中医养生小知识100条，中医养生常识100条

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本文主要介绍以下两点：1、中医养生小知识100条； 2、中医养生常识100条

一、中医养生小知识100条

中医养生小知识100条。由于我们的生活水平越来越富裕，很多人都开始关注养生的话题了，而中医养生是一种非常健康的养生方法。接下来就由小编带大家了解中医养生小知识100条的相关内容。

中医养生小知识100条1

 

 

1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。

5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

6、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。

7、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。

9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。

10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果

11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗

12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭

13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素

14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。

15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。

16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压;银耳粥生津润肺

17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效

18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦

19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用

20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好

21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物

22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环

23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟

24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次

25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住

26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”

27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用

28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔

29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。

30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗。

32、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。

33、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。

34、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。

35、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。

36、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙，豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。

37、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。

38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用。

39、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。

40、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪，抗忧郁，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。

41、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎

42、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

43、就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。

44、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

45、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用

46、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的'人容易缺乏维生素C

47、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑;适量加入金银花，效果更佳

48、做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。

49、取猕猴桃果100克，红枣12枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用。

50、用钝的菜刀放在盐水中泡20分钟，然后再磨，边磨边浇盐水，可延长菜刀的使用寿命。

51、新鲜橘皮洗净后和茶叶一起冲泡饮用，不但能清热止咳，还能润喉生津帮助消化。

52、凡金属餐具，带金边的瓷器，竹、塑料等不耐热容器，凹凸状玻璃制品均不宜在微波炉中使用。

53、苦瓜中的草酸会妨碍食物中钙的吸收，炒苦瓜前，应将其放沸水中浸一下，去除草酸后再炒。

54、将大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后食用，可治疗咳嗽音哑，咽喉干痛。

55、咀嚼芝麻可止反酸，反酸时，可取适量芝麻细细咀嚼后咽下，片刻之后就可止住反酸，疗效显著。

56、炒黄瓜想炒脆一些的办法是，黄瓜切成片后，放盐腌一下在炒，炒出来就会非常脆了。

57、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶产生反应结块成团，影响消化。

58、韭菜最好现做现吃，不能久放。如存放过久，韭菜中的硝酸盐转变成亚硝酸盐，易引起食物中毒。

59、快超过使用期限的鲜奶，不适合生饮，可用小火加热煮沸，放凉后加入菜肴或点心中烹调用。

60、牙膏制脚气，挤小量牙膏涂擦在脚气部位，每日多用几次，注意勤换袜子，半月脚气就可痊愈。

61、把鸡蛋打在一个金属汤勺内，放在水里煮，等鸡蛋凝结之后会脱出来，做出的荷包蛋形状很漂亮。

62、在肥皂底放一块海绵，可防止肥皂遇水变软，吸满肥皂水的海绵，可洗手，一举两得。

63、高血压患者忌吃面包，面包中的小麦面粉可增加体内的胰岛素，而胰岛素能快速致使血压升高。

64、煮饭时不宜用生水，因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中会破坏粮食中所含的维生素B1。

65、马铃薯的芽，含有毒的生物碱，食用会造成腹痛、头昏，若在马铃薯中放个苹果，可延迟发芽的时间。

66、饼干的防潮法，饼干装罐时，同时放进一块方糖，方糖会吸收 罐中的湿气，是饼干保持香脆。

67、蒸鱼时应先把水烧开，后蒸，与在突然遇到温度较高的蒸气时，外部组织凝缩，内部鲜汁不易外流。

68、秋季雨水较多，为了不使家用电器受潮，电视机、电脑、音响最好每天开机一次。

69、没有炎症时滥用润喉片，抗菌成分会杀灭口腔中的正常菌群，引起菌群失调或是其他不良反应。

70、豆腐保鲜妙招，先烧点水，水中放少许食盐，带盐水冷却后，把豆腐放在里面，豆腐可保存两三天。

71、紧张的`人际关系，心理上长期受压抑，可致使体内环境失调、人体免疫力降低，从而更易患癌症。

72、姜汁滴耳可驱耳内小虫，白虫入耳，可取姜汁少取滴制，虫即刻就会自行飞出。

73、频繁开关电视机，对显像管及其他电子元件很不利，每次开机瞬间会产生浪勇脉冲电压，加速显像管老化。

74、取食盐150克，菊花100克，浸泡在开水中，放温后洗擦腋窝，每天两次，可除狐臭。

75、经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。

76、饭后忌工作，马上伏案工作可能会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。

77、西红柿可治疗牙龈出血，将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，即可治愈牙龈出血。

78、引水吉勇救了，里面有一层白色的渣，把柠檬去籽，放进饮水机内煮二三个小时，可去除白渣。

79、手机使用一段时间后，机身上每平方厘米就会滋生数万个细菌，专家提醒使用手机是一定要注意卫生。

80、羊毛衫不掉毛窍门，用凉水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出来，水滴完用洗衣粉水浸5分钟漂净。

