「四季养生」四季养生口诀

「四季养生」四季养生口诀 ,对于想了解养生知识的朋友们来说，「四季养生」四季养生口诀是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

本文主要介绍以下两点：1、四季养生口诀 ;2、四季养生口诀春养肝

一、四季养生口诀

中医养生在我们看来是多么的平常，但是中医养生却有很多人都不是很了解该如何进行。下面学习啦小编给大家提供黄帝内经四季养生口诀，希望对你有用!

四季养生口诀

1、四时养生小口诀

晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃;

上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力;

中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康;

清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。

2、五行相生相克口诀

金:金旺得火，方成器皿。

金能生水，水多金沉;强金得水，方挫其锋。

金能克木，木多金缺;木弱逢金，必为砍折。

金赖土生，土多金埋;土能生金，金多土变。

火:火旺得水，方成相济。

火能生土，土多火晦;强火得土，方止其焰。

火能克金，金多火熄;金弱遇火，必见销熔。

火赖木生，木多火炽;木能生火，火多木焚。

水:水旺得土，方成池沼。

水能生木，木多水缩;强水得木，方泄其势。

水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄灭。

水赖金生，金多水浊;金能生水，水多金沉。

土:土旺得水，方能疏通。

土能生金，金多土变;强土得金，方制其壅。

土能克水，水多土流;水弱逢土，必为淤塞。

土赖火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。

木:木旺得金，方成栋梁。

木能生火，火多木焚;强木得火，方化其顽。

木能克土，土多木折;土弱逢木，必为倾陷。

木赖水生，水多木漂;水能生木，木多水缩。

黄帝内经中的四季养生法

书中原文：

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀(12)，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

百话注解：

春天3个月，草木发芽，天地一派生机，万物欣欣向荣。此时人们应该晚睡早起，在庭院缓步而行，披散头发，舒展形体，使意志顺应春生之气而舒畅条达，而不要损害、克伐它。要顺应春天的生养法则，违背这个法则，就要伤及肝气，生长之气不足，到夏天就会发生寒性病变。

夏季3个月，是万物繁盛的季节。天地阴阳之气不断相交，植物开花结果。此时人们应该晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神充实饱满，并使腠理宣通，卫气疏泄，使人心舒畅向外，如同所喜欢的东西在外界。这是与夏季相应的保养“长气”的道理，如果违背了这个道理，就要伤及心气。到了秋天就容易发生疟疾，供给秋天收养的精力就少了，冬天就会得重病。

秋天3个月，是万物成实的季节。此时天高气爽，西风渐起，地气清肃明朗，此时人们应该早睡早起，闻鸡起床，精神内守不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和，意志不外越，从而使得肺气清平。这是与秋季相适应的保养方法，如果与之相违背，肺气则会受伤，到了冬天就会变生腹泻完谷不化的疾病，供给冬季闭藏的精气就少了。

冬季3个月，是万物潜伏的季节。此时水结成冰，地冻开裂，这时节，人们不要扰乱阳气，要早睡晚起，早晨等待太阳升起后而起床，使精神内守伏藏而不外露，保持若有所得的心态，还要避免寒气侵袭，保持温暖，但不要过热而致皮肤开泄出汗，以致阳气频繁耗伤。这是与冬气相适应的保养藏蓄的道理，若违背这一原则，就会伤及肾气，到了春天，就会得痿厥一类的疾病，供给春季发生的精气也就少了。

看了白话翻译出来的部分，相信大家也知道了《皇帝内经》一书中的主要内容和主张的养生观念，身体以养为主，主张不治已病，而治未病，意思就是主张疾病的预防。也就是我们现在的说的预防大于治疗的意思。

四季养生的注意事项

中医重视人体环境

人患感冒，发烧咳嗽了要到医院去，需要解决什么问题呢?我们知道，到医院查体温也好，测血压也好，化验血液也好，按西医的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么细菌和病毒使人患病，这恐怕是现代医院首先要查的。从上世纪40年代到现在，随着现代医学的发展，已经研究出了7000多种抗生素，但是今天在临床上依然在使用的抗生素不过几十种。大量的抗生素都被淘汰了，现代医学面临困惑。而中医是怎么治病的呢?中医治病靠的是草根、树皮，现在用的药方大多是使用了两千多年的方子。两千年前的中药方还有效，中医解决的是人体的内在环境，是依据自然环境的变化而不断地调整。

养生要顺应四时

养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化，早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨，根据春夏秋冬的自然法则，完成生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的一面。中医认为人法自然，人要顺应四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以减少疾病的发生。《内经》中有一句话叫做“虚邪贼风，避之有时”，中医把许多致病因素、异常气候等叫做虚邪贼风，这些都会导致人生病。所以，夏天空调开得太凉，冬天暖气烧得过热，这些都是违背自然规律的。因为，中医认为冬天气血是潜藏的，如果太热，令气血耗散，冬不藏精，春天就要得温病。

