「健康知识小常识」健康知识小常识 女性

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本文主要介绍以下两点：1、健康知识小常识  ;2、健康知识小常识 女性 

一、健康知识小常识

健康是大家越来越关注的话题，那日常生活中我们该怎样做才更有利于身体健康呢?下面就随小编一起来看看吧!

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而不同，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及红糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、有人认为早上醒来，先喝一杯淡盐水，可以预防结石，但是养生学者宋一夫指出，早晨是人体血压升高的 第一高峰，喝淡盐水会使血压升高。【1】9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5～7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 适当服用催眠药有利健康。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点～清晨6点。 失眠可适当服用催眠药。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟，拒吸二手烟。宋一夫指出，吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的13倍。

38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。

39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

二、健康知识小常识 女性 

女性想要正确保养身体，很多的小知识得了解清楚，早知道早受益。很多女性对身体常识了解不多，平时身体有某些不良症状也不确定是否出现健康问题，没有引起重视，放任不管或者经常存在不良行为，都可能在无形中影响着健康。如果可以提前了解相关的常识，正确应对以及调养身体，女性生活质量会提高些。

1、什么时候进入绝经期?

女性什么时候进入绝经期是需要了解的常识，因为在年龄增长，身体逐渐衰老之后重要器官功能降低，女性就会有绝经的相关信号，绝经期到来情绪容易波动，睡眠质量降低，皮肤老化速度加快，月经改变，这些都是常见的变化。

如果可以到了正确的时间积极调节身体，更年期带来的影响才会减轻。大部分女性在45岁到55岁进入绝经期，是身体自然衰老会有的结果，有这些变化代表身体逐渐衰老了，要及时调养，才能让更年期身体不适感减轻。

2、经期乳房胀痛大多为乳腺增生

女性来月经的时候乳房胀痛大部分是生理因素，不需要太过担心，和体内激素水平变化有关。因为来月经的时候雌性激素分泌量多，而在激素水平增高的时候乳腺受到刺激，通常会乳腺增生感觉到乳房胀痛。

很多人发现这种情况误以为就是乳腺癌，乳腺增生不等于乳腺癌，如果是病理性的乳腺增生，通过检查判断是不典型增生，则需要引起重视。

3、如何补钙预防骨质疏松?

女性要了解更年期卵巢功能降低，雌性激素分泌不足如何应对。因为雌性激素分泌量减少会影响钙质的吸收，身体钙质缺乏出现骨质疏松症的可能性高，容易在影响下出现关节，骨骼疼痛感，甚至有骨折的风险。如果可以到了该年龄适当晒太阳，补充高钙食物或者多锻炼身体，都可以让钙质提供量充足，达到保护骨骼的效果。

4、预防宫颈癌的方法

女性想要预防宫颈癌，方法得正确。宫颈癌作为对女性健康不利的妇科恶性肿瘤，其发病率高，而通过正确的方式可以让其远离，特别是注射宫颈癌疫苗，是目前预防宫颈癌比较有效的方式。另外，要远离该疾病女性不可营养缺乏，应该正确饮食满足身体营养需求，提高抵抗力才能有效对抗高危型HPV病毒的入侵。

除此之外，注意个人卫生，性生活合理规律，都是让身体保持健康的关键，否则女性在宫颈癌入侵后会有多种不良症状，例如尿频尿急、阴道出血、阴道排液，严重时癌细胞转移和扩散，治疗不及时宫颈癌患者也会死亡。

以上是关于「健康知识小常识」健康知识小常识 女性的介绍，希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

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