81、羽绒服一定不能干洗，只能用冷水湿洗，只要能冷水适当清洗，就能保证三年内羽绒服填充物的质量。

82、刚买的水果不宜立即放入冰箱，因为低温会抑制果酵素活动，无法分解残毒，应放一两天后再放入冰箱。

83、在洗碗水中放几片柠檬皮、橘子皮、或几滴醋，能消除洗碗碟上的异味且增加瓷器光泽感。

84、矿泉水中含有益物质和游离的二氧化碳，但饮用过多会影响胃液和胆汁分泌，导致体内酸碱失调。

85、用完的香水瓶、化妆水瓶不要立即扔掉，把他们的盖打开，放在衣箱或衣柜里会使衣物变得香气袭人。

86、液态奶包装的主要成分聚乙烯在高温时会分解，有毒物质渗到牛奶里会危害健康，所以牛奶不要连袋热。

87、胃寒疼痛，可用生姜少许，加水煮沸，趁热服用。对胃口不好、消化不良的患者，此方法也有效。

88、柚子中含有柚皮，可降低血液的粘稠度，减少血栓形成，适合中老年人食用。

89、咀嚼可提高孩子注意力，在学习、备考或运动时让孩子咀嚼口香糖有助于提高注意力和警觉性。

90、秋燥易伤肺应多吃润肺生津的食物，鼻出血可饮用茅根茶;咳痰带血，可用藕节泡茶或烧耦节汤。

91、浅色的皮靴容易弄脏，擦鞋时先用柠檬汁涂在鞋面上，再擦鞋油，或者用牙膏刷，都会光亮如心。

92、衣袜上如有汗臭味，可把洗净的衣服和袜子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣、袜的异味。

93、脊椎患者一侧睡，脊椎压力最轻，但易压迫血液循环，不防在双腿间夹个枕头。

94、冬季室内湿度不够易诱发疾病，加重应配备加湿器，或在室内养几盆水仙花也能增加湿度。

95、刚刚油漆过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味，只需在室内放两盆冷盐水，几天气味便可出去。

96、秋季皮肤比夏天更易晒黑，秋天离子层浓度比夏天稀，紫外线更强，更须防晒。

97、做鱼时应多放姜，姜可缓和鱼的寒性，解腥，帮助消化;烧肉时宜多放花椒，花椒有助暖作用。

98、做豆腐时不可放葱，葱中的草酸容易和豆腐里的钙质结合成草酸钙，会破坏豆腐的营养成分。

79、火腿放入冰箱地稳贮存，其水分会结冰，脂肪析出，腿肉结块或松散，肉质变味，极易**。

100、让人快乐的十种食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

中医养生小知识100条2

中医养生粥有哪些

1、草芪龙苓粥

材料：炙甘草、黄芪、龙眼肉各10克，茯苓粉、大米各50克，白糖少许。

制作方法：将炙甘草、黄芪择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加茯苓粉、大米、龙眼肉煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。

疗效：可补气安神，适用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸闷气短、活动后加剧、面色淡白或有自汗、舌淡苔白、脉结代等。

 

 

2、生脉粥

材料：党参、麦冬、五味子各10克，大米50克，冰糖适量。

制作方法：将诸药择净，水煎取汁，与大米加清水嬲旖亍茫适量煮粥，待熟时调入冰糖，再煮一二沸即成，或将生脉口服液1支，调入稀粥中服食，每日2剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。

疗效：可补气养阴，适用于慢性心功能不全心悸怔忡、疲乏无力、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、面色淡白无华、舌红苔薄、脉结代而细等。

3、参粉归芪粥

材料：高丽参粉5克，当归、黄芪、大枣各10克，大米100克，白糖适量。

制作方法：将诸药择净，放入靳陂偃蟛锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入高丽参粉、白糖，再煮一二沸服食，每日1剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。

疗效：可益气养血，适用于慢性心功能不全心悸健忘、面色无华、头晕目眩、食欲不振、浮肿尿少、腹胀恶心、舌淡苔薄白、脉结代或细而无力等。

4、三七三子粥

材料：三七5克，苏子、白芥子、莱菔子各10克，大米100克，白糖适量。

制作方法：将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入白糖，再煮一二沸服食，每日1剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。

疗效：可除痰化瘀，适用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸闷心痛、头晕气短、唇甲青紫、苔白腻或有瘀点、脉弦结等。

5、参附桂枝粥

材料：红参粉5克，附片、桂枝各10克，大米30克，冰糖适量。

制作方法：将诸药水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，待熟时调入红参粉、冰糖，再煮一二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。

疗效：可温肾通阳，适用于慢性心功能不全心悸胸闷、头晕头痛、面色苍白、畏寒肢冷、神疲乏力、舌质淡胖、脉沉迟等。

中医养生的方法

1、补气

我们常常会听说过人参是大补。电影上，碰到快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。你可能想不到的是，日常中我们吃的红枣，也具有和人参一样的补气的作用，所以，在平时可以用红枣泡茶、熬粥等，不仅美味，同时达到保健的作用。

在平时可以用红枣泡茶、熬粥等，不仅美味，同时达到保健的作用

2、补血

补血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鲜红的枸杞子，似乎在人们的印象里，是滋阴壮阳的补品，其实，在中医里，是用来补血的良药，在过节，很多人会送枸杞子当做礼品，可见枸杞子的重要性。

