「养生常识」营养健康小知识200条

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本文主要介绍以下两点：1、营养健康小知识200条 ；2、营养小知识每日一条

一、营养健康小知识200条

男人不可一日无姜，女人不可三日断藕

一、 1、大蒜是个宝，常吃身体好

2、一日两苹果，毛病绕道过

3、一日一枣，长生不老

4、核桃山中宝，补肾又健脑

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

二、

1、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神

2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

5、大葱蘸酱，越吃越胖

三、

1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

2、晨吃三片姜，如喝人参汤

3、女子三日不断藕，男子三日不断姜

4、萝卜出了地，郎中没生意

5、吃了十月茄，饿死郎中爷

四、 1、三天不吃青，两眼冒金星

2、宁可食无肉，不可饭无汤

3、饭前喝汤，胜过药方

4、吃面多喝汤，免得开药方

5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

五、 1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好养肚

4、宁可无肉，不可无豆

5、吃米带点糠，营养又健康

六、 1、早吃好，午吃饱，晚吃巧

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆

5、若要百病不生，常带饥饿三分

七、 1、有泪尽情流，疾病自然愈

2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

3、先睡心，后睡眼

4、药补食补，不如心补

5、饭养人，歌养心

八、 1、人有童心，一世年轻

2、笑一笑，十年少

3、一日三笑，人生难老

4、笑口常开，青春常在

5、哭一哭，解千愁

九.1、常吃宵夜。会得胃癌。

因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。

等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离

13、天天喝水八大杯。

30公分以上。切忌放在床边。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花 5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低

脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上

10点.清晨 6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的

B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服 (可以第一个吃 )，睡前 30分先服药。忌立即躺下。 24、酸梅具

防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食

(尤其是果糖 )。 27、每天一杯柠

檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的

肺。

29、抽烟又吃维他命 (B胡萝卜素 -A维他命的一种 )，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

31、抽烟，

关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

引发肝癌。

32、饮酒导致肝硬化。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤

其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

 

 

39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜 .

40,素食为主更适合中国人 .

41,海带可预防高血压 .

42,凉水洗脸好处多 .

43,刷牙宜用温水 .

44,洗脚宜用热水 .

45,脚寒容易感冒 .

46,干嚼食物可防止大脑老化 .

47,上午晒太阳有利于冬季健康

48,翘二郎腿会影响健康 .

49,戴帽子不宜过紧

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50,常梳头有益健康 .

51,长时间微笑和利健康 .

52,强忍泪水等于慢性自杀 .

53,小便时咬紧牙齿有益健康 .

54,打喷嚏时不能捂嘴 .

55,早晨一杯水很重要 .

56,白开水超过三天不能喝 .

57.每天一杯咖啡好处多 .

58,咖啡要趁热喝才好 .

59,酒后喝咖啡易发高血压 .

60,喝下午茶有益增强记忆 .

61,绿茶有益防治肝炎肝癌 .

62,胖大海泡茶不宜长期饮用 .

63,感冒不宜喝苦丁茶 .

64,不应用保温杯喝茶 .

65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳

66,不宜空腹喝酸奶 .

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67,喝完牛奶应喝口白开水 .

68,常喝豆浆更健康 .

69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮 .

70,白酒不宜代替料酒做菜 .

71,吃海鲜不宜喝啤酒 .

72,吃鱼能保持血管年轻 .

73,鱼刺卡喉不宜醋疗 .

74,胆固醇高者少吃鱿鱼 .

75,海蜇皮能治高血压 .

76,食肉过多对身体有害 .

77,骨折初期不宜喝骨头汤 .

78,炖鸡汤不要先放盐 .

79,发烧时不宜食用鸡蛋 .

80,茶叶蛋不宜多吃 .

81,馒头比米饭更益补锌 .

82,煮粥和烧菜不能放碱 .

83,粽子的营养全面 .

84,饭菜不宜 "趁热吃 ".

85,多吃黑色食物可补肾 .

86,多吃玉米好处多 .

87,不宜吃开口的糖炒板粟 .

88,多食核桃有益心脏 .

89.花生具有抗衰老作用 .

90,常吃花生可预防胆结石 .

91,常吃生花生可治胃病 .

92,醋泡花生可以软化血管 .

93,西瓜不宜长时间存放冰箱 .

94,吃葡萄有利于护肝 .

95,吃草莓有助于防止辐射 .

96,甘蔗被称为 "补血果 ".

97,苹果营养全面 .

