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胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇

  • 胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇
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  • 2022-04-14 22:42
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胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

本文主要介绍以下两点:1、胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇;2、胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇不增加肾负担

一、胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇

胆固醇高主要从以下三方面进行调整:

1、饮食的调整:包括多吃粗粮,如玉米、燕麦等,其中含有大量的亚油酸,能够有效地调节血脂、血胆固醇。还可吃些荞麦茶,其含有大量的膳食纤维、烟酸,对于降胆固醇同样有良好的疗效。同时需减少高脂肪、高胆固醇、高糖的食物摄入,并戒烟、戒酒;

2、药物调整:可使用中药,如决明子,具有相应的效果。如胆固醇较高的情况下,还可以服用他汀类药物,具体的选择需在医生的指导下使用。他汀药物服用的过程中,要监测肝肾功能,因该药物存在相应的副作用;

3、明确病因:需进一步检查,明确血脂、血胆固醇升高是否有相应的疾病发生。常见于冠心病、心梗、脑梗等,需及早检查,及早预防。

二、胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇不增加肾负担

胆固醇高是很常见的健康问题,与遗传因素和不良饮食有一定的关系。在正常的情况下,胆固醇在0~5.2mmol/L之间,超过这个值就可判定为胆固醇高。胆固醇高的危害非常大,会使得动脉变得狭窄,容易患上心脏病、脑中风等危险的疾病。胆固醇偏高的人平时一定要注意饮食,严格控制脂质摄入,那么胆固醇高吃什么食物可以下降呢?

1、海带。胆固醇高的人平时可以多吃海带,海带富含牛黄酸,能够降低血压和胆固醇,其所含的食物纤维褐藻酸能够抑制身体对胆固醇的吸收,并促进其排泄,对身体健康非常有益。

2、韭菜。韭菜富含多种营养物质,包括大量的纤维素、维生素a、钙质、铁质等,能够促进胃肠道蠕动,有通便作用,将肠道中的多余脂肪排出体外,同时发挥减肥瘦身的作用。

3、胡萝卜。胆固醇高的人平时可以多吃胡萝卜,胡萝卜所含的果胶酸钙能够与胆汁酸发生反应,使其从粪便中排出,而身体形成胆汁酸需要用到血胆固醇,能够使血胆固醇浓度下降。

4、香菇。香菇能够有效降低血胆固醇、甘油三酯的水平,经常吃有利于身体健康,防治多种血管疾病。

5、黄豆。黄豆是自然界中最有效的抗胆固醇食物之一,每天吃28克黄豆能够降低10%的总胆固醇。

以上是胆固醇高的人可以吃的几种食物,包括海带、韭菜、玉米、胡萝卜、香菇、黄豆等。胆固醇偏高对血管健康的伤害很大,可以引发心脏病变、肾脏病变、牙周病等,最好及时调理,如果症状比较明显,最好前往医院就诊并接受治疗,避免恶化。在日常生活中,一定要严格控制脂肪的摄入,保持低脂饮食。

以上是关于胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

本文标题:胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇;本文链接:http://weipeng.cc/yinshi/1078.html。

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