生习惯是影响健康的重要因素，不良的卫生习惯可使患病的概率增加。由于受经济条件和传统观念的约束，目前我国对小学生卫生科普知识的宣传教育滞后，严重影响了青少年的身心健康。

一、饮食卫生

饮食卫生包括注意饮食要定时定量，进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食，不吃半生不熟的'食物，用自己的餐具并注意清洗干净，进食前洗手等等，除此以外还应指导孩子合理安排膳食。

二、运动卫生

1.饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，从而妨碍食物的消化吸收，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成内脏器官，特别是消化器官的相对“缺血”。这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做剧烈运动也是不好的，会因精神过度兴奋而引起失眠。

2.剧烈运动后不要马上静止休息。为什么这时“不能停”呢?因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动较快，毛细血管扩张，血流量增多;而肌肉节律性地收缩，挤压小静脉血管，促使血液又很快地回流心脏。如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌肉的节律性收缩就减弱或停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的节律收缩流回心脏，致使大部分血液在肌肉中积存。这时，心脏里的血液就会出现暂时性减少，造成血压降低。同时，供给脑部的血液也相应减少，出现暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕倒的现象。所以，剧烈运动后，应该继续做一些慢跑、轻跳或边走边做些帮助呼吸的肢体动作，使运动量逐渐由大到小，内脏器官的活动由快到慢，待身体的神经、血管、肌肉等都恢复到了正常状态之后，再停下来休息。

小学生卫生保健知识2016-07-08 23:52 | #4楼

1.小学生应养成哪些个人卫生习惯?

(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书

2.什么情况下应洗手?

(1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手

(7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手

3.书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?

30—35厘米，或一尺左右。

4.为什么要及时理发和经常洗头?

理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

5.为什么不能喝生水?

生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

6.为什么不能吃腐败变质食物?

腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。

7、挑食和偏食有什么害处?

挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛、恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

9、看书写字时要注意什么?

姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。

10、做眼球保健操有什么好处?

消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

健康教育宣传资料

口号

1、健康就是财富，健康就是光荣 2、营造健康环境，追求健康生活

3、争做健康公民，争创健康家庭 4、普及健康知识，提高生活质量

5、追求健康，从我做起 6、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式

7、健康是人类第一财富 8、普及科学防病知识，养成良好生活习惯

基础知识

一、什么是健康?

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中的作用是什么?

1 、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围; 2 、传播健康相关知识，提高市民健康素质;

3 、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是什么?

吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。

四、有害健康的八种行为是什么?

1 、吸烟;

2 、饮酒过量;

3 、不恰当的服药;

4 、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大;

5 、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;

6 、不接受科学合理的医疗保健;

7 、对社会压力产生适应不良的反应;

8 、破坏身体生物节奏的生活方式。

五、吸烟对人体健康有什么危害?

1 、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病;

2 、吸烟污染空气，一害自己，二害他人。

3 、孕妇吸烟影响胎儿发育。

六、吸烟可引起哪十大癌症?

1 、肺癌; 2 、喉癌; 3 、口腔癌; 4 、胃癌; 5 、食道癌; 6 、肝癌; 7 、膀胱癌; 8 、胰腺癌; 9 、直肠癌; 10

、乳腺癌。

七、剩饭剩菜为什么要加热后再吃?

饭菜剩下后，易被病菌污染。回锅热透，杀灭病菌，可防止食物中毒。

八、发芽的土豆为什么不能吃?

土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

九、四季豆为什么能引起食物中毒?

四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。

十、为什么要少吃烟熏食品?

烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。

十一、合理营养的原则是什么?

1 、食物多样化; 2 、食物荤素、粗细搭配; 3 、科学烹调。 十二、怎样预防高血压?

1 、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合;

2 、避免参加或观看竞争性激烈的运动;

3 、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒; 4 、在医生指导下合理用药，每周测 1-2 次血压;

5 、性生活要节制。

十三、怎样预防糖尿病?

