「健康养生」生活健康小常识20条

「健康养生」生活健康小常识20条 ,对于想了解养生知识的朋友们来说，「健康养生」生活健康小常识20条是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

本文主要介绍以下两点：1、生活健康小常识20条；2、 生活健康小常识200条。

一、生活健康小常识20条

在生活中，养生，我们常喝的养生茶，就会给身体带来很大的益处。特别是女性，多喝养生茶，可以起到排毒养颜、养生保健的作用。今天，小编就给大家介绍一下十种养生茶。

十种养生茶

1.山楂茶

山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，可增强免疫力，防老抗癌，同时，山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压等功效。

 

 

山楂茶

2.薄荷茶

1、【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物质;3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带抑制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫减少辐射损伤;7.西红柿减少皮肤辐射损伤;8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。

 

 

2、挑准时间吃水果：①早上最宜：苹果、梨、葡萄等。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圆。

3、你知道什么偷走你的健康吗：1、酒精“偷”走维生素B1。2、香烟“偷”走维生素C。3、高、低温“偷”走多种维生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、电脑“偷”走维生素A。7、运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。快快转给身边的人吧。

4、剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除。

 

 

5、豆浆中打鸡蛋做法不科学。鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低人体对营养的吸收。

6、打包食物必须回锅：冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适，例如痢疾或腹泻。

7、蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。

8、十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心健康!

9、【如何治疗颈椎病】最近学了2招，彻底治好劲椎病，核心是颈椎肌肉锻炼，早上坚持2项运动：1两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，包好，妙极了。

10、【危害健康的10个坏习惯】1、饭后即睡;2、早餐午餐合二为一;3、饭后松裤带;4、起床先叠被;5、眯眼看东西、揉擦眼睛;6、强忍小便;7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果;8、睡前不洗脸;9、空腹吃糖;10、生活过度紧张。愿健康!

11、【用电脑，3个小时就要洗把脸】大多数人习惯了“上班电脑办公，回家上网放松”，但很少有人意识到，电脑其实是一把“温柔的刀”，让人偷偷变老。长期跟电脑接触后，会产生“静电吸尘”效应，建议大家使用电脑约3小时后洗把脸，用清水即可。记得分享给身边的朋友哦!

 

 

12、夏季吃西瓜8大禁忌：1、如果有糖尿病;2、如果肾功能不全;3、如果你刚刚感冒了;4、如果你的口腔溃疡了;5、如果你怀了宝宝，那么最好慎重吃西瓜!即使你不是这5类人，也要注意：6、饭前饭后不吃瓜;7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜让你的脾胃受损。

13、【夏季洗澡水40℃为宜】夏天洗澡水的温度最好保持在40℃左右为宜。夏天气温高，人体周围血管扩张，如果洗澡水太热，会刺激周围血管进一步充血，外周血液循环量将更大，心脏负荷也会加重，容易发生晕倒等意外。如果冲凉水澡,可能会出现头痛、头晕等不适症状。记住了不?

14、【夏季养生黄金点】1.作息时间：最佳睡觉时间不应超过12点;2.吃饭时间：早餐的最佳时间是起床后一个小时内，另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内;3.喝茶时间：最佳时间是饭后一小时;4、运动时间：最佳运动时间是晚饭后的两个小时。

15、冰淇淋吃太快惹头痛：天气炎热，很多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作，疼痛部位位于额中部，10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服，但冷冻食物不要吃得太快才好。

16、蚊虫最爱叮咬十种人：1、深色皮肤的人;2、体温高的人;3、身体强壮的人;4、汗多的人;5、肺活量大的人;6、呼吸深的人;7、好活动的人;8、有香味的人;9、着深色衣服的人;10、暴露身体的人。有这些特点的人要小心呐，注意防蚊哦。

 

 

17、【水果里的天然防晒霜】1.西红柿：坚持吃煮熟的西红柿，可使皮肤防晒能力提高33%;2.苹果：苹果皮中富含“苹果多酚”，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害;3.西瓜：含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能预防晒黑。美味又防晒，还不赶紧试试!

