孕妇十种最佳降糖主食，孕期十种最佳降糖主食
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十种最佳降糖主食
- 饮食养生-永杰养生网
- 2022-05-03 02:27
- 永杰养生知识网
孕妇十种最佳降糖主食，孕期十种最佳降糖主食 ,对于想了解养生知识的朋友们来说，孕妇十种最佳降糖主食，孕期十种最佳降糖主食是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
本文主要介绍以下两点：1、孕妇十种最佳降糖主食 ;2、孕期十种最佳降糖主食
一、孕妇十种最佳降糖主食
孕妇降糖的食物有：1.洋葱含有气味物质硫醇，多种氨基酸，可充饥降血脂、降血糖功效。2.黑木耳含有丰富的维生素、钾、钠、铁、多糖有降血糖之功。3.山药低热量，增加饱腹感，降低血糖，是孕妇降糖的最佳食品。4.苦瓜清热解毒，清肝明目，提取物有类似胰岛素的作用，降血糖的效果良好。5.黄瓜含糖分低，含维生素C、胡萝卜等，增加饱腹感，减少主食的摄入。
二、孕期十种最佳降糖主食
1、高纤维素食物：主粮中建议选择粗粮，选择粗粮加到白米饭、白面中，组成粗粮饭或粗粮馒头，对于控制孕妇血糖有一定帮助，粗纤维可以延缓糖分吸收，孕妇血糖升高多以餐后血糖升高为主，选择粗粮时要控制数量;
2、优质蛋白质：孕妇血糖高不代表要控制或减少总热卡，孕妇的总热卡与孕期营养有关，营养不足会导致胎儿营养发育不良。孕妇一定要摄入优质蛋白质，可以每天摄入200g左右的优质蛋白质，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋，尽量选择瘦肉，瘦肉脂肪含量较少，不会对总热卡造成太大影响;
3、牛奶：孕妇虽然血糖高，但是要保证牛奶的摄入，可选择纯牛奶，尤其在孕中、晚期，每天可以摄入500ml左右的纯牛奶，不要单次摄入，可以化整为零，分次喝不会对血糖造成太大影响，可以补充钙元素;
4、新鲜蔬菜、水果：孕期血糖水平升高，还要多吃新鲜蔬菜，主要以绿叶蔬菜为主，每天可以进食500g。如果血糖控制良好，两餐之间可以少量加糖分不高的水果，每天可以摄入约200g左右。
以上是关于孕妇十种最佳降糖主食，孕期十种最佳降糖主食的介绍，希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。
本文标题：孕妇十种最佳降糖主食，孕期十种最佳降糖主食；本文链接：http://weipeng.cc/yinshi/1263.html。
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