1 、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖;

2 、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入;

3 、平时少吃糖，或少吃甜食;

4 、经常锻炼，定期体检。

十四、乙型肝炎的传播途径有哪些?

乙型肝炎主要通过血液传播，如输血、输液、母婴传播。日常生活中密切接触也易传播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。

十五、怎样预防乙肝?

1 、注射时一人一针一管;

2 、实行同桌分餐制;

3 、隔离患者，其生活用具和排泄物要严格消毒;

4 、注射乙肝疫苗;

5 、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

十六、艾滋病健康教育处方

艾滋病( AIDS )全称为获得性免疫缺陷综合症。它是由艾滋病病毒( HIV

)引起的一种目前尚无预防疫苗、又无有效治愈办法且病死率极高的传染病。艾滋病病毒( HIV

)通过严重破坏人体免疫功能，造成人们的抵抗力极度低下，最终致全身衰竭而死。

艾滋病( AIDS )主要通过血液、精-液、阴-道分泌物、乳汁等体液传播。已证实的传播途径有三种：

1 、性传播：通过异性或同性性行为传播。

2

、血液传播：通过共用不消毒的注射器和针头注射毒品、输入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未经消毒或消毒不严的各种医疗器械(如：针头、针灸针、牙科器械、美容器械等)、共用剃须(刮脸)刀及牙刷等传播。

3 、母婴传播：通过胎盘、产道和哺乳传播。

艾滋病( AIDS

)不会通过空气、饮食(水)传播，不会通过公共场所的一般性日常接触(如握手，公共场所的座椅、马桶、浴缸等)传播，不会通过纸币、硬币、票证

及蚊蝇叮咬而传播，游泳池也不会传播。

虽然艾滋病是一种极其危险的传染病，但对于个人来讲是完全可以预防的，其主要预防措施为：

1 、遵守法律和道德、洁身自爱、反对婚前性行为、反对性乱。 2 、不搞卖淫、嫖娼等违法活动。

3 、不以任何方式吸毒，远离毒品。

4 、不使用未经检验的血液制品，减少不必要的输血。

5 、不去消毒不严格的医疗机构打针、拔牙、针灸、美容或手术。 6 、不共用牙刷、剃须(刮脸)刀。

7 、避免在日常工作、生活中沾上伤者的血液。

8 、根据国外经验正确使用避-孕-套有助于避免感染爱滋病。 9 、患有性病后及时、积极进行治疗，否则已存病灶会增加爱滋病感染的危险。

十七、肺结核病健康教育处方

(一)肺结核的治疗原则是早期、联合、足量、正规、全程，一般不住院治疗，当有咯血、胸腔积液、气胸等并发病时应住院治疗。

(二)注意服用抗结核药品的副反应发生。如服药后出现恶心、呕吐、全身出现皮疹、口唇发麻、耳鸣、视力模糊等症状时应及时报告经治医生，在医生指导下对症治疗，或更换或停用某种药物。

(三)注意休息，避免重体力劳动，一般休息 3—6 个月，避免受凉，预

防感冒。

(四)适应增加营养，如食用动、植物蛋白及富含维生素的蔬菜，水果等，服用利福平类药物时，尿液呈桔红色属正常现象，可多食脂肪类食物，禁烟、忌酒。

(五)在全疗程治疗中，应定期复查，加服护肝类药物，治疗中应复查胸片，复查痰菌，复查肝功能。

(六)国家法规规定：肺结核病治疗、管理的专业机构是当地的疾病控制中心。

(七)正规的化学药物治疗，可有效地控制结核病的传染。

十八、夏秋季肠道传染病健康教育处方

肠道传染病的传染源是病人与带菌者，细菌或病毒通过大便排出后，可污染水源，还可借助苍蝇、蟑螂污染食物和用具，当健康人食入被污染的水或食物后就可能发病，又可传给其他人。肠道传染病的预防应采取以切断传播途径为主的综合措施;

