黄帝内经四季养生口诀，黄帝内经四季养生法

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本文主要介绍以下两点：1、黄帝内经四季养生口诀 ;2、黄帝内经四季养生法

一、黄帝内经四季养生口诀

《黄帝内经·四气调神大论》：

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也;逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也;逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也;逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也;逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

……夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根;故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。

春季养肝：为什么说春季应该养肝呢?黄帝内经中上说："春三月，此谓发陈。"意思是说：春季的三个月，是万物推陈出新、欣欣向荣的季节，因为春天人体的新陈代谢和肝脏有着特别大的联系。中医表示春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，到夏季就会发生寒性病变。

夏季养心：《黄帝内经》说："心者，君主之官，神明出焉。"意思是：心在肺腑中居于首位的重要位置，人的精神意识思维活动都由此产生。夏季是万物繁茂秀美的时节，也是热情似火的时节，在此时节，人的情绪会大大的调动起来，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，夜卧早起。

秋季养肺：《黄帝内经》认为，肺与秋季相应，肺与秋气相通，肺旺于秋。秋季是万物成熟的季节，在此季节人体的阳气随之内收，所以在秋季应注意保养内存的阳气，固有“秋收”这一说法。

秋天肺的气血充沛，功能旺盛。秋季天气寒热多变，寒凉之气及秋燥之气极易伤肺，发生感冒、咳嗽等症状，所以秋季养生，重在养肺。

冬季养肾：《黄帝内经》指出，"逆冬令则少阴不藏，肾气独沉。"意思也浅显易懂，违背了冬天的自然规律，就会不能封藏，损害肾气的摄纳功能。所以常言道“冬藏”也是这个道理。冬天万物休养生息，是一年之中最为寒冷的时节，我们应该注意防寒防冻、养精蓄锐，特别在作息方面，冬天的早晨寒气逼人，不易起床过早，即便过早起床，也不应随意将身体暴露在寒冷的天气之下，避免风寒。

二、黄帝内经四季养生法

对于中国人而言，你可以不知道皇帝有哪些?可以不知道哪年发生了什么事，但一定多少听说过黄帝内经，这可是中国历史上的骄傲，更是我们中国人的骄傲，更是中国医学典籍中最早的一部，它除了阐述多种形式病理的同时，对于养生法更是研究的透彻。可以说黄帝内经是疾病预防及治疗的结合体。其中最值得大家探讨的是养生之道。只有注意好养生，才能让自己身体少疾病，甚至不出现病症。黄帝内经中表示，一年有四季，对于人而言，要想养生做到位，在不同的季节中，我们应该用不同的方法去进行养分，这样才能让身体保持更健康的状态。接下来看看皇帝内经四季养生法是怎样的吧。

黄帝内经在讲解养生之道时，四季都是不一样的，但是有一点却是共同的，一是先调神志，这是什么意思呢，用通俗的语言来讲就是，人在任何时候都应该保持愉快的心情，主要是负面情绪极大影响精气的扩散;二则，我们应该多做户外运动，对于升发阳气有极大的帮助，如晨跑、游泳、打拳、散步等。这就是黄帝内经四季养生法中所谓的通气血;三则，饮食一定要注意，所谓病从口入，吃进嘴里的东西一定要多加注意，我们应该多吃矿物质、维生素类的食物，如油菜、蒲公英、枸杞头、鼓菜、等等。接下来还要注意看看黄帝内经四季养生法的具体内容。

1、皇帝内经四季养生法-春季

春天的到来，无论是人类，还是动植物都是一片生机勃勃的景象，在这样的季节里，大家都是动力十足，但春季又有着春困的说法，很多人觉得春天宜多睡觉，其实在皇帝内经四季养生法中表示，人们在春季，要想养生做到位，更应该晚睡早起，要知道清晨的空气极佳，这个时候选择适当的舒展身姿，会让身体里的气体更加通畅，身体自然就会少出现疾病。相反，如果我们不顺应皇帝内经春天养生法，你就会发现，肝气易受到损伤，甚至容易出现寒性疾病之类的，所以皇帝内经四季养生法之春季养生一定要注意晚睡早起。

2、皇帝内经四季养生法-夏季

皇帝内经这样说，夏季的养生跟春季差不了多少，最主要还是讲究一个早起的问题，夏季天气炎热，最适合人类活动的时间在早晨，主要是早晨的阳光比较柔和，会给人一种疏泄卫气、心情舒畅之感，同时，早晨精神状态也是一天中最佳的，所以皇帝内经四季养生法之夏季最主要还是看重早起二字。皇帝内经中还表示，在夏天这个季节中，如果没能保养“长气”,秋天到来之时，你会发现自己经常性的精力不足，时间一长，甚至易患重病之类的。

3、皇帝内经四季养生法-秋季

秋天是一年丰收之季，这个季节里，万物处于成熟状态，可以说是最让人高兴的季节，因为胜利的果实就在眼前。但这时我们同样要注意皇帝内经所讲的秋季养生法，要知道秋天的肃杀之气很重，如果不注意养生的话，同样易受疾病的侵害，这时我们应该保持一种早睡早起的状态，另外精神方面不能太过于急躁，这样才能将肺气保养的更到位。相反的，如果长期的不遵守皇帝内经四季养生法之秋季养生，则易出现损伤肺气，等你到了冬天这个季节，就会出现腹泻等相关病症，十分伤身烦人。

4、皇帝内经四季养生法-冬季

一年四季中最后一个季节就是冬季，这个时候天气慢慢变冷，温度也逐渐变凉，很多的动物都处于冬眠的状态了，但是我们人类不同，同样要与季节去对抗。既然人类不能冬眠，那么怎样的养生法才最合适呢，皇帝内经四季养生法之冬季养生表示，冬季我们同样只要做好一点就行，那就是早睡晚起，这跟春天是相反的，冬季早上的寒气很重，为了避免寒气入体，我们应该等太阳出现之后再起床，这时寒气基本散去，身体相对能保持更温暖的状态。

上面我们详细介绍了皇帝内经四季养生法，在不同的季节，我们对于养生应该随着季节而变动，像春季宜晚睡早起，冬季宜早睡晚起，只有做的更到位，我们才能正确养生，才能让自己的身体保持更健康的状态，因此，在病症发生之前，我们应该提前去预防，这样相信大家的身体都会更健康，也能让自己在医疗方面少花钱。那么还等什么呢，大家没事的时候，多去了解了解我国的古典之作-皇帝内经吧。

以上是关于黄帝内经四季养生口诀，黄帝内经四季养生法的介绍，希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

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