18、【嘴唇提示身体健康状态】①嘴唇淡白色：气血匮乏。②嘴唇为青黑(紫)色：血瘀气滞。③双侧或单侧口角开裂：脾胃阴虚。④嘴唇为红色或深红色或紫红色：火气比较大。⑤嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色：有湿气，肾和脾胃亏虚不足。

19、【身体上“火”了怎么办】心上火：莲子或苦瓜泡水喝。胃上火：吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。肝火旺：雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。

20、【夏初养生“最佳”饮食】最佳蔬菜苦味菜，苦瓜芹菜健脾胃;西红柿汤最佳汤，补充水分护心脏;最佳肉食是鸭肉，味美性凉不上火;最佳调味品食醋，有助消化促食欲;最佳饮料是热茶，既解渴来又解乏;最佳运动是游泳，减肥健美两不误。

薄荷茶具有清凉爽口的口感，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。同时，可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。

 

 

薄荷茶

3.银耳茶

银耳茶是一种良好的滋补食品和药品，含有约10%的蛋白质、65%的碳水化合物和4%的无机盐。银耳茶还含有维生素E、磷、铁、钙、镁、钾和钠。药用有滋阴润肺、养胃生津的作用。银耳加冰糖可帮助润肺、止咳、化痰，配茶可去痰火，并有抗炎作用。

 

 

银耳茶

4.人参茶

人参茶由大叶种晒青毛茶、西洋参、虫草、苦荞芽组合成的，人参茶具有调节免疫力、抗疲劳、健脾胃、降血脂。补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，尤其是在夏天。

 

 

人参茶

5.决明子茶

决明子茶具有散热明目，润肠通便，可以治疗经常头晕烦躁、便秘、口干口苦的人。但是，腰酸尿频、肾阳虚弱者，不可饮用。

 

 

决明子茶

6.玫瑰花茶

玫瑰花茶性温味甘，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛、去火、护肝、排毒，美容养颜等功效。但有胃寒、腹泻、常感觉到疲倦、身体虚弱者，月经期间不宜饮用。

 

 

玫瑰花茶

7.红枣枸杞茶

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，而红枣具有补血，美容养颜的作用，红枣枸杞茶一起泡水喝就有非常好的养生功效。

 

 

红枣枸杞茶

8.枸杞菊花茶

菊花性凉，有散风清热，平肝明目之效，菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有养阴补血、疏风清热、解毒明目的功效，非常适合长期坐办公室的上班族。

 

 

枸杞菊花茶

9.荷楂菊茶

荷楂菊茶中荷花性甘平温，清肺热，祛湿消肿;山楂酸甘，行淤血;金银花甘寒，清热。容易疲倦、大便稀薄、脸色苍白者，不适合饮用荷楂菊茶。

 

 

荷楂菊茶

10.蜂蜜柠檬菊花茶

柠檬被称为“美容水果”，简单泡水喝就可以美白，菊花有解毒消炎作用，蜂蜜也可以润肠通便，坚持喝蜂蜜柠檬菊花茶，可以达到去黄美白，排毒养颜的功效。

 

 

蜂蜜柠檬菊花茶

二、生活健康小常识200条

男人不可一日无姜，女人不可三日断藕

一、 1、大蒜是个宝，常吃身体好

2、一日两苹果，毛病绕道过

3、一日一枣，长生不老

4、核桃山中宝，补肾又健脑

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

二、

1、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神

2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

5、大葱蘸酱，越吃越胖

三、

1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

2、晨吃三片姜，如喝人参汤

3、女子三日不断藕，男子三日不断姜

4、萝卜出了地，郎中没生意

5、吃了十月茄，饿死郎中爷

四、 1、三天不吃青，两眼冒金星

2、宁可食无肉，不可饭无汤

3、饭前喝汤，胜过药方

4、吃面多喝汤，免得开药方

5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

五、 1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好养肚

4、宁可无肉，不可无豆

5、吃米带点糠，营养又健康

六、 1、早吃好，午吃饱，晚吃巧

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆

5、若要百病不生，常带饥饿三分

七、 1、有泪尽情流，疾病自然愈

2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

3、先睡心，后睡眼

4、药补食补，不如心补

5、饭养人，歌养心

八、 1、人有童心，一世年轻

2、笑一笑，十年少

3、一日三笑，人生难老

4、笑口常开，青春常在

5、哭一哭，解千愁

九.1、常吃宵夜。会得胃癌。

因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。

等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离

13、天天喝水八大杯。

30公分以上。切忌放在床边。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花 5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低

脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上

10点.清晨 6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的

B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服 (可以第一个吃 )，睡前 30分先服药。忌立即躺下。 24、酸梅具

防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食

(尤其是果糖 )。 27、每天一杯柠

檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的

肺。

29、抽烟又吃维他命 (B胡萝卜素 -A维他命的一种 )，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

31、抽烟，

关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

引发肝癌。

32、饮酒导致肝硬化。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤

其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持

理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

。

十、 1,凉水洗脚有损健康 .

2,夏季多吃苦味有益健康 .

3,多喝水能防肾结石 .

4,夏季不宜光着上身睡觉 .

5,冬季养生宜多食热粥 .

6,冬季洗澡次数不宜多 .

7,冬季不宜长期待在温暖房间

8,不宜长时间停留在冬季雾气中

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9,冬天不宜把围巾当口罩用

10,冬天早晨不宜洗头 .

11,健身前热身活动很重要 .

12,运动损伤应 "冷"处理 .

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13,步行适量能使大脑更年轻 .

14,步行最有利于中老年人健康

15,深呼吸不利老年健康 .

16,老人晨练应先进食 .

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17,运动后应喝杯牛奶 .

18,睡眠充足才有益健康 .

19,情绪不畅会导致胃病 .

20,手机贴膜会伤害眼睛 .

21,员工不宜在办公室吃午餐 .

22,午睡有助于预防冠心病 .

23,不宜用沸水煎中药 .

24,服中药不宜加糖 .

25,不能用 95%的酒精消毒 .

26,日照每天过三小时才算健康住宅

27,破损瓷砖辐射较大 .

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28,卧室窗户留缝有助于睡眠 .

29,清晨不宜开窗通风 .

30,热水袋比电热毯更益健康 .

31,不宜用塑料袋保存果蔬 .

32,筷子最好半年换一次 .

33,牙龈出血要尽快更换牙刷 .

34,正确刷牙比选择牙膏重要 .

35,起床不宜马上叠被子 .

36,晒被子不能拍打 .

37,空腹不宜喝蜂蜜 .

38,喝蜂蜜可解酒 .

39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜 .

40,素食为主更适合中国人 .

41,海带可预防高血压 .

42,凉水洗脸好处多 .

43,刷牙宜用温水 .

44,洗脚宜用热水 .

45,脚寒容易感冒 .

46,干嚼食物可防止大脑老化 .

47,上午晒太阳有利于冬季健康

48,翘二郎腿会影响健康 .

49,戴帽子不宜过紧

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50,常梳头有益健康 .

51,长时间微笑和利健康 .

52,强忍泪水等于慢性自杀 .

53,小便时咬紧牙齿有益健康 .

54,打喷嚏时不能捂嘴 .

55,早晨一杯水很重要 .

56,白开水超过三天不能喝 .

57.每天一杯咖啡好处多 .

58,咖啡要趁热喝才好 .

59,酒后喝咖啡易发高血压 .

60,喝下午茶有益增强记忆 .

61,绿茶有益防治肝炎肝癌 .

62,胖大海泡茶不宜长期饮用 .

63,感冒不宜喝苦丁茶 .

64,不应用保温杯喝茶 .

65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳

66,不宜空腹喝酸奶 .

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67,喝完牛奶应喝口白开水 .

68,常喝豆浆更健康 .

69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮 .

70,白酒不宜代替料酒做菜 .

71,吃海鲜不宜喝啤酒 .

72,吃鱼能保持血管年轻 .

73,鱼刺卡喉不宜醋疗 .

74,胆固醇高者少吃鱿鱼 .

75,海蜇皮能治高血压 .

76,食肉过多对身体有害 .

77,骨折初期不宜喝骨头汤 .

78,炖鸡汤不要先放盐 .

