「春季养生应重在养什么」中医对春天的养生之道

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本文主要介绍以下两点：1、中医对春天的养生之道 ;2、中医对春天的养生之道妇科

一、中医对春天的养生之道

1、中医春季如何养生

、药膳为先

俗语说得好:“药补不如食补。”所以春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物,配合相应的食物来调制,在选用药物时应避免大辛大热之品而过于生散,也要避免寒凉太过。春季养生药膳常用的药物有:首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。

、药补增益

春天阳气升发,正是推陈出新的时期;温暖多风,正是细菌、病毒等微生物的生存和传播之时,故外感热病较多。药补,是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足,依靠食补已不能纠正其亏损时,则应在中医指导下,施以甘平的补药,以平调阴阳,祛病健身。春季可吃点能增强身体抵抗力的补药,以防止外感热病的发生。

2、中医春季养生保健的方法有什么

、首先,第一个方面是御寒防风莫忽视。冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。

、第二个方面是饮食调养是关键。春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

3、中医推荐春季养生重在哪方面

、养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。

、养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。

、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物。

、养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。

中医春季养生的注意事项

1、在春季的时候,因为告别了寒冬,气温也开始逐步的回暖了,但是早晚的温差还是比较大的,因此,建议女性朋友首先不要图漂亮而穿的过于单薄,否则就容易导致关节炎以及多种妇科疾病的发生。

2、另外,在春季的时候要注意日常饮食应当要尽量的多元化,这样才可以保证身体得到了丰富而充足的营养素供给,从而提高身体素质,建议女性朋友可以在春季的时候选择其平补、清补、柔补的饮食原则来进补。

3、最后,在春季空气中的水分就开始增多了,这时期湿气就比较重,所以建议女性朋友要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。

4、最后,建议女性朋友在春季的时候应当要尽量避免食入过多的酸性的食物。比如:海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜等。

中医如何预防春季疾病

1、莫急脱衣

“立春”一过,有些人认为春天到了,于是就急急忙忙地脱下冬装,俏美起来,殊不知这对人体保健没有一点好处。很可能使人体防御功能进一步被摧毁,导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生,或使原有的疾病加重。

2、除尘通风

居室紧闭一冬,会有不少灰尘积聚,早春除尘通风,能减少和抑制病菌病毒繁殖,预防疾病。

3、饮食壮阳

中医养生理论认为“当春之时,食应减酸宜甘以养脾壮阳”。老弱者要注意春季进补,可多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物,如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜,不但能健脾壮阳,也利于消化。

4、活动锻炼

室外锻炼,能吸收到更多新鲜氧气,改善心肺功能,提高大脑的兴奋度,使肌体更迅速更准确地调节好体温,适应春季多变的气候;阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒;阳光中的紫外线还能使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D,促进肌体对食物中钙和磷等微量元素的吸收,起到防治皮肤癌和老年性骨质疏松的作用。

二、中医对春天的养生之道妇科

俗话说：一年之计在于春，一天之计在于晨!所以春天是一年的开始，人们的养生根据四季变化，二十四节气的流转，都是是从春天开始。春天气温逐渐回温，万物复苏，随着惊蛰的到来后，气候的变暖随之带来的还有细菌的大量开始繁殖。而当人体接触细菌后，细菌进入体内，便可能会使身体产生较多的感染性的不适;而当春天养身好了便不易使身体受到伤害了。中医建议：春季养生之道，主要有以下这4条!快点记下来!

春季4条养生之道

1、春捂秋冻：很多老人家都说春捂秋冻，年轻人都不懂便会以为是假的，其实春捂秋冻是有依据的。冬天过了后使春天，人体在冬天的穿得多的坏境下，会自动调节自身的免疫系统跟随天气，去保护身体。冬天的冷是气温的冷度，身体便会通过散热来保持人体体温;而春天气温不稳定，若是较快的减掉衣物，便会使人体不能快速的适应气温，可能会使免疫系统受到伤害，从而不利于身体健康;所以春天要捂住，不能太早脱衣。中医建议：春季养生之道，主要有春捂秋冻这1条，快点记下来!

2、春夏养阳：中医认为春天万物生长，都是向阳的状态，所以人体养生的根本便是向阳。人体顺应世间万物而生，当万物顺势想阳时，人体也顺势而为;而人体的向阳，便是养护肝脏从而补充阳气;而养肝并不是补肝，养护肝脏不能给予用食物营养过剩的食物去急于补充肝脏营养，而是给肝脏清理淤堵之物，所以养护肝脏补充阳气先要多吃蔬菜，达到一个清理肝脏的作用。中医建议：春季养生之道，主要有春夏养阳这1条，快点记下来!

3、春季多动：春季之前经过冬季的九而不动，身体内的血液循环便会逐渐减慢，从而使血液中的营养物质得不到良好的运转，不能及时的通过血液传送至身体的各个器官，便可能会使身体内的器官缺失营养而产生营养不良的情况，所以春天里要多运动，促使身体内的血液循环加快，帮助身体内的营养较好的进入身体器官，从而使身体能量充足，促进身体精神充沛，便有助于身体健康;中医建议：春季养生之道，主要有春季多动这1点，快点记下来!

4、春季平心：春季平心，便是春天平心静气。当春天逐渐变热，加之空气中的灰尘等，不好的天气，会较容易使人烦躁不安，从而影响心情，不仅会使肝脏等器官受到伤害，还较为容易使身体内的内分泌紊乱，从而不利于身体健康。所以春天时，要平心静气，养足精神，便会使身体更加健康，是合适的春天的养生方式;中医建议：春季养生之道，主要有春季平心这1点，快点记下来!

春天时，天气正好，多出去走动，呼吸新鲜空气也是促进身体健康，有助于养生的方法。若没有时间散步，在家便要多开窗通风，使室内保持清洁，也有助于春季养生;中医建议：春季养生之道，主要有春捂秋冻、春夏养阳、春季多动、春季平心这4条，快点记下来!

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