3、补津液

补津液，很多人会对此有些陌生，其实如果每日饮用石斛茶，石斛能生津润嗓，对于那些学播音等相关专业的人来说至关重要，因为他们经常要说话，声带很容易受损，所以，生活处处有知识，要在平时多加注意。

中医养生治疗失眠方法有什么

1、归脾汤

对于入睡困难、多梦易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黄、神疲食少、头晕、肢体困乏、腹胀、大便不爽、舌淡苔薄白等症状的失眠患者，可以服用“归脾汤”进行治疗。

 

 

其基本方为

太子参15克、白术15克、黄芪12克、当归12克、远志12克、茯苓15克、酸枣仁15克、生龙骨30克、生牡蛎30克、枳壳9克、生大黄3克、甘草3克。

2、交泰丸

由于经常饮酒、嗜食肥甘厚味之品，出现心烦焦虑、难于入眠、心悸多梦、烦渴欲饮、大便不爽或干结、舌红苔少或黄腻等症状的失眠患者，可以用“交泰丸”治疗。

其基本方为

黄连6克、肉桂3克、川芎6克、知母12克、生龙骨30克、生牡蛎30克、酸枣仁15克、柏子仁30克、生地15克、当归12克、陈皮12克、生大黄3克、甘草6克。

3、丹栀逍遥散

因各种琐事烦劳而引起的情志不遂、易怒、口干口苦、大便干、小便黄、舌红苔黄、情绪不稳则失眠加重等症状者，可用“丹栀逍遥散”治疗。

其基本方为

丹皮12克、栀子12克、柴胡12克、白芍15克、白术12克、当归12克、茯苓和茯神各15克、生龙骨30克、生牡蛎30克、夜交藤15克、合欢皮12克、郁金12克、生大黄3克、甘草3克。

二、中医养生常识100条

1、记牢：入睡是健康养生第一因素。

入睡的间应该是晚21：00~早3：00。由于这一时间一天的冬天，冬天主藏，冬天不藏则春夏季不长，即第二天无精打采。

2、一切药品对看病而言全是治标不治本，并不是标本兼治，无论是中医学是西医方面。由于一切的病全是不正确的因造成不正确的果。不正确的因难消，不正确的果就不容易绝根，身心健康的压根在心，一切法从心存，心净则身净，因此生病了，不必向对境，要依靠自己本身的系统修复来修补自身的病症，实际上动物和人是一样的，小动物的病全是依靠自己，人也可以。

3、恰当的意识远比价格昂贵的药品和风险的手术治疗更能协助病人清除病症。

拥有恰当的意识，你也就会出现恰当的决策，你也就会出现恰当的个人行为，你也就能够 防止很多病症的产生。

4、人所具备的一切聪慧，肯定并不是从书籍里学得的，只是从自身的真心实意心、清净心(便是佛教常说的菩提心)，从定中生出去的。

5、人是一切微生物中结构最极致的灵体，健康的身体是人生道路来就具足的;

人的身体状况的调整是靠身体自身所具备的调整系统修复来进行的，而不是靠外界要素，外界要素只有起助功效。

6、人的绝大多数得病状况是身体在调整、清除人体废弃物时需主要表现的状况，是身体自动调节均衡所主要表现出的情况，因此应当把他们当做一切正常的生理现象，而不应该去把它当做发病原因来解决。

因此当人到得病的情况下，一定不必有憎恨嗔恚心，内心要稳定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7、人的身心健康离不了两大因素：1)，充足的血气;2)，通畅的经脉(包含毛细血管和代谢废弃物的安全通道)。

8、充足的血气靠：充足的食材 胆液 必需间内(夜里天黑了后~ 深夜1点40)高品质的睡眠质量(这个时候人的大脑彻底不工作中，由植物性神经核心) 优良的生活方式。

9、通畅的经脉必须：清净心。一切七情六欲都是毁坏清净心，进而毁坏经脉的一切正常运作。

10、保持健康的身体不但必须“创收(提升血气)”，也必须“节支(降低气血的耗损)”。

11、过多地提升食材不但不容易提升气血，并且会变成人体中的废弃物压力，相反还得靠耗费气血来把她们清除掉。五脏六腑是一个气血制造厂，食材是原料，生产能力是比较有限的，而食材是无尽的，因此食材的总数务必获得操纵。

12、适度健身运动能够 协助人的血气运作，但另外也在耗费人的血气。身体的血循环关键应当靠松静来做到的，这也是身心健康不可或缺的。

13、身体中的废弃物越多，就越必须大量的气血来消除他们，但人的气血由于废弃物的增加和气血的堵塞而降低，这就产生了两极化，这也更是人衰退的原理。

因此，人要想身心健康青春不老，就需要：1)，降低身体的废弃物;2)，提升气血经脉的通畅;3)，提升身体的血气。

14、两者之间坚信药品，坚信查验的数据信息，比不上坚信自己的觉得，坚信自己所具足的自我调整工作能力。但这必须在你得道成仙(聪慧开过)的前提条件之中，才可以辨别这一切。

