秋季养生必吃十种蔬菜，秋季养生蔬菜有哪些

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本文主要介绍以下两点：1、秋季养生必吃十种蔬菜 ;2、秋季养生蔬菜有哪些

一、秋季养生必吃十种蔬菜

从养生角度来讲，秋季可食用清润、甘凉、有一定滋润作用的蔬菜，如绿豆芽、莲藕、西兰花等绿叶蔬菜，均可起到一定养生作用。因立秋后秋高气爽，空气较为干燥，呼吸道功能薄弱的人，如遇寒可造成上呼吸道症状，即中医所指的肺系症状，可出现咽喉痛、咳嗽、鼻炎相关症状。若患者如临床症状较明显，建议使用相应的中药及时调整。

二、、秋季养生蔬菜有哪些

在秋季养生，可以选择吃莴笋，这里面含有钾元素，对于心脏病和高血压人群来说有很多好处，在秋季很多人因为气候干燥会出现咳嗽症状，多吃莴笋还起到了平咳的作用。小白菜味苦，里面含有大量的钙元素和维生素，除此之外还包含了胡萝卜和维生素b，能够帮助脾胃功能提高，菜花也具有很好的养生功效，因为里面含有大量的维生素a，能够有效的预防呼吸道感染。除此之外还可以多吃豆芽，能够消除身体疲劳感。

秋季养生禁忌：

在进入秋季，天气干燥最容易让肺部受到损伤，不能吃生姜，这种食物性情温和，如果在这时已经出现了喉咙肿痛，在吃完生姜之后，就会让病情变得更加严重。但是如果是体质偏寒的人，经常都会感到自己手脚冰凉，这时候可以少量吃，吃生姜起到暖胃散寒的功效，生姜还能够加速血液循环，刺激胃液的分泌，帮助消化，体寒的人可以选择在早晨少吃一点。

秋季养生水果：

这个时候可以选择吃苹果，这种水果具有很强的养生作用，能够很好的润肺开胃，对于治疗消化不良有辅助作用，苹果还能消除人体的疲劳感，因为苹果里面的钾元素，能够与身体里面过剩的钠原子结合，并且排出体外，当然吃了过多的盐分之后，就可以吃苹果来排除。秋季养生也可选择板栗，这里面含有维生素，具有很强的健脾功效，同时还包括了矿物质和不饱和脂肪酸，能够预防高血压，冠心病。

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