春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏的规律。中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的，而五脏又对应四季。春季易肝阴不足，产生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸闷、气短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，气血应该潜藏于内。所以说肝、心、肺、肾这四个脏器和春夏秋冬直接相关，在人的生命过程中，要想很好地完成生、长、壮、老、已的过程，在每一年、每一季注重养生都是至关重要的。

四季进补，春宜养肝

春天时，气血从内向外调动，此时应该注意养肝，最好吃点乌鸡白凤丸，女性以肝为先天，以血为主，乌鸡白凤丸更多地是使用在女性身上。可是春天时气血达表，无论男女都会出现肝血不足的状况。如果男士每天早上吃一粒乌鸡白凤丸，就会觉得不疲劳了，春困的感觉也消失了;到了夏天，天气闷热，阳气不足，会出现胸闷、气短、汗多等症状，此时中老年朋友应该喝一点生脉饮，生脉饮里面就三味药，人参、麦冬、五味子，人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气，有助于滋养心气;而秋天应吃点秋梨膏，梨有润肺、止咳作用，可入肺经，它可以有助于气血从外向内走;到了冬天时，气血都到里面去了，这时应注重

二、四季养生口诀春养肝

春季怎么养肝好呢?请大家快来看看春季养肝四字诀，帮助你养肝。

 

 

春季养肝四字诀

一、洁

“洁”说的是饮食要洁净，也就是吃的东西要选择干净，少吃一些不卫生的食物。尤其是少在卫生条件不合格的路边摊买东西吃，或者平日了烹饪的时候，不认真清洗食材等等。

此外，一些腌制的食物最好少吃，比如说市面上常常出售的腌鸡蛋、腌鸭脖等等，这些零食虽然好吃，可是有不少都是小作坊生产出来了。你根本无法想象这些东西实在多么肮脏、混乱的环境下做出来了。而且制作所用的食材，先不说是否新鲜，最主要的是为了加快生产进程，估计都没洗干净就直接机器中制作。

总是吃这些不干净的食物，就会给身体带来各种的毒素，肝脏作为排毒器官，每天都要承受过量的排毒工作，时间一长，肝脏会累坏的。所以说，为了养肝在饮食方面必须做好洁净。

二、慎

“慎”说的是药物方面，春季病毒和细菌多半，一不小就可能生病。这个时候，请不要自己乱用药，就算是小病也应该到诊所让专业的医师查看，让其开药服用治疗比较好。因为疾病的出现，需要对症下药才能好。

乱吃药的话，不仅病好不了，而且还会给身体造成负担。俗话说“是药三分毒”，吃药的时候往往会带入一部分的毒素进入到身体里面。若是乱吃药的话，带进去的毒素可不只是一点点了，这样就会给肝脏增加排毒的工作量，减少了肝脏的休息时间，长期这样下去，肝脏功能自然会下降。

 

 

三、均

“均”说的是营养要均衡，过度摄入营养的话，反而会造成肥胖。若是大量摄入脂肪的话，还可能造成脂肪肝。所以说，平日里要记得营养均衡，不可过度摄入营养。如此的话，建议每天都合理搭配食物，记得蔬果、肉类、蛋类等适当搭配，千万不要疯狂吃肉，而不吃蔬果。

四、忌

“忌”说的是忌酒，酒精伤肝这是人人都知道的，因为酒精进入体内之后，需要通过肝脏来解毒。平日里饮酒过量的话，就会造成肝脏要花费大量的时间去解毒，进而给肝脏的工作量增加了负担。

尤其是喜欢在晚上喝酒的人，肝脏更加不健康。因为晚上喝酒之后，原本应该休息的肝脏却在做解毒工作，总是如此的话，肝脏就会一直缺乏时间休息，修复损伤，进而造成肝脏伤痕累累。

日常养肝的方法

 

 

1、坚持运动

要知道超重很容易被脂肪肝盯上，所以说要适当的运动能够消耗身体内部的脂肪，减轻体重。

2、不要熬夜

夜晚是肝脏休息，修复损伤的时候。所以说，到了夜晚不要再外面瞎混，早点上床睡觉比较靠谱。尤其不要边吃东西边熬夜看电视，这样子不仅会造成你发胖，而且还会影响睡眠，造成双重影响。

3、饮食补肝

生活中不少食物都有补肝的效果，所以说要选对食物。比如说用枸杞泡茶喝，比如说常吃苋菜清肝火，比如说适当吃些柑橘，帮助肝脏解毒。

此外，还有李子、葡萄、豆制品、带鱼等食物，都是有助滋养肝脏的。平日里想要通过饮食养肝的人们，不妨常常购买食用。

以上是关于「四季养生」四季养生口诀的介绍，希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

本文标题：「四季养生」四季养生口诀；本文链接：http://weipeng.cc/siji/536.html。