15、身心健康，从调整性情刚开始。为你的身心健康，你学佛吧。学佛获得的快乐是人生道路最大的享有。

16、针对一个有宿疾的人而言，仅有血气充裕了(一是根据这儿所详细介绍的填补血气的方式，二是根据静座连通气轮)，病况才会展现出来。

因此练习的人到时间做到一定水准后都是出一些“得病”的状况。这个时候要沉得住气，定好静下心来多做些静功来提升自身的血气，以尽早渡过这一阶段。

17、人违反了健康养生规律，虽不一定会马上生病，但一旦产生习惯性，便会大大增加生病的机遇。这就和交通法规一样，你违反了交通法规，不一定会出安全事故，但其危险因素是不言而喻的。

18、为何务必维持一定的难耐才算是对健康养生有益呢?实际上这就是“虚”的用途。道教讲，虚则灵。这和谦逊让人发展，骄傲自满让人落伍一样，因此人务必常常维持“虚灵”的情况，才可以时刻头脑清醒，保持健康。

19、人要想身心健康，就务必使身体有充足的'气'来'汽化'所进的食材，仅有那样，你的身体才不容易累积废弃物，不容易有不必要的食材来释放出来分散的'虚热'危害你身体的内脏器官。这一'虚热'相反会耗损你的'气'，因此，从这一实际意义上而言，当代人得病，大部分是饮食搭配而致的原因。

20、休养法：安坐(卧)躺在床上，把心身一齐学会放下，自身全身如溶化，不能用一毫力气，仿佛有这一身体类似。吸气随遇而安，心也不能它用一点力，一起念就是用劲了。把安心在脚掌下，此是生火往下，引水渠往上，当然全身上下血气畅顺。

 

 

21、俗话说得好“灵机一动，计上心来”。这一“机”字假如能真实理解透了，那你的领悟力就算是开过。教师教人，医师看病，实际上便是在点拔你的这一“机”，给你“机”开启。这一“机”，有时候也叫“重要”。

自然，这一“机”起功效是有标准的，就和氡气仅有做到一定浓度值，见火才能够 点燃发生爆炸一样。记牢，他人的功效全是外部原因，你自己才算是真实的内部原因。

22、实际上，很多真实的发觉和创造发明，所必须的并不是说白了系统软件的学习知识;正好相反，一个有受到一切系统软件文化教育，但领悟力非常高的、具备对外开放逻辑思维的人，他通常真实悟到实情。

23、人生道路最忌是个乱字，心乱了，对外开放能够 紊事，对里能够 打搅气血，使失一切正常。凡气愤可怕喜忧昏疑，全是乱，为多病命短的根本原因，不仅静养时不可乱，即平居时亦忌心乱。

24、多嗔损肝，多淫伤阳，多食又伤肠胃。忧思伤脾，恼怒损肝，劳虑劳神。

25、身病之起，莫不由心孱弱，风邪乘入。而胆虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发觉诸多躁动不安。

贪食之力贪胜贪得贪乐逸，皆得以发病。以贪之不可，因此嗔。贪嗔可让心荡气短，胆惊肝旺，六脉振动，五脏烧开，风邪另外入，本病之诱因。

26、散仙欲求长命，先要除病。贪求除病，当明用气。欲明用气，当先修性。修性之法，当先调心。

27、人受五行之气而治生，故肉体以气主导。气亏则病，气滞血瘀则病。欲治其病，先治其气。

28、气以行血，血以补气血，二而一也。散仙久视则耗血、久卧伤气、长坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、难过肾。相火太旺，真阳耗。

29、治五脏之病，莫在于补气血。肾犹亟焉。补气血在勿心动，动心则肝旺，各脉吃惊，真水损耗。心为扇，主引风机。倾侧则火太旺，火太旺则水干，水干则地损。

30、心定神一，受治者信坚心专，两心相配，能够 执政万病，莫不奇效。

31、人病可分二种：

一)是经脉基础通畅但气不足。主要表现是常常这疼那疼，这是由于他气不能汽化食材，而造成了相火(也叫虚热)，伴随着经脉在身体乱穿，哪里通走哪里，碰到一个地区阻塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药品便会马上奏效。

二)是气血不通，气也就无从存身。主要表现在表面看不出来有哪些问题，但一旦发觉便是重大疾病，并且这类人常常是吃什么中药都效果慢，或压根失灵。

主发此谓机。箭在弦上要传出去，务必转动这一机。别的一切事儿全是那样，都是有一个机，仅有打动这一机，事儿才会产生，不打动这一机，别的的标准再多，也没法引起恶性事件。机便是那么一个物品，它是事儿产生的最首要条件。

它是点，并不是面。但是打动这一点，就能推动面。因此，辨证论治便是病症产生、发展趋势、转变的最首要条件，(还可以讲，辨证论治一开，人的病况便会展现出来，人就进入了“病”的两极化之中。和辨证论治相对性的便是“活力”。活力一开，人便会进到康复治疗这一量变到质变之中。事实上辨证论治和活力是一个物品的2个层面，是一对阳阴。辨证论治开过，活力就关掉，而活力开过，辨证论治也就当然刚开始关掉了。这一便是唯物辩证法。)