1 、搞好 “ 三管一灭 ”

(管理饮水、饮食和粪便，杀灭苍蝇)，防止病从口入。灾区特别要保护好水源，不要随地大小便，厕所离饮用水源要有一定的距离。饮用水要消毒，不喝生水。不在苍蝇满天飞的地方进食。瓜果要洗净，生吃去皮。阻断

“ 粪一口” 感染途径，养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，搞好家庭、棚区及环境卫生。

2 、提高人体抵抗力，根据需要可选用预防用疫苗，如伤寒、甲肝疫苗等。 3 、控制传染源，管理好患肠道传染病的病人。

十九、预防霍乱健康教育处方

霍乱是由霍乱弧菌引起的消化道烈性传染病，传染性强，病死率高，易引起大规模暴发流行。霍乱潜伏期短，有突发性。表现为无痛性腹泻，腹泻后有轻松感，一般先泻后吐，可以不发热，大便呈稀水、洗米水或血水样。传染源是霍乱患者和慢性带菌者。污染水源是最重要的传播途径。食物、食具、日常生活用品也可引起接触传染。

发现可疑霍乱病人应立即隔离治疗，抗菌药物有痢特灵，成人每天服

2-3 次，每次 0.1 ～ 0 .2 克 ，复方新诺名，每天2 次，每次 2

片，连服 2-3 天。儿童按医嘱。

预防措施，一是早期发现病人，早期隔离，尽早治疗，搞好疫点消毒。二是切断传播途径，管好水、粪便、饮食和灭蝇。三是流行区对易感人群进行霍乱菌苗接种。若发生霍乱流行，可口服强力霉素

300 毫克顿服，或痢特灵 0.2 克 ，每日 2 次，连服 2 天。四是做好自我保护，接触病人后要用肥皂和流动水洗手。

人体健康“四盏信号灯”

人人都十分关心自己的身体，怎样才能知道自己是否健康呢?按专家的说法，人体健康有四盏“信号灯”，它们是：

一、 嘴唇 。

是内脏的信号灯。从嘴唇的颜色，即可知此人的健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白的男人必是贫血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝脏患疾，发热的人是红色。例如，从镜子看到嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝。

二、 涌泉穴 。

此穴可以反映出人的健康状态。点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人， 10 秒到 30

秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感神经失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，应该做健康检查。

三、 小便 。

喝完啤酒就想上厕所的人，肾脏健康。喝完啤酒， 20 岁的人在 15 分钟后， 30 岁的人在 20 分钟后， 40 岁的人在 30 分钟后上厕所，就是健康身体。肾脏功能越强，上厕所时间也越早。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明。尿是白色的人，健康状况一定不好;内脏有火气时，尿呈茶褐色。

四、 手掌 。

有些疾病不仅病魔缠身，而且还侵犯人的双手，使手的颜色、形态、动态或功能发生一些改变。一旦遇到下面这些手部的异常情况应去医院查明原因。

① 感觉异常。清晨醒来，两手发胀、屈伸不利，起床后不久便逐渐好转或消失。这个现象提示你，可能你的心、肾、肝有病或患有营养不良性浮肿。 ② 麻木。如果经常麻木，年龄又步入中老年行列，或平日患有高血压病，应当想到可能是“中风”的先兆。

③ 形态改变。在人剧烈呕吐腹泻后，由于脱水，手指肚可发生干瘪无光泽现象，当水液补充以后，该症状则逐渐消失;患有肺气肿、先天性心脏病或支气管扩张病者，有时手指末端指节往往变得肥大，像个鼓槌。

④ 手颤。如果嗜酒成性应考虑是否已有慢性酒精中毒;不饮酒的人

应考虑甲状腺机能亢进;服药过量、出现神经质、脏燥症时也会出现手颤现象。

食物毒素来源一览

1. 烧焦食物：如烧烤过的食物，含大量致癌物质;

