高密度胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇

胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇
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2022-04-14 22:33
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一、高密度胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇

高密度胆固醇偏高可以降胆固醇的食物有：1、海带，海带富含牛磺酸，不但可以降低胆汁的血压和胆固醇，还可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。5，玉米，含有丰富的矿物质和大量的钙，卵磷脂和维生素E等元素，都有利于降低血清中的胆固醇水平。3、鱼，鱼肉里面含有丰富的脂肪酸，可以降低血压。4、香菇、冬瓜、大蒜等都有降低胆固醇的功效。

二、高密度胆固醇偏高吃什么食物好

如果胆固醇高，建议多食用一些水果、蔬菜和富含膳食纤维的食物，减少饱和脂肪酸和糖类的摄入，控制饮食是控制血脂的基本条件。脂肪摄入应优先选择富含多不饱和脂肪酸的食物，例如深海鱼、鱼油以及植物油。

建议每日摄入的碳水化合物占总热量的50%-65%，可以选择使用富含膳食纤维和低升糖指数的碳水化合物替代饱和脂肪酸，每日饮食应包含25-40g膳食纤维，其中7-13g为水溶性膳食纤维。碳水化合物摄入以谷物、薯类为主，其中添加的糖摄入不应该超过总热量的10%，对于肥胖和高甘油三酯血症的要求应该更低。血脂异常与饮食生活方式有着密切关系，饮食治疗和改善生活方式是治疗血脂异常的基础措施。

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