32、中医学的真谛是健康养生，健康养生的真谛是养神。因此，就健康养生来讲，上士养生保健，中士养神，上士养神。看一个人也是一样，观相比不上观气，观气比不上观心。

33、心神不宁，情性燥急，为发病至死之总因。故舒心法，为环境卫生第一秘诀。心能够 积极一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，部抵抗力强，病自除矣。故看病当以摄心主导。

34、寒症阳阴暑湿，在在皆可让人发病。万一抵抗能力欠缺，就可以趁虚而入。身弱小多病，就是其理。

有钱人有护卫力，如衣禄住这些。贫人会有抵抗能力，如气足神旺，皮肤毛孔厚密，不容易入侵这些。

有钱人多食高脂多油，伤肝伤齿。贫人比较多饿，所食不杂，故无肠病。

有钱人多逸，故多恼怒。贫人多劳，故少病症。

有钱人不惠及而享清福，仅仅消福，消尽则穷。穷光蛋能节俭，就是惠及，果熟即富。

凡衣禄住之护卫力富，则精神面貌之抵抗能力弱。护卫力弱，则抵抗力强。

35、病后初愈，切勿剪发洗足淋浴。

36、故求长命没病，常强肉体。欲强肉体，当调伏精神面貌。欲调精神面貌，当回绝搅乱之贼。欲杜此贼，当先摄心。贪求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必会心戒。但空口言戒，无利于事，必求开慧，方不以所愚。贪求开慧，方能求定。贪求得定，必会静座。

37、能静则仁，有仁则寿，有寿是很幸福。

38、一切修身养性修心决门，仅有二字诀：曰学会放下、曰回过头。放下屠刀，六根清净;苦海无边，迷途知返。要是一学会放下，一回过头，病患顿愈，迷者便觉。此真无量寿者。

39、心劳累过度的人，心疲肝旺，心劳累过度便是心太满，不假。心满，则不纳肝(木)生之火，心不纳肝生之火，则肝火必积而盛。

肝火生土，肠胃受病，消化不好，营养成分不够，夜眠躁动不安。土又克水，因此肾水哑巴亏，水不够则火更旺，心肾联接，心浮最弱，肺部疾病即成。部互相关系，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，因此看病在安其心，舒心在息妄，息妄在明心，明心即主动，而身心健康的作用在意静座。

40、静座是息心决，心息则神安，神安则气足，气足则血豆腐，气血顺畅，则得病能够 去病，不够能够 填补，已足能够 提高。如今病可到，将来病能防，此其小者也。又心息则神灵，神灵则聪明伶俐，静者心多妙，观机辩证，分外灵巧，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑之年，能一切顺通，自无主观性固执之弊，而大POS厚用，从而打开矣。

41、人到得病的情况下最避讳是嗔恚心起。这个时候一定要欣然顺受，让心稳定。随后渐渐地调养，身心健康迅速修复。安心才可以气顺，气顺才可以除病。不然着急火上，肝火损伤，加剧病况。心神宁一，那全身的气血，自可完善充分发挥。心存二种，一是真心实意，一是妄心。真心实意是水，妄心是波，波因倾侧，风止波息，而水没动。寂然无念，是心心也。

42、子时失眠症，肾水必亏，心肾相接，水亏则火太旺，容易劳神。

43、睡时若有观念，不可以安着，切忌在枕上转侧忧虑，此最耗神。

44、午时属心，这时可静座一刻钟，静座，则心浮强。

45、早上如在寅时三点至五点，这时切勿郁怒，要不然必损肺损肝，万望留意。

46、人生道路一切工作，皆以精神实质为压根，而精神实质之衰旺高低，全赖心魄之静定不乱，一个乱字，得以防碍一切工作中。

47、人生道路以气血商品流通主导，气滞血瘀能够 阻血，血阻能够 结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是气血不商品流通之故。

气以顺主导，血以通为畅。万病莫不先由气滞血瘀，气郁于内，肝先负伤。拯救之法，在化除得诀。而化除秘诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、推拿助其化除，协助气血之商品流通。

48、静养看病不能求速。因性情急躁助火，火太旺损气，反倒不美观。另不能贪大求全，贪则无痕而性情急躁，况万病由贪而起，不能再贪以重增病苦也。

49、心属火、肾属水，心肾相接。火宜下降，水宜升高，水火相济，则蒸汽内发。各处人体健身运动，必得身心健康。可在舌上察知，舌没有水则养不活，故活字以三点水加舌字。舌上能够 汇报部各种各样病况浓淡，以断存亡。

50、重大疾病逃生法：

一、不必害怕死亡，决信我这个病，不但能够 管理，而且人体能够 分外身心健康，确保长命。由于自身人体中本有特具的工作能力，并不是空言的宽慰。

二、坚信无需药业或靠哪种健康食品，一定有自身除病延年的妙法。

三、从今天起，我打算不许再去打搅我那病体，不能想著我那个病是怎样病的，优劣都不能去斤斤计较它，只做下没事人。

四、在这里维修期限内，不能思念工作中，也不能追悔缺失了间和工作中，专心一致，不然又迟误了。

51、休养法：

安坐(卧)躺在床上，把心身一齐学会放下，自身全身如溶化，不能用一毫力气，仿佛有这一身体类似。吸气随遇而安，心也不能它用一点力，一起念就是用劲了。把安心在脚掌下，此是生火往下，引水渠往上，当然全身上下血气畅顺。