2. 高温烹调的食物;用 100 摄氏度或以上温度烹调的食物，营养物质几乎全部 丧失，并且有可能产生对身体有害的成分;

3. 腐败食物;

4. 已发芽的食物：注意马铃薯有无发芽，花生有无长霉。马铃薯的芽内含???，花生的霉内含黄曲霉素，都是会致人死亡的毒素，一定要注意;

5. 食物添加剂;含对人体有害的化学成分;

6. 漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品：例如漂白过的开心果、雪耳、腌制零食等;

7. 制作不洁的发酵食物：如臭豆腐;

8. 用回锅油煎炸的食物：如油条、炸鸡等。

二十种坚决不能混吃的食物

面对美味佳肴，你是否会想到，有些食物是不能混吃的。否则，你非但不能获得品尝美味的享受，反而会影响健康，甚至危及生命。专家提醒，以下 20

种食物是坚决不能混吃的：

1. 猪肉 * 菱角 —— 肚子痛 2. 牛肉 * 栗子 —— 引起呕吐

3. 羊肉 * 西瓜 —— 伤元气 4. 狗肉 * 绿豆 —— 会中毒

5. 兔肉 * 芹菜 —— 脱发 6. 鸡肉 * 芹菜 —— 伤元气

7. 鹅肉 * 鸡蛋 —— 伤元气 8. 甲鱼 * 苋菜 —— 会中毒

9. 鲤鱼 * 甘草 —— 会中毒 10. 螃蟹 * 柿子 —— 腹泻

11. 白酒 * 柿子 —— 会胸闷 12. 红薯 * 柿子 —— 会得结石

13. 红糖 * 皮蛋 —— 会中毒 14. 糖精 * 鸡蛋 —— 会中毒、重则死亡

15. 洋葱 * 蜂蜜 —— 伤眼睛 16. 豆腐 * 蜂蜜 —— 耳

聋

17. 萝卜 * 木耳 —— 得皮炎 18. 马铃薯 * 香蕉 —— 面部生斑

19. 芋头 * 香蕉 —— 腹涨 20. 花生 * 黄瓜 —— 会伤身

冬季保健常识:冬季养生三大定律

我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。 养生好方法 在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝

卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。 养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。 进补需对路 冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。 如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。 天冷也通风 冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。

小学生安全卫生知识讲座

春季万物复苏，同时也是多种传染病的高发季节，如流感、禽流感、流行性脑炎、腮腺炎、猩红热、麻疹、水痘等呼吸系统传染病，这些传染病容易在人群密集、人员流动性大、空气污浊的公共场所发生，因此做好预防保健工作十分重要，希望每位老师和家长都要参加到春季防病工作当中来。

1、开窗：每天开窗通风一小时，胜过服用保健品。

2、流水洗手：严把病从口入，手为先的关口

3、锻炼：春天阳光中的紫外线是最好的杀菌武器，同时又是最廉价、最天然的补钙的产品。

4、除陋：不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏。

5、及时发现、及时隔离：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或集体宿舍要与健康人分开居住，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用，并进行消毒。

6、休息：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也是保护他人。

7、保护：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。

重视起来，这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意：

1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦;散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。

5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。

6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全

1、好热闹喜聚餐：每当节假日，人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿”，或是亲朋好友在家聚餐，又热闹又便于交流感情。这样做不利于健康，不符合饮食卫生，特别是当前这一非常时期，最好实行分餐制。分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。

2、用白纸包食物：有些人喜欢用白纸包食品，因为白纸看上去好像干干净净的。可事实上，白纸在生产过程中，会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料，纸浆虽然经过冲洗过滤，仍含有不少化学成分，会污染食物。至于用报纸来包食品，则更不可取，因为印刷报纸时，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75度

以上是关于「健康知识小常识」小学生卫生健康知识小常识的介绍，希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

本文标题：「健康知识小常识」小学生卫生健康知识小常识；本文链接：http://weipeng.cc/yscs/645.html。