吃什么零食容易瘦下来，减肥吃益生菌有效果吗

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本文主要介绍以下两点：1、吃什么零食容易瘦下来 ;2、减肥吃益生菌有效果吗

一、吃什么零食容易瘦下来

减肥期间一般可以吃海苔、豆腐干、牛肉干等小零食，但应避免大量食用，以免影响减肥。

1.海苔：

因为海苔含有维生素、微量元素、矿物质，对身体是有好处。吃海苔会有饱腹感，这样可以抑制食欲，控制饮食，对减肥也是有益处。

2.豆腐干：

豆腐干是一种高营养、高蛋白、低脂肪的豆制品，不仅含有人体所需的氨基酸，且营养水平较高，所含热量较低，减肥期间可作为蛋白质来源适量食用，不会摄入过多的热量和脂肪，有助于减肥。

3.牛肉干：

牛肉干味道香美，含有丰富的矿物质，其脂肪含量较低又有丰富的蛋白质，所以如果身体健康，对海鲜不过敏，是可以适量吃一些牛肉干。

减肥期间可以选择一些脂肪、糖类含量低的零食，例如未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等。适当减少碳水化合物的摄入量，起到减肥的作用，还可以多吃些水果，如草莓、蓝莓等，以补充维生素。

减肥期间尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量高的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐。

益生菌通常没有减肥效果。

益生菌的主要作用是促进消化、改善便秘，也有利于增强肠道的免疫功能，一般可以用来治疗腹泻、便秘等肠道功能紊乱引起的不良症状，并不能当做减肥药物使用，也没有减肥的效果。

如果想要减肥，要注意控制热量，坚持运动锻炼，能够燃烧脂肪，达到减肥的作用。若身体肥胖明显，还可以进行中医埋线减肥，中医埋线是将蛋白磁化线埋入到对应的穴位，刺激经络，抑制亢进的食欲，让肠道减少热量吸收，促进脂肪分解，可以达到一定的减肥效果。

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