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胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇吃什么药

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  • 2022-04-14 22:14
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胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇吃什么药 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇吃什么药是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。


本文主要介绍以下两点:1、胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇吃什么药 ;2、胆固醇高吃什么能降低

一、胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇吃什么药

胆固醇,其实有好坏之分,但很多人都没有搞清楚,一直都将胆固醇当做是坏东西,的确,体内的坏胆固醇对心脑血管造成的伤害很大,甚至对整个健康造成的损害都很大。因此,在发现胆固醇升高以后,就会想办法将胆固醇水平降低,避免对血管造成更大的损害,更不希望引发心脑血管疾病。

管理好胆固醇指标,可能需要依靠药物,也需要在生活方面做调整,尤其是饮食上面,更得要多重视。但很多人都不知道胆固醇高到多少需要吃药?或者说是模糊的,就需要及时的了解清楚,对降低胆固醇会有益处。另外,听说有些食物可以帮助降低胆固醇,也想要知道,并且会在日常中进行尝试。

 

 

01胆固醇高到什么程度就该吃药了?一般情况下,胆固醇的水平值不在标准范围内,就需要服用药物来帮助调节指标,但这并不是唯一的标准,有的人就算胆固醇只是偏高一点,也需要服用药物,主要是还存在其他的问题,例如甘油三脂高很多,或者血压水平高很多,为了不发生心脑血管疾病,还是应该服用相关药物,降低血管损伤。

另外,就是家中有人患过动脉硬化相关血管病的,因为出现心脑血管疾病的风险比普通人高,就需要更加小心,及时的用药调节还是有必要的。

还有一些人发生过心脑血管疾病,对于这类人群,发现胆固醇有一点点的波动,都是需要用药的,其实,为了安全考虑,应该在发病之后,不间断的持续用药。

 

 

02为了更好的控制胆固醇水平,可以通过饮食来改善,发现4种食物多吃,能帮助降低胆固醇。1、金针菇

多伦多大学医学院营养科学系的肯德尔博士说过,植物蛋白可帮助降低胆固醇,而金针菇当中的蛋白质含量就比较的丰富,且属于优质的植物蛋白,就能帮助调节胆固醇水平。其次,金针菇中含有其它的营养成分,例如锌元素和钾元素,对健康都是有益,而且,金针菇还是低钠食物,对于高血压患者,也是比较适合的食物。

2、香蕉+米醋

这两样东西结合在一起,应该很多人都没有尝试过,可能有的人还会觉得奇怪。如果不是胆固醇高的人群,建议不要尝试,这种吃法是为了降低胆固醇的,主要是香蕉中含有丰富的维生素,还有蛋白质与果胶,而这几种物质,对于降低胆固醇,都会有比较大的益处。再加上米醋,效果会更突出一点,米醋能帮助调节肠道菌群,就能在降低胆固醇上起到重要的作用。

 

 

3、橄榄油+坚果

橄榄油中含有的不饱和脂肪酸,有益保护心血管,关键是对血管不会造成伤害,虽然它是脂类物质,但却是有益血管健康的。而且根据研究表示,橄榄油对降低血压也有着一定作用,想要达到比较好的降胆固醇效果,其实光靠橄榄油并不显著,但如果能够将橄榄油加上坚果,那对降低胆固醇就有比较好的效果了,坚果中核桃的优势会更大一点。

4、山楂

可溶性的膳食纤维以及植固醇,对降低胆固醇都比较有利,而山楂中含有的果胶特别丰富,果胶就是可溶性的膳食纤维,因此,就能很好的协助降低胆固醇,除此之外,果胶还能辅助调节血压和血糖,也就是说果胶在预防心脑血管疾病上会有好处。

 

 

山楂在降低胆固醇上会有大的优势,但在食用过程中,也有注意事项,就是不要食用过多,也不要空腹去食用,如果本身有肠胃疾病,不建议食用过多的山楂,即便对降低胆固醇再有效,也别经常吃,否则肠胃出现严重损伤,也是得不偿失。

胆固醇高的人群,想要合理的控制好胆固醇,不仅要按时按量的用药,还要在生活方面多做调整,饮食方面,则是可以多吃以上几种食物,坚持下来,或许能发现胆固醇逐渐下降,且心血管也越来越健康,重要的是有效的预防心脑血管疾病。

二、胆固醇高吃什么能降低

1、体检时血胆固醇高,平时喜欢吃肥肉。建议你先进行饮食治疗,多吃蔬菜水果和菌藻类食物,如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等,这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物,控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于300毫克)。少吃肥肉和荤油,减少饱和脂肪的摄入。

2、如存在高胆固醇血症,不建议进食更多含胆固醇较高的食物。所谓含胆固醇较高的食物,常见的如带壳的海产品、牛羊肉、动物内脏等,胆固醇含量均较高,特别是动物的脑部。在饮食过程中,如果存在高胆固醇血症要注意,还有一部分高胆固醇血症的病人,与其激素水平有关,如女同志停经以后,就会出现高胆固醇血症。


以上是关于胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇吃什么药的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。


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