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「四季养生」四季养生口诀

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  • 2022-03-04 17:55
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「四季养生」四季养生口诀 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,「四季养生」四季养生口诀是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

本文主要介绍以下两点:1、四季养生口诀 ;2、四季养生口诀春养肝

一、四季养生口诀

中医养生在我们看来是多么的平常,但是中医养生却有很多人都不是很了解该如何进行。下面学习啦小编给大家提供黄帝内经四季养生口诀,希望对你有用!

四季养生口诀

1、四时养生小口诀

晨起一杯温开水,舒舒服服通肠胃;

上午冰糖炖雪梨,幸福永伴不费力;

中午来碗绿豆汤,清热解毒保健康;

清凉西瓜桌上摆,暑意立消心情棒。

2、五行相生相克口诀

金:金旺得火,方成器皿。

金能生水,水多金沉;强金得水,方挫其锋。

金能克木,木多金缺;木弱逢金,必为砍折。

金赖土生,土多金埋;土能生金,金多土变。

火:火旺得水,方成相济。

火能生土,土多火晦;强火得土,方止其焰。

火能克金,金多火熄;金弱遇火,必见销熔。

火赖木生,木多火炽;木能生火,火多木焚。

水:水旺得土,方成池沼。

水能生木,木多水缩;强水得木,方泄其势。

水能克火,火多水干;火弱遇水,必不熄灭。

水赖金生,金多水浊;金能生水,水多金沉。

土:土旺得水,方能疏通。

土能生金,金多土变;强土得金,方制其壅。

土能克水,水多土流;水弱逢土,必为淤塞。

土赖火生,火多土焦;火能生土,土多火晦。

木:木旺得金,方成栋梁。

木能生火,火多木焚;强木得火,方化其顽。

木能克土,土多木折;土弱逢木,必为倾陷。

木赖水生,水多木漂;水能生木,木多水缩。

黄帝内经中的四季养生法

书中原文:

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀(12),使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疟,奉收者少,冬至重病。

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

百话注解:

春天3个月,草木发芽,天地一派生机,万物欣欣向荣。此时人们应该晚睡早起,在庭院缓步而行,披散头发,舒展形体,使意志顺应春生之气而舒畅条达,而不要损害、克伐它。要顺应春天的生养法则,违背这个法则,就要伤及肝气,生长之气不足,到夏天就会发生寒性病变。

夏季3个月,是万物繁盛的季节。天地阴阳之气不断相交,植物开花结果。此时人们应该晚睡早起,适应夏天的阳光,让精神充实饱满,并使腠理宣通,卫气疏泄,使人心舒畅向外,如同所喜欢的东西在外界。这是与夏季相应的保养“长气”的道理,如果违背了这个道理,就要伤及心气。到了秋天就容易发生疟疾,供给秋天收养的精力就少了,冬天就会得重病。

秋天3个月,是万物成实的季节。此时天高气爽,西风渐起,地气清肃明朗,此时人们应该早睡早起,闻鸡起床,精神内守不急不躁,使秋天肃杀之气得以平和,意志不外越,从而使得肺气清平。这是与秋季相适应的保养方法,如果与之相违背,肺气则会受伤,到了冬天就会变生腹泻完谷不化的疾病,供给冬季闭藏的精气就少了。

冬季3个月,是万物潜伏的季节。此时水结成冰,地冻开裂,这时节,人们不要扰乱阳气,要早睡晚起,早晨等待太阳升起后而起床,使精神内守伏藏而不外露,保持若有所得的心态,还要避免寒气侵袭,保持温暖,但不要过热而致皮肤开泄出汗,以致阳气频繁耗伤。这是与冬气相适应的保养藏蓄的道理,若违背这一原则,就会伤及肾气,到了春天,就会得痿厥一类的疾病,供给春季发生的精气也就少了。

看了白话翻译出来的部分,相信大家也知道了《皇帝内经》一书中的主要内容和主张的养生观念,身体以养为主,主张不治已病,而治未病,意思就是主张疾病的预防。也就是我们现在的说的预防大于治疗的意思。

四季养生的注意事项

中医重视人体环境

人患感冒,发烧咳嗽了要到医院去,需要解决什么问题呢?我们知道,到医院查体温也好,测血压也好,化验血液也好,按西医的思路就一定要找到致病因子,即到底是什么细菌和病毒使人患病,这恐怕是现代医院首先要查的。从上世纪40年代到现在,随着现代医学的发展,已经研究出了7000多种抗生素,但是今天在临床上依然在使用的抗生素不过几十种。大量的抗生素都被淘汰了,现代医学面临困惑。而中医是怎么治病的呢?中医治病靠的是草根、树皮,现在用的药方大多是使用了两千多年的方子。两千年前的中药方还有效,中医解决的是人体的内在环境,是依据自然环境的变化而不断地调整。

