「春季养生应重在养什么」春季养生的关键是

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本文主要介绍以下两点：1、春季养生的关键是 ;2、春季养生要点重在什么

一、春季养生的关键是

《黄帝内经》讲：“春三月，万物以荣，夜卧早起，逆之则伤肝。”此时天地的阳气生发，阳气经过冬天的储藏，开始发散，万物也因为阳气的熏蒸，开始新的气象，繁荣茂盛了。那么，春天养生应注意哪些呢?

第一、作息。春天晚睡早起，要与自然节律相应，以助阳气的生发，需要说明晚睡不是熬夜,而是与秋冬的早睡晚起相对晚些。对养生而言，人的起居一年四季都应该，天亮就起床，天黑就睡觉，最晚别超过子时(23点)。

第二、情志。春天要让意志生发，避免情绪抑郁，应做到心胸开阔，乐观愉快，一定要让情志生机盎然。否则，会伤到肝脏。中医认为春天为肝主令，是养肝的重要时期，而肝主管情志，要放松心情，让肝的气息得到及时的舒缓。

第三、饮食。《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，春季饮食宜辛、甘、温，比如葱、姜、枣、花生等。还有种说法“春初早韭，秋末晚菘”，倡导春天吃韭菜。因为，韭菜的独特辛香是它所含的硫化物形成的，这些硫化物具有杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。

第四、穿衣。《黄帝内经》指出“虚邪贼风，避之有时”。主张春季养生要防风，如果不注意保暖，则易寒气乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得松弛，对寒邪的抵御力有所减弱，所以易患流感、急性支气管炎、肺炎等疾病。意识模糊、智力下降、精神异常等,也就是肝性脑病。

二、春季养生要点重在什么

春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体阳气也顺应春阳之气向外疏发。根据春季春阳升发、乍暖还凉的特点，要科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食、运动等，才能达到养生健身，预防疾病的目的。

在精神上，因春季属肝木之令，只有保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。

在起居上，宜适当晚睡、早起、外出散步，以适应春季勃勃的生机，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。这是由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，就应当早起，以舒展形体。但年高多病者要根据自己的情况，灵活掌握。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物也同时开始生长、繁衍，传播疾病，所以这个时候要特别注意室内卫生，要保持室内空气新鲜，阳光充足，以预防春季常见的流感、流脑、腮腺炎的发生。

在衣着上，春季虽然天气变暖，但不要急着减衣服。因为早春气温乍暖乍寒，如同小孩的脸，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易引发疾玻因为天气骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，造成脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。在这个时候，应注意防风御寒，常备棉衣，遇冷用之。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选择。

在饮食上，宜选用甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。多选用既利于升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑桔、香菜、之类。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之类。

春季一般无进补的必要，但对体虚乏力、气短懒言、动则出汗者，可用党参、黄芪各20克，红枣5枚，生姜3片，加水炖熟，食盐少许调味，可经常服用。

在运动上，动作宜舒展，一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等。

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