52、修习秘诀：寂照照寂切勿用劲成佛作祖虽知密秘。

实际规定：不能一切一部分用一点力气，包含潜意识、吸气、身体，保证：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不愿。此是唯一标准。

若有所悟所闻所觉，就是用力气，乃至乎使臂指就是用力气。吸气稍粗亦就是用力气。没多久那吸气当然而平，好像由不得口鼻内财务出纳，而全身八万四千皮肤毛孔中拥有姿势，或张或翕，这时无我无身无气心，纯天然心归保守主义。说白了引火归元，别名水火既济，为医治万病之总诀。

53、以便健康养生而死的，占十分之三。

究竟是怎么回事?是由于太爱护自身的人体了。以便这副臭皮囊，怕被辱，怕得宠，怕吃大亏，怕上当受骗，举棋不定，东张西望，提心吊胆，胡思乱想……那样，他那颗心一天到晚缩到核桃仁样，好像被狗咬不断啃过，怎能没死。越害怕死亡，越死得快。你如果健康养生，就得不要命。仅有不要命，才可以杜绝死。真实不怕死的人，行走不容易遇到老虎狮子，便是遇到老虎狮子也不要吃他。战斗遇不了刀枪，便是遇到，刀枪都不伤他。

为何?由于他不把死当一回事，不要命，死也就无法了。健康养生，并并不是修行的目地，可是修行的人早已看透了存亡，因此已不害怕死亡，即然早已已不害怕死亡，那死也就已不是难题。存亡这一关以往，有没有什么走不过去的?因而，修行的人可以寿元。想不到寿元，反而能长生。一想着着寿元，反倒死得快。寿元并不是修行的目地，它仅仅修行的附加状况。

54、人得病，人还不认为得病，这就是人的较大的病。了解自身得病的人有多少呢?

55、每天三更半夜仍在在网上的人，自身便是健康养生的忌讳。包含一些说白了的名中医也是那样。也有，她们的胸襟也是小肚鸡肠，借问这样的人连自身都要不了，还如何医人?

56、别贪哪个便宜，大划算也别贪。一个贪字就含着祸。贪，胡思乱想会造成 人得心肌梗塞。贪，胡思乱想是不明白清静无为的主要表现。

57、不必每天惦记着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，健身运动就可以生阳;静座就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴的用处。

58、人到气不足的情况下，不可以盲目跟风补气血，不然会危害身心健康。假如是由于血不够，就必须先补血补气，由于血为气之母，不然就变成空烧容器，把内脏器官烧毁;假如是由于淤阻堵塞，就可以提升血气，气血同补。那样才可以做到补气血的功效。

59、自然环境对人健康养生的必要性是显而易见的。这就是为何人到新鲜空气的深山中里，会把顽症养好的大道理。由于深山中中的精准化学物质(空气负离子)会根据人到释放压力状况下的深吸气把它消化吸收到人体内部，进而滋养孕养五脏六腑，让人再次容光焕发魅力。也有关键的一点平常人并不孰知，便是人不仅是根据口鼻来吸气，人身体的每一个皮肤毛孔全是能够 吸气的，并且更是他们汲取着乾坤的精粹。

60、人到松静的情况下，渐渐地深吸气就能感受到人与乾坤精准之气的互换：在呼吸时，具体除开肺在呼吸，全部人体是在把身体的气向排放，即把人的气释放出来到乾坤;而肺在呼吸时，具体人是在根据全身上下皮肤毛孔消化吸收乾坤的精准之气。这大约便是孔子常说的“天地间，其犹橐龠乎”。

61、健身运动有二点忌讳：

一)是不可以在气血两虚的情况下健身运动;

二)是不可以在污秽的自然环境中健身运动。

62、健身运动的功效有二：

一)是提升血气的运作速率，推动身体的废弃物排出来身体之外;

二)是开启肌肤的皮肤毛孔，消化吸收乾坤之气。

63、什么叫领悟力?什么是智慧?领悟力和聪慧便是用非常简单的方式来解决、对待一切事情。但一些庸人自扰之的人一直把简易的事儿看繁杂了、做繁杂了。繁和简实际上是一回事儿，是一回事儿的2个层面。优秀的人见到的是简易的一面，愚蠢的人见到的是繁杂的一面。

64、礼治不上的病，要靠神治;神治不上的病要靠佛治。佛是什么?佛是心。

65、当代的医院门诊和人民法院类似，无缘无故就给患者下了死刑判决通知单。而许多状况下，是把不应该判死刑的人判了死缓。为何那么说呢?就以“癌病”为例子，癌病现在在大家的内心= 死缓。实际上如果我们不叫它癌病，那针对患者而言，就相当于给患者留有了期待，相当于留有了活力。所以我讲，如今的癌症病患有一大半是被吓坏的，是被心理压力摧残死的。另外也是被医院门诊摧残死的。由于你一旦被确诊变成癌病，那他就可以明目张胆地解决你，治没死就是你命大，治去世了，由于你是癌病。实际上讲，有治不上的病，仅仅你的爱能否学会放下，一切病从心存，一切病由心治。如果你还活着，你也就有活力。找到这一活力，对症治疗而治，你也就会康复治疗。

