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养生菜谱大全图片做法营养

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  • 2022-04-12 03:45
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养生菜谱大全图片做法营养 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,养生菜谱大全图片做法营养是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

本文主要介绍以下两点:1、养生菜谱大全图片做法营养;2、健康养生菜谱做法大全

一、养生菜谱大全图片做法营养

银耳的营养价值甚至可以和燕窝媲美,所以也是一种不能错过的养生食物。不过,你是否知道银耳的做法呢?其实,银耳的做法有很多的。今天,就和小编来学两招,看看银耳的做法大全吧。

银耳的营养价值甚至可以和燕窝媲美,所以也是一种不能错过的养生食物。不过,你是否知道银耳的做法呢?其实,银耳的做法有很多的。今天,就和小编来学两招,看看银耳的做法大全吧。

银耳的营养价值

富含碳水化合物,构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。

富含蛋白质,具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ,缓冲贫血,有利于生长发育。。

富含纤维素,具有使人有饱食感,有利于减肥。进食后可刺激胃肠道,可防治便秘、痔疮等疾病。。

富含胡罗卜素,具有维持皮肤粘膜层的完整性;构成视觉细胞内的感光物质;促进生长发育,预防先天不足。维护生殖功能;维持和促进免疫功能。

富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

富含钾,具有有助于维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风,并协助肌肉正常收缩。具有降血压作用。

富含磷,具有构成骨骼和牙齿,促进成长及身体组织器官的修复,供给能量与活力,参与酸碱平衡的调节。

那么,银耳的做法都有哪些呢?

银耳的做法

银百秋梨羹

材料:银耳10克、百合10克、秋梨1只,冰糖适量。

做法:将秋梨洗净去核切小块,加入水发银耳及百合、冰糖,放入碗中蒸1小时后,食梨喝汤。

沙参银耳汤

材料:银耳10克,百合5克,北沙参5克,冰糖适量

做法:将诸药煎2次,每次两碗水成一碗,煎约40分钟,合并药液,服时加热,加冰糖少许,早中晚服用

银耳雪梨膏

材料:银耳10克,雪梨1个,冰糖15克

做法:梨去核切片,加水适量,与水发银耳同煮至汤稠,再加入冰糖溶化即成。每日2次,吃梨耳饮汤。

茉莉银耳羹

材料:茉莉花3克,银耳25克,冰糖适量。

做法:将银耳发开摘净,加 水炖烂,调放冰糖、茉莉花,煮沸即成。

银耳莲子汤

原料:银耳、莲子、红枣、冰糖。

做法:将银耳用冷水泡15分钟这样,待发后,去粗蒂,切小块备用;锅中加入清水,先下莲子大火烧10分钟;将红枣洗净后,连同处理过的银耳加入锅中,大火煮5分钟;然后转小火煮约1个小时这样,不时搅拌一下,否则银耳有可能会粘锅,最后加入冰糖调味即可。

以上就是小编所推荐的银耳的做法,快来试试吧。

二、健康养生菜谱做法大全

春天到了,万物开始复苏,春季养生必不可少,只有拥有健康的身体,才能更好地照顾家人,更好的工作和生活。

 

 

春季蔬菜

今天介绍几种简单的春季家常菜谱:

 

 

韭菜炒虾仁

一:韭菜炒虾仁

原料:鸡蛋1个、韭菜300克、虾仁30克、香油3克、盐5克、淀粉适量。(配料可以根据家人的口味适当调节,但是以清淡为主。)

做法:虾仁洗净,去虾线,沥干水分备用,鸡蛋打入碗中打成蛋液,放入香油和淀粉搅拌成糊,把虾仁放入碗中搅拌,均匀地蘸上蛋糊。韭菜洗净切段备用。

锅中倒油烧热,放入蘸满蛋糊的虾仁进行翻炒,待蛋糊凝固在虾仁上时,放入韭菜段进行翻炒,韭菜炒熟后加入盐、鸡精,翻炒均匀就可以出锅了。

 

 

香椿拌豆腐

二:香椿拌豆腐

原料:香椿50克、豆腐150克、香油6克、盐6克、香醋、生抽、鸡精少许。

做法:香椿去掉老根,放入开水中烫熟捞出,放入凉水中浸泡,然后切成小丁。豆腐洗净,放入开水中烫一下,捞出沥干水分。

取一盘子放入豆腐和香椿,放入香油、盐、鸡精、香醋、生抽搅拌均匀,一盘美味的香椿拌豆腐就做好了。

 

 

三:炖大骨头

春季的食物也不能过于清淡,适当的吃一些炖大骨头补补钙,南方可以炖大骨头汤,北方人可以炖大骨头再配一些青菜之类的食物。

 

 

炖大骨头

按北方人的做法:

原料:大骨头、冻豆腐、香菇、黄豆酱、葱姜蒜、花椒大料、桂皮香叶、白萝卜、鸡精、食盐。

做法:大骨头焯水洗净,放入高压锅内,加入适量的水,然后放入以上的调料,盖锅压30分钟后,将肉放入普通锅中,放到燃气灶上,这时放入配菜,冻豆腐、香菇、白萝卜等(根据自己家人的口味放配菜)。十分钟后收汤汁,就可以出锅了。

如果家中有老人和小孩,就需要煮的更为软烂一些。

 

 

蔬菜

我是北方人,以上就是我家中春季常吃的一些时令菜谱。春季食谱以清淡为主,但是营养也要跟上去,适当的进补就好。

以上是关于养生菜谱大全图片做法营养的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

本文标题:养生菜谱大全图片做法营养;本文链接:http://weipeng.cc/yscs/1043.html。

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