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「养生常识」春季养生常识

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  • 2022-03-07 23:32
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「养生常识」春季养生常识 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,「养生常识」春季养生常识是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。


本文主要介绍以下两点:1、春季养生常识  ;2、春季养生小常识

一、春季养生常识

养生之道网导读:春季的养生常识有什么?春季是万物复苏的季节,最是适合养生了,适当的养生对我们的身体健康大有好处。那么春季的养生常识有什么?下面就让小编带你一起来了解一下吧!

春季的养生常识有什么

1、春季的养生常识之睡眠一定要充足

熬夜就是慢性自杀,这已经是众所周知的了。大家都知道熬夜对身体危害大,但是很多人却并不重视,尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差,那么身体里的阳气将会被抑制,长此以往将引发一系列疾病。

2、春季的养生常识之吃点新鲜的果蔬

告别寒冷贫瘠,很多应季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰富的维生素,维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬,久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说,春季“强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的。

 

 

春季的养生常识有什么

3、春季的养生常识之不要停留在潮湿的环境里

相较于冬季的寒冷、干燥,春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移,二十四节气中,雨水、惊蛰过后雨天会越来越多,那么就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家好不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里,避免不知觉中加重体内湿气,增加身体负担。

4、春季的养生常识之每天坚持多喝水

每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

5、春季的养生常识之不要急于减穿衣服

春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道”春捂秋冻“,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

 

 

春季的养生常识有什么

春季养生的误区

1、吃得太酸、太辣

”春夏补阳“是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。故吃得太酸、太辣,都会损伤阳气。中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

2、门窗紧闭

春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

不论家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

3、一上火就吃解毒丸

在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,乱用降火药,这是最大的”灭火“禁忌。其实,有些看似”上火“的症状,并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现。所以,春季要弄清身体上的心火、胃火、肝火、肺火还是肾火,再对症下火。

 

 

春季的养生常识有什么

春季养生的好处

春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意。所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。所以,春季养生保健是恢复身体”元气“的最佳时节。

二、春季养生小常识

现在正值春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。大自然在蛰伏了一个寒冬之后,呈现出一派生机勃勃的景象。而从养生的角度来看,春天也是养生的好季节,下面就浅谈一下春季养生知识。

 

 

编辑一、饮食有节,补益阳气

由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗也相应增加。春季饮食宜清淡可口,富含营养,以健脾扶阳为食养原则。忌过于干燥,酸涩;忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参类、烈酒等,以免助热生火。同时,春季阳气上升而容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。根据民间“吃肝补肝”的说法,可以适量食用一些肝脏类食品,但一定要保证饮食卫生。

二、强身健体,锻炼体质

春季养生中锻炼是非常重要的一部分,有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。春季锻炼,不仅能提高生理机能和健康水平,还有利于调节自身情绪。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。适当的运动可以舒达条畅肝气,使人精神振奋,增强人体代谢和抵抗力。因此,可根据自己年龄与体质状况选择不太激烈的户外活动,如太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝等;并且,应以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度,同时避免大汗淋漓而伤阳气。让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳,从而提高办事效率。

 

 

三、起居方面

春季的气候变化也是非常大,一会寒冷一会温暖的,人体对寒邪的抵抗力就会下降,因此,春季的时候,我们不宜太早的脱掉厚衣服,特别是年老体弱者,更是不应该一下骤减穿衣。早上睁开眼睛后,应不要立即起来,先躺在床上活动一下四肢,可以将双腿弯曲再伸直,然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒,最后双手尽量向后伸直,待四肢活动完后再慢慢起来。

四、多喝白开水

春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

 

 

五、调养情志,振奋精神

春天,阳光明媚,风和日丽,老年人不要孤眠独坐,自生郁闷。凡事要心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,积极改善自己的不良情绪。调节情志的方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀,可以约上亲朋好友外出踏春赏花,游山戏水,散步练功等,以此陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

六、春困来了有妙招“春困”使人身体疲乏,精神不振,春天阳气生发,辛甘温食有助于升阳护阳,如可以适度进食姜、葱、韭菜、虾等,以解困意。“春吃花,夏吃叶,秋吃果,冬吃根”。春天可以喝点玫瑰花、茉莉花、菊花、合欢花……玫瑰花疏肝理气,茉莉花祛湿健脾,菊花清肝火,合欢花安神定志。生活节奏要有规律,不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱,一日三餐不要吃得太饱,否则胃过度膨胀,人容易犯困。

春天出去走走,到大自然踏青,举目远眺,沐浴阳光,有助于升发人体阳气,给大脑补充点阳气,让充满生机青草绿荫尽收眼底,给自己以视觉和身体良好的刺激。


以上是关于「养生常识」春季养生常识的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。


本文标题:「养生常识」春季养生常识;本文链接:http://weipeng.cc/yscs/572.html。

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