「春季养生应重在养什么」春季养生应注重养什么

「春季养生应重在养什么」春季养生应注重养什么 ,对于想了解养生知识的朋友们来说，「春季养生应重在养什么」春季养生应注重养什么是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

本文主要介绍以下两点：1、春季养生应注重养什么 ;2、春季养生应注意什么

一、春季养生应注重养什么

春季到来，万物开始复苏，经历了一个冬天的沉寂，人体的各项机能也逐渐变得生机勃勃，血液循环速度加快。此时机体消耗能力会增加，对于食物以及运动量的需求加大，做好养生保健很关键。

一、春季养生四个要点

1.养阳

春天到来，大自然气温回升，人体内的阳气也逐渐变得旺盛，因此此时养生宜侧重于养阳。根据人体阳气生发的特点，可选择清补或者平补饮食。清补指的是选择偏凉的食物，如莲藕、百合、荠菜等，适合体质偏热、肝火旺盛之人;平补指的是选择性质平和的食物，如黑芝麻、核桃、荞麦等，适合正常人群及体质虚弱者。

2.养阴

立春之后，阴虚内热的人群易虚火妄动，对病情改善不利，因此要重视养阴，可选择养阴效果好的食物，如大米粥、莲子粥等，油炸食物、高脂肪及甜腻食物应尽量远离。

3.养气

春季是多种疾病的高发季节，如慢性支气管炎等呼吸系统疾病，因此春季养生应重视养气。饮食方面可选择大葱、香菜等食物，也可选择养肺补肾的食物，如百合、大枣、枇杷、莲子等。

4.养脾

春天肝木当令，易造成肝火旺盛，肝火旺盛会直接影响脾脏，导致脾胃虚弱。可增加甘味食物，如山药、大枣、蜂蜜等，少吃酸味食物，酸味食物易造成肝阳偏亢，加重脾弱。

二、春季养生三大禁忌

1.一味以形补形

中医讲究以形补形，很多人便认为春季适合养肝，吃些动物肝脏。吃动物肝脏对健康有一定益处，还可改善眼花以及夜盲等眼疾。但是动物肝脏脂肪含量高，甚至暗藏多种毒素，容易加重肝脏负担，因此并不建议经常使用。可以吃些应季的野菜，如马齿苋、蒲公英等，有更好的保健功效，也不会增加肝脏负担。

2.暴躁易怒

很多人一到春天脾气就变得暴躁，经常发怒生气，情绪波动很大，这是因为春季肝火旺盛所致。中医认为“怒伤肝”，经常发怒肝脏容易受损，会导致肝功能下降，因此春季养生要避免暴躁易怒。如果压力较大，可以多和亲人朋友倾诉，将心中苦闷发泄出来，情绪也能得到放松。

3.一犯“春困”就睡

立春之后，气温逐渐转暖，人体血管扩张，血流速度加快，容易引起大脑缺氧，所以会有春困表现，但一困就睡，却不利于健康。睡觉时间过晚会导致脑部血流量进一步减少，抑制大脑皮层兴奋度，会出现越睡越不醒的现象，导致身体更加疲惫。

二、春季养生应注意什么

除了饮食方面以外，在日常生活中也有很多的小细节会影响到春季养生。只有注意到更多的细节，才能使我们的养生效果事半功倍，下面来看看春季养生要注意什么。

1、在春季要避免吃过量的酸性食物，如羊肉、虾、螃蟹等都属于酸性食物，应该多吃甘性温和的食物，如山药、大枣等。

2、春天虽然比冬天暖和，但是气温变化无常，早晚温差也较大，所以不能穿得太过单薄，防止关节炎或者其他妇科疾病。

3、春天是万物生长的季节，这时应该多去外面走走，看看美丽的风景，呼吸新鲜空气，调整自己的状态和心情，这样才能身心愉悦。

以上是关于「春季养生应重在养什么」春季养生应注重养什么的介绍，希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

本文标题：「春季养生应重在养什么」春季养生应注重养什么；本文链接：http://weipeng.cc/siji/782.html。