98,苹果可降血压 ,降脂肪含量 ,保护前列腺 ,预防肺癌 .

99,红枣有增强肌体免疫力的作用

100,山楂易致胃结石 .

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101,肾病不宜食杨桃 .

102,香蕉是廉价减肥药 .

103,菠萝可以护胃 .

104,芒果保健作用大 .

105,烂水果不烂部分也有毒 .

106,水果不如蔬菜有营养 .

107,木瓜可增加胃肠动力 .

108,芦荟能缓解亚健康 .

109,胡萝卜有降血压作用 .

110,胡萝卜下酒会中毒 .

111,萝卜白菜不应混吃 .

112,人参和萝卜不能一起吃 .

113,西兰花营养价值高 .

114,香椿浑身是药是宝 .

115,香椿需用开水烫 .

116,多吃番茄可防晒伤 .

117,泡发干长香菇最好使用温水

118,吃饭应先吃青菜后吃肉 .

119,常吃大白菜好处多 .

120,韭菜可补肾助阳 .

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121,茄子有益降低胆固醇 .

122,洋葱可保护血管 .

123,做菜勾芡有助保护肠胃 .

124,黄瓜 ,西红柿不能一起吃 .

125,豆芽一定要炒熟吃 .

126,饭前不宜吃西红柿 .

127,山药是冬季滋补佳品 .

128,豆腐吃多对身体有害 .

129,油炸臭豆腐不利健康 .

130,红薯叶是宝 .

131,红薯有了黑斑不能吃 .

132,日常饮食应少吃胡椒 .

133,多食味精影响视力 .

134,多吃盐会使血压升高 .

135,干海带长时间浸泡才能除砷

136,海带不是越 "绿"越好 .

137,黑木耳补铁效果最好 .

138,大蒜宜生吃 .

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139,香油更适合中老年人吃 .

140,腐竹在豆制品中营养价值最高

141,枸杞能 "强精壮体 ".

142,当归能增强肠胃吸收 .

143,天麻炖鸡不可取 .

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144,男人不宜趴着睡 .

145,饭后吸烟危害更大 .

146,孩子厌食多吃醋 .

147,儿童常吃面包好 .

148,使用筷子能促进幼儿神经发育

149,学生不宜补偿式晚餐 .

150,儿童不宜多用鱼肝油 .

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151,果味维 C不能让儿童当糖吃 .

152,早餐吃燕麦有助于记忆 .

153,鼻子出血时不要抬头 .

154,儿童开灯睡觉患癌率增大

155,打乒乓球可预防儿童近视

156,儿童不可多吃山楂片 .

157,儿童吃糖多了爱发脾气 .

158,儿童喜食甜食容易体弱 .

159,幼儿不宜经常服用止咳糖浆

160,游戏对幼儿心理发展很重要

161,白天需要让宝宝运动多一些

162,幼儿服药时要多喝水 .

163,给孩子喂药不能用牛奶 .

164,彩色 T恤更能抵挡阳光 .

165,浴后不宜立刻化妆 .

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166,晒后不能用热水洗脸 .

167,苦瓜羊肉汤去痘效果佳 .

168,束腰过紧可引发痔疮 .

169,吸烟也会伤胃 .

170,不含尼古丁的香烟仍有害

二、营养小知识每日一条

 

健康的身体每个人都想要，但是我们不能都生病了才注意养生，等发现问题了才关注问题。从平常生活的一点一滴做起，爱家人，爱自己。今天小编为你整理了一些养生小知识，可以作为平时健康养生的参考哦。

关于早晚怎么办?

1、早起一杯水

早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。

2、早晚按摩睾丸

按摩疗法是中医的一大特色，它可以疏通经络，补肾助阳，通过对特定部位睾丸的按摩养精，可达到疗理性功能障碍的目的。养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善血液循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸化生雄性激素的能力，提高性功能。但这种方法必须得到老师指导，正确操作，并长期坚持。玉梨术、铁裆功、养梨操都是针对睾丸的疗法。当然，用疗理睾丸的专用养精机，恢复性功能的效果也会更好。

关于饮食的注意点：

1、肚子饿时不可硬挺

不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

2、饭前一碗汤

午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。

3、饭后睡一觉

午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

4、午后一杯果汁

午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗?是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。

关于运动和起居的注意点：

1、下午动一动

下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了!不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。

2、起居上不可硬熬

每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

3、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

以上是关于「养生常识」营养健康小知识200条的介绍，希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

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