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「春季养生应重在养什么」春季养生的要点

  • 春季养生应重在养什么
  • 四季养生-永杰养生网
  • 2022-03-25 00:11
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「春季养生应重在养什么」春季养生的要点 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,「春季养生应重在养什么」春季养生的要点是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

本文主要介绍以下两点:1、春季养生的要点 ;2、春季养生的四个要点

一、春季养生的要点

一年之计在于春,在春天要注重养生方法。那么春季养生之道,你知道多少?春季养生,衣食住行都要注意。下面小编为您介绍春季养生之道,这十要点一定要牢记。

春季养生之道

1、注重饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

2、穿衣要防寒保暖

俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化,特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差,一旦遭遇“倒春寒”受凉,极易感染疾病。尤其是北方春季多风,是支气管炎和哮喘等疾病多发时期,所以应严防感冒,防止肺部感染。

因此,为了对抗倒春寒,不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应该随身携带外套,尤其是早晚要注意保暖。

3、饮食要注意预防上火

天气逐渐转暖,但早晚天气依然较冷,风邪渐增,此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热,会随着大地复苏在人体中生发出来,人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况,也就是俗称的上火。

因此,此节气应多吃新鲜蔬菜、水果,清淡饮食,以补充人体水分,菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜,少食油腻之品。食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节,应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

4、每天梳头百下

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。

故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

 

春季养生之道 十要点要牢记

 

5、适当吃些甜品

春天养生重在养肝,而肝脏需要干糖原,另外,肝在五行属木,肝木克脾土,因此,春天可以适当的多吃一些甜品,这样对养护脾胃非常的有帮助,当然,如果是糖尿病的病人还是要控制甜品,减少糖的摄入。

饮食上选用温性食物进补,这样可以平和情绪,疏肝理气。建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。

二、春季养生的四个要点

春季是由寒转暖,万物生长的季节,同时也是传染病、呼吸、消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病容易复发和高发的时期。

民间谚语云:“一年之计在于春”,如果在这个季节顺应自然,合理养生,防病保健,那么一定会给今后一年保持良好的身心状态打下坚实的基础。

调整起居防旧病 春暖花开,万物复苏处处涌动着勃勃生机。这是自然界强大生命力所在的体现,这种生命力被称为阳气,借助肝注入人体,冲击身体的病灶,并将病邪驱除体外,所以春季最易旧病复发。

预防旧病复发,首先要调整好生活作息习惯。春日气候逐渐转暖,人们应早卧早起,衣着宽松,多作户外活动,呼吸新鲜空气,舒展筋骨,多伸懒腰,可以通过疏通血脉,促进循环,增强机体对气候的适应和调节功能,提高机体抗病能力。

此外,老年人春练不宜太早,防止因早晨气温低,雾霾重而罹患感冒或哮喘、气管炎,应在太阳升起后再外出锻炼。另外,春练不宜空腹,练前应先喝些热汤或热牛奶等

。同时运动要舒缓,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而意外诱发损伤。乍暖还寒须春捂 何为春捂?春捂的通俗说法很多,“春不忙脱衣”、“二月休把棉衣撇,三月还是梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”。

都是前人的经验总结。祖国医学认为,“春捂”既是顺应阳气生发养生的需要,也是预防疾病的自我保健良方。春季气温乍暖乍寒。

人体皮肤血管舒张,汗孔松弛,如果突然骤减衣服,极易使风邪入内,引起感冒,支气管炎,肺炎等呼吸道疾病,甚至诱发肾炎、心肌炎等重病。人们应根据天气变化及时增减衣服,且莫受凉,特别要注意背部保暖。

尤其是体弱多病的老年人,千万不要顿减棉衣、毛衣,要随气温升高逐步减衣,多捂一捂,以免冷风侵袭。“春捂”得法,将会减少许多发病的机会。

饮食清淡少吃酸性食物 春季为肝气旺盛时期,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症,这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频发的原因所在之一。

而多吃酸味食物,会使肝气更加亢奋,不利于身体健康。所以春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。

应选择一些具有养肝、疏肝、理气的食物和药物,如大枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品,以增强脾胃功能,抵御肝气的侵犯。

还可适当多吃些小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、荠菜、芹菜、卷心菜和柑橘、柠檬等水果,以补充维生素,提高人体的免疫功能。

春季不宜食羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。  精神养生戒暴怒 从立春起,天气转暖,阳气始发。

此时,人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升,容易导致气血逆乱,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。人体气血如自然界的流水一样,需舒展畅通。

所以,在精神养生方面要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,尽量做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦。同时,要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借助阳气上升,万物萌发,人体新陈代谢旺盛之机。

通过适当的调理,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,祛病除疾,健康度春天。春季养生药膳五款  荠菜水饺:荠菜500克,猪肉馅250克,面粉500克。

将新鲜荠菜洗净,入沸水汆数下,捞出,剁碎,调入肉馅佐料,包成水饺。荠菜含有丰富的维生素、纤维素,素有“三月荠菜赛仙丹”的美誉。食荠菜水饺,有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等疾病。

莲子百合羹:莲子15克,干百合15克,鸡蛋1个,白糖适量。将莲子去心,与百合同放入沙锅内,加水适量,用慢火煮至莲子肉烂,加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后,即可食用。有补益脾胃、润肺、宁心安神的功效。主治久咳、脾虚、心烦、不眠等症。

决明子粥:炒决明子10克,大米60克,冰糖少许。先将决明子加水煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。有清肝、明目、降脂、通便的功效。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等病症。

猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品即成。此粥有补肝养血、清热明目、养颜润肤的功效,特别适合些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者食用。

桑椹粥:桑椹30克(鲜者60克),糯米60克,冰糖适量。将桑椹洗净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥具有滋补肝肾,养血名目的功效。适合于肝肾亏虚引起的头昏、眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

以上是关于「春季养生应重在养什么」春季养生的要点的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

本文标题:「春季养生应重在养什么」春季养生的要点;本文链接:http://weipeng.cc/siji/788.html。

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