66、现在是一个市场竞争，把全部的纪律都弄乱了，把人引进了魔道。市场竞争是啥?市场竞争便是把大家引进无尽的贪婪全球。你一方面倡导市场竞争，一方面又谈哪些搭建构建和谐社会，这不是典型性的自取其辱吗。

67、依据阳阴互抱的基本原理看来，清与浊互相吸引住。因此人食入清爽的东西终将与身体污秽的东西相抱，进而把他们清除身体之外。

68、污秽的东西的造成一是由于食入不干净食材，但更关键的是食入了过多的食材，身体不可以消化吸收导致食材堆积成废弃物。

69、顺应自然是健康养生的真谛。一个人生道路出来，他的运势就大部分是有一定定数的。他该做什么，不应该做什么，该吃啥不应该吃啥，假如能沿着他的运数去做，便会一切顺利。有领悟力的人会发觉、了解自身的运数，了解他应当做什么，不应该做什么。因此健康养生肯定并不是简易效仿，以偏概全。不必去羡慕他人，要从自身的内心寻找自身的领悟力。那人怎样才可以察觉自己是不是随遇而安了呢?实际上这太简易但是了，你有病了，你难受了，你心里不舒服了，那么你便是违反当然了。要保证顺外边自然界的当然，也要顺自身本质运势的当然，这二者是必不可少的。

70、许多人一听见医生公布自身得了病重时，通常都是显出一副可怜的样子，期待用切、割、毒、杀等外地人方法除去病症，殊不知，病症确实会没来由地造成吗?世界上肯定有这类“好好地的就忽然得病的事儿”。以发烧感冒为例子，一般 病人都是表明，自身在发烧感冒以前，以前一连熬了很多整夜;有的人要说，自身近期吹了冷气、淋了雨;有的人则说，工作中的压力好大，经常头疼又失眠症。实际上，例如此类状况，全是造成 发烧感冒的要素，接句话说，倘若患者的敏感性及警惕性够得话，当然可以保证“防范于未然”的总体目标。

71、真实的科学是什么?便是因缘果报。不相信因果关系，就并不是真实的科学研究。

72、有怕吃大亏的心，有占他人划算的心。也就是说，便是你能吃大亏，他人便是要你命你都懂得，你都给他们，而自身在任何时刻都没去贪小便宜，那你的爱还能不确定吗?大家谁可以保证?但佛就保证了。

73、当大家把握了身心健康的方式以后，会真实享有到那类彻底不必担心病症的信心，这种感觉真棒，只愿您也可以和大家一样有着这一份信心。

74、大学问深时意气平，心定则气平。因此针对一个得道成仙的人而言，观查一个人，并并不是一件很艰难的事，这也是相伴心转的果。

75、名叫五欲之较难破者，色其次，财又其次，食与睡更其次。名不死心，何以修行。

76、万病之始，源于寒邪乘入。如体气孱弱，营卫失衡，或忧思惊惧，酒色劳动力，真元耗而风邪入矣。

77、治五脏之病，莫在于补气血。肾犹亟焉。补气血在勿心动，动心则肝旺，各脉吃惊，真水损耗。心为扇，主引风机。倾侧则火太旺，火太旺则水干，水干则地损。

78、针对医师来讲，心定神一，受治者信坚心专，两心相配，能够 执政万病，莫不奇效。

79、从当初德国纳粹避开同盟国牢固防御攻破马其诺防线的实例中，我悟来到：应对一些难除的症状，不可以反面硬攻，要从别的的有关层面提升。如医治肾炎，肝脏疾病这种难除之病，可根据调肺、脾等来达到效果。

80、中等，是健康养生的压根标准。身体中的血气也是一对阳阴，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，容易得到沉积之病，如恶性肿瘤、静脉血栓等;气太过，容易得到脑溢血这类的病。因此，仅有血气均衡，优秀人才能身心健康。

81、人仅有悟到什么叫“当然”了，才算作得道成仙了。了解当然，随后能随遇而安，这个人便是圣人。明白阳阴了，明白随遇而安了，你也就一定会变成良医德盛了。

82、什么是自然，当然便是万事万物都是有阳阴双面，万事万物必须历经生、长、收、藏的全过程。你切合这一全过程，选用五行五行相生相克的基本原理去调整患者的均衡，为什么会不能治愈病呢。

83、简易和繁杂是一对阳阴，越发繁杂的事儿，通常用非常简单的方法就可以处理。一样，看起来非常简单的难题，你通常处理起并不易，你努力巨大的勤奋也不一定能处理得了。这就和刚柔相济一样，柔极能克刚，刚极柔不防。因此，我们在解决困难的情况下就需要有这一构思，碰到繁杂的难题要去找简易的方式处理，碰到简易的难题不必忽略它，要造成充足的高度重视。就和毛泽东常说的那般，战略上藐视，战术上重视。便是对难题给与蔑视，对全过程引起重视。

