春季减脂健康菜谱

春季减脂健康菜谱 ,对于想了解养生知识的朋友们来说，春季减脂健康菜谱是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

本文主要介绍以下两点：1、春季减脂健康菜谱 ;2、夏季减脂健康菜谱

一、春季减脂健康菜谱

吃出健康，解决假胖 春天的味道-马兰头拌笋尖儿

节后减脂，正逢春季，多吃健康低脂鲜嫩可口的野菜吧!

By shamojinlihua

用料

马兰头 200g

雷笋尖 1个

盐 2g

糖 3g

香油 5g

醋 5ml

熟食用油 15g

生抽 1勺

做法步骤

 

 

1、主要原材料及调味料

 

 

2、笋尖儿焯水，水中放一点点盐和油

 

 

3、马兰头洗净后焯水，捞起，过凉水

 

 

4、笋尖儿切沫

 

 

5、马兰头攥干水分，切沫

 

 

6、加糖

 

 

7、加盐

 

 

8、加香油

 

 

9、淋上醋

 

 

10、淋上生抽

 

 

11、浇上热油

 

 

12、拌匀

 

 

13、摆盘，成花朵状，点缀枸杞!

小贴士

鲜香可口的一道小菜，仿佛吃到了春天的味道

马兰头的营养功效

马兰头味辛，性凉;归肝、胃、肺经;具有凉血止血，清热利湿，解毒消肿的功效;主治吐血，衄血，崩漏，紫癜，创伤出血，黄疸，泻痢，水肿，淋浊，感冒，咳嗽，咽痛喉痹，痈肿痔疮，丹毒，小儿疳积。

二、夏季减脂健康菜谱

每到天气开始热的时候就听着身边很多朋友嚷嚷着说减肥，啤酒肚好难看，看着漂亮的露脐装不敢买肚子肉肉多，我只能，，呵，，呵，

减肥的路上任重而道远，面对小龙虾，烧烤要受得住诱惑，但民以食为天，人是铁饭是钢，一天不吃饿得慌，吃还是得吃，尽量少吃或不吃高热量，多脂肪的食品，多吃维生素高，纤维含量多，高蛋白的健康食品，

不能吃

例如蛋糕、奶茶、炸鸡、火锅，烧烤，肥肉(高脂肪肉类)、膨化食品(薯片等零食)、碳酸饮料(可乐、雪碧等同类食物

可以吃高纤维粗粮(燕麦、黑米、赤豆、糙米)、低糖分水果(苹果、番茄，香蕉、猕猴桃)、绿色蔬菜等、高蛋白肉类(瘦肉、鸡肉、鱼肉)、鸡蛋

广东夏季天气特别热，肥腻的菜没胃口吃也不利于减脂，还是吃些比较清淡的营养餐食好，简简单单冬瓜，海带加上精瘦肉做个汤。

冬瓜,热量比黄瓜还低100克才12大卡,冬瓜含有丰富的蛋白质,维生素等营养成分,它的营养价值非常高,而且没有一点脂肪热量很低,做起来也很好吃,所以要减肥,吃冬瓜是最好的选择,夏季时候冬瓜海带瘦肉汤清热降暑是最美味健康的一道汤,

选材:海带到酱料店购买一小梱带有海沙盐的，没有任何人工添加剂，

冬瓜买大个白冬瓜一个人吃1斤就好，

肉就买精瘦肉高纤维，少脂肪

准备材料:海带一小捆，冬瓜1斤，瘦肉2两，姜，葱，盐，植物花生油，厨邦鸡粉

制作方法步骤:

第一步:海带温水浸泡5分钟，洗衣服刷子刷干净海带上海盐沙，清水洗多几遍，切小长片备用

 

 

冬瓜海带切片

第二步:冬瓜去皮切厚片，姜切片，葱切碎，瘦肉切片备用

 

 

姜片葱花

第三步:砂锅下薄油，下姜片冬瓜海带翻炒1分钟下没过食材5分之2的开水，最后下瘦肉大火烧开中火煲35分钟左右即可

第四步:汤煲好后才下盐和厨邦鸡粉调味，最后下撒上葱花，

 

 

冬瓜海带瘦肉汤

一道美味健康减脂的菜肴就做好了，配上一碗糙米饭完美

 

 

糙米饭

以上是关于春季减脂健康菜谱的介绍，希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

本文标题：春季减脂健康菜谱；本文链接：http://weipeng.cc/yinshi/1051.html。