79,发烧时不宜食用鸡蛋 .

80,茶叶蛋不宜多吃 .

81,馒头比米饭更益补锌 .

82,煮粥和烧菜不能放碱 .

83,粽子的营养全面 .

84,饭菜不宜 "趁热吃 ".

85,多吃黑色食物可补肾 .

86,多吃玉米好处多 .

87,不宜吃开口的糖炒板粟 .

88,多食核桃有益心脏 .

89.花生具有抗衰老作用 .

90,常吃花生可预防胆结石 .

91,常吃生花生可治胃病 .

92,醋泡花生可以软化血管 .

93,西瓜不宜长时间存放冰箱 .

94,吃葡萄有利于护肝 .

95,吃草莓有助于防止辐射 .

96,甘蔗被称为 "补血果 ".

97,苹果营养全面 .

98,苹果可降血压 ,降脂肪含量 ,保护前列腺 ,预防肺癌 .

99,红枣有增强肌体免疫力的作用

100,山楂易致胃结石 .

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101,肾病不宜食杨桃 .

102,香蕉是廉价减肥药 .

103,菠萝可以护胃 .

104,芒果保健作用大 .

105,烂水果不烂部分也有毒 .

106,水果不如蔬菜有营养 .

107,木瓜可增加胃肠动力 .

108,芦荟能缓解亚健康 .

109,胡萝卜有降血压作用 .

110,胡萝卜下酒会中毒 .

111,萝卜白菜不应混吃 .

112,人参和萝卜不能一起吃 .

113,西兰花营养价值高 .

114,香椿浑身是药是宝 .

115,香椿需用开水烫 .

116,多吃番茄可防晒伤 .

117,泡发干长香菇最好使用温水

118,吃饭应先吃青菜后吃肉 .

119,常吃大白菜好处多 .

120,韭菜可补肾助阳 .

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121,茄子有益降低胆固醇 .

122,洋葱可保护血管 .

123,做菜勾芡有助保护肠胃 .

124,黄瓜 ,西红柿不能一起吃 .

125,豆芽一定要炒熟吃 .

126,饭前不宜吃西红柿 .

127,山药是冬季滋补佳品 .

128,豆腐吃多对身体有害 .

129,油炸臭豆腐不利健康 .

130,红薯叶是宝 .

131,红薯有了黑斑不能吃 .

132,日常饮食应少吃胡椒 .

133,多食味精影响视力 .

134,多吃盐会使血压升高 .

135,干海带长时间浸泡才能除砷

136,海带不是越 "绿"越好 .

137,黑木耳补铁效果最好 .

138,大蒜宜生吃 .

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139,香油更适合中老年人吃 .

140,腐竹在豆制品中营养价值最高

141,枸杞能 "强精壮体 ".

142,当归能增强肠胃吸收 .

143,天麻炖鸡不可取 .

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144,男人不宜趴着睡 .

145,饭后吸烟危害更大 .

146,孩子厌食多吃醋 .

147,儿童常吃面包好 .

148,使用筷子能促进幼儿神经发育

149,学生不宜补偿式晚餐 .

150,儿童不宜多用鱼肝油 .

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151,果味维 C不能让儿童当糖吃 .

152,早餐吃燕麦有助于记忆 .

153,鼻子出血时不要抬头 .

154,儿童开灯睡觉患癌率增大

155,打乒乓球可预防儿童近视

156,儿童不可多吃山楂片 .

157,儿童吃糖多了爱发脾气 .

158,儿童喜食甜食容易体弱 .

159,幼儿不宜经常服用止咳糖浆

160,游戏对幼儿心理发展很重要

161,白天需要让宝宝运动多一些

162,幼儿服药时要多喝水 .

163,给孩子喂药不能用牛奶 .

164,彩色 T恤更能抵挡阳光 .

165,浴后不宜立刻化妆 .

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166,晒后不能用热水洗脸 .

167,苦瓜羊肉汤去痘效果佳 .

168,束腰过紧可引发痔疮 .

169,吸烟也会伤胃 .

170,不含尼古丁的香烟仍有害

以上是关于「健康养生」生活健康小常识20条的介绍，希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

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