84、大家看一下这一全世界是否这一大道理。吃饭睡觉有几个人能随遇而安，有几个人能遵循当然。你遵循不上，为何?因为它太简易了，正由于太简易了，因此你也就不易遵循。这就是唯物辩证法。

85、什么叫均衡?均衡便是阳阴的相互之间相互依赖和相互依存，哪一方太过或不如都是不平衡。为什么会伤元气，不平衡便是在伤元气。常常处在均衡的情况，原气便会维持得好，人就衰退的慢。

86、阳阴之道便是分歧对立面的2个层面相互之间相互依赖、相互转换。一切一对分歧，假如一方摆脱了另一方，不会受到另一方的牵制了。那离消退、亡国就很近了。你看看，如今的社会，领导干部们都讨厌牵制，喜爱特立独行，独来独往，收受贿赂，其果是啥就显而易见了。阴和阳便是这般。自然界中，一个事情的出，总会有另它造成的要素，但另外都会出另一要素来牵制它。这就是五行五行相生相克的大道理，也是阳阴相互依赖、互相牵制的大道理。因此健康养生的大道理也是这般，你病了，总有一个使你得病的要素存有，另外也会有一个牵制它，令你病症消退的要素存有。如同大自然中毒蝎子存有的地区，必然周边就会有解蛇毒的药草存有一样。

87、什么是人骄傲自满?他丧失操纵了，丧失阴的牵制了，因此其结局终究是……，一样人也不可以一味低落下来，这就是丧失阳对他的牵制了。

88、怎样具备同花顺，有远大的胸襟，哪来的同花顺。

89、俗话说得好，活到老学到老，付出就有回报。学习培训还要应时，到哪些年纪就需要学他这一环节应当学的物品，不然便是不应时，不随遇而安。但看一下大家如今的文化教育，从幼稚园到高校，有多少是学了应当学的物品。儿时应当学习什么，应当学德，学孝心，然后学认字断句，再往放学怎样办事。到青年学怎样优生、家庭和睦。来到中老年，学习培训养生秘诀。来到老年人，学学会放下心理状态，安度晚年。再次社会心理学哪些，便是得学这种。

90、情绪跟病症的关联性是很紧密的，一些病症便是因情绪而起，你用用药治疗，治来治去都不太好，针对这类病症，解铃还需系铃人。五志可以发病，五志亦能解病。

91、健康养生有一条很重要，便是不可以害怕死亡。怕逝者阳气虚，阳气虚，黑崎一护便会找到你。这就是道教所说的，修练人要有英雄人物的气场。仁、智、勇三者缺一不可。

92、如果你把哪些大学问了解到她是比较简单质朴的情况下，此刻你才算是真实获得在其中的三昧了。假如你要觉得她是那源远流长，高深莫测，那就是你都还没把握到她的精粹，是但见到繁茂的落叶，而没见到她的压根，此刻你是处在“有”的环节，有做到“无”的人生境界。一切离不了阳阴，天地万物离不了阳阴。这一说到底阳阴。知其一，诸事毕。

93、入神定气，物我两忘。---健康养生的最高境界。

94、主明则下安，为此健康养生则寿，殁世不殆，认为天地则大昌。主模糊不清则十二官危，使道阻塞而堵塞，形乃大伤，为此健康养生则殃，认为天地者，其宗大危，戒之戒之!

95、五行五行相生相克的运用：但凡因五脏太过造成的病症，都能够用五行相克的方式对治。一样，但凡由于五行不够造成的病症都能够用五行相生的方式处理。它是应用五行的压根标准。

96、当代人通常都会追求完美提升物质条件层面狠下功夫，这类追求完美的不良影响是很恐怖的。要了解，大家针对化学物质的冲动是无止尽的。一旦这类冲动无法得到操纵，那等候大家的便是无止尽的痛楚。实际上，化学物质能产生的享有，精神实质也可以;药品能医治疾患，心理治疗方法也可以保证。因此，大家用一生来追求完美富，比不上用一生来塑造出一种好的心态，使我们的精神实质做到一种非凡的人生境界。

97、当大家把握了身心健康的核心理念和方式以后，会真实享有到那类彻底不必担心病症的信心，这种感觉真棒，愿我们都能有着这一份信心。

98、大家身体是一个填满智能化的人体，我的身体有许多“卫兵”：牙、阑尾、扁条体等。原本一旦我的身体有出现异常时(一般 是“容易上火”)，这种卫兵会马上作出反映通告人的大脑。优秀的人此刻就应当心态调整，反省自身，让自身平静出来。但如今大家的西医方面都干了哪些?你疼不是吗，我将大家全都摘除掉。如今甚至有，创造发明了一种仪器设备，你不是得了过敏鼻炎打喷嚏吗?我把你鼻子里的项目区神经系统损坏，那样之后你怎么刺激性它都不容易打喷涕了。西医方面那样做的不良影响便是很有可能大家再得病后，切除的便是大家的五脏六腑了。

99、记牢，大家有时候腹泻、打喷涕、干咳、发高烧等全是我们自己的人体系统修复在工作中，不必一出这种病症就乱用药品。

100、许多病重或不治之症，都只有一个原因：恨。当这恨没有了，病也必一起消退。

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