奇亚籽七天减肥法，便秘奇亚籽怎么喝

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本文主要介绍以下两点：1、奇亚籽七天减肥法 ;2、便秘奇亚籽怎么喝

一、奇亚籽七天减肥法

一、奇亚籽七天减肥法

将适量奇亚籽取出来，用清水洗干净，之后将奇亚籽按1：5-1：10的比例泡水，奇亚籽遇水饱和，泡水后很容易膨胀，会析出胶质。每天在食用正餐前喝，饮用后能达到一种饱腹感，有效控制食欲，连续喝七天，从而起到减肥的作用。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，含有非常丰富的维生素、果胶、微量元素等，适量食用能起到润肠通便、减肥的作用。

二、如何吃奇亚籽快速减肥

用量：奇亚籽食用要适量，一般建议正常成年人奇亚籽每日摄入量在30克以内，如果是肠胃功能不好的人，建议每日的摄入量在10-15克左右，最好保持在10克左右。

时间：奇亚籽要想起到较好的效果，可选择早上吃，早上是人体消化吸收功能最好的时候，此时食用能更好的吸收其中的营养成分，奇亚籽中含有较多的膳食纤维，早上食用能促进肠道蠕动，帮助排出宿便，能更好的利于减肥。

吃法：奇亚籽除了泡水饮用之外，要想快速减肥，还有很多的吃法。可以将奇亚籽加入米饭，稀饭中吃，也可以制成面包，饼干，蛋糕等，还可以和各种水果，牛奶制成饮品，或者是制成沙拉食用。

二、便秘奇亚籽怎么喝

1、奇亚籽是便秘人群常吃的一种食物。但是在食用上是有一定的方法的。如果年龄在六十岁以下，每天食用量控制在10-15克以内，每天分2次食用。在食用时要将奇亚籽放到温开水中浸泡半小时，而且要在空腹时服用。奇亚籽对于缓解便秘效果非常好，但是要讲究方法，适量食用，否则会加重便秘的症状。

2、奇亚籽在治疗便秘上有很好的效果，但是，在服用方法上非常讲究，尤其是在年龄上有很大区别。年龄越大，每天的服用量越少。如果年龄在六十岁以上，用量要控制到5-10克，不能过量食用。食用前要将奇亚籽在温水中浸泡20分钟以上，必须空腹食用才能见效。六十岁以下的患者用量可以在10-15克之间。

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