养生要顺应四时

养生首先要顺应四时,要顺应春夏秋冬四季的变化,早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系,必须先要了解人生存的环境。人活在气交之中,地气上为云,天气下为雨,根据春夏秋冬的自然法则,完成生、长、壮、老、已的全过程,这是中医学特有的一面。中医认为人法自然,人要顺应四时,如果按照四时,春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生,就可以减少疾病的发生。《内经》中有一句话叫做“虚邪贼风,避之有时”,中医把许多致病因素、异常气候等叫做虚邪贼风,这些都会导致人生病。所以,夏天空调开得太凉,冬天暖气烧得过热,这些都是违背自然规律的。因为,中医认为冬天气血是潜藏的,如果太热,令气血耗散,冬不藏精,春天就要得温病。

春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏的规律。中医认为,人的气血运行状态和五脏是直接相关的,而五脏又对应四季。春季易肝阴不足,产生春困;到了夏季,汗出得多,容易胸闷、气短;到了秋季,易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季,气血应该潜藏于内。所以说肝、心、肺、肾这四个脏器和春夏秋冬直接相关,在人的生命过程中,要想很好地完成生、长、壮、老、已的过程,在每一年、每一季注重养生都是至关重要的。

四季进补,春宜养肝

春天时,气血从内向外调动,此时应该注意养肝,最好吃点乌鸡白凤丸,女性以肝为先天,以血为主,乌鸡白凤丸更多地是使用在女性身上。可是春天时气血达表,无论男女都会出现肝血不足的状况。如果男士每天早上吃一粒乌鸡白凤丸,就会觉得不疲劳了,春困的感觉也消失了;到了夏天,天气闷热,阳气不足,会出现胸闷、气短、汗多等症状,此时中老年朋友应该喝一点生脉饮,生脉饮里面就三味药,人参、麦冬、五味子,人参补气,麦冬清肺热,五味子收敛心气,有助于滋养心气;而秋天应吃点秋梨膏,梨有润肺、止咳作用,可入肺经,它可以有助于气血从外向内走;到了冬天时,气血都到里面去了,这时应注重

二、四季养生口诀春养肝

春季怎么养肝好呢?请大家快来看看春季养肝四字诀,帮助你养肝。

 

春季养肝小常识 春天怎么养肝 春季养肝方法

 

春季养肝四字诀

一、洁

“洁”说的是饮食要洁净,也就是吃的东西要选择干净,少吃一些不卫生的食物。尤其是少在卫生条件不合格的路边摊买东西吃,或者平日了烹饪的时候,不认真清洗食材等等。

此外,一些腌制的食物最好少吃,比如说市面上常常出售的腌鸡蛋、腌鸭脖等等,这些零食虽然好吃,可是有不少都是小作坊生产出来了。你根本无法想象这些东西实在多么肮脏、混乱的环境下做出来了。而且制作所用的食材,先不说是否新鲜,最主要的是为了加快生产进程,估计都没洗干净就直接机器中制作。

总是吃这些不干净的食物,就会给身体带来各种的毒素,肝脏作为排毒器官,每天都要承受过量的排毒工作,时间一长,肝脏会累坏的。所以说,为了养肝在饮食方面必须做好洁净。

二、慎

“慎”说的是药物方面,春季病毒和细菌多半,一不小就可能生病。这个时候,请不要自己乱用药,就算是小病也应该到诊所让专业的医师查看,让其开药服用治疗比较好。因为疾病的出现,需要对症下药才能好。

乱吃药的话,不仅病好不了,而且还会给身体造成负担。俗话说“是药三分毒”,吃药的时候往往会带入一部分的毒素进入到身体里面。若是乱吃药的话,带进去的毒素可不只是一点点了,这样就会给肝脏增加排毒的工作量,减少了肝脏的休息时间,长期这样下去,肝脏功能自然会下降。

 

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三、均

“均”说的是营养要均衡,过度摄入营养的话,反而会造成肥胖。若是大量摄入脂肪的话,还可能造成脂肪肝。所以说,平日里要记得营养均衡,不可过度摄入营养。如此的话,建议每天都合理搭配食物,记得蔬果、肉类、蛋类等适当搭配,千万不要疯狂吃肉,而不吃蔬果。

四、忌

“忌”说的是忌酒,酒精伤肝这是人人都知道的,因为酒精进入体内之后,需要通过肝脏来解毒。平日里饮酒过量的话,就会造成肝脏要花费大量的时间去解毒,进而给肝脏的工作量增加了负担。

尤其是喜欢在晚上喝酒的人,肝脏更加不健康。因为晚上喝酒之后,原本应该休息的肝脏却在做解毒工作,总是如此的话,肝脏就会一直缺乏时间休息,修复损伤,进而造成肝脏伤痕累累。

日常养肝的方法

 

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1、坚持运动

要知道超重很容易被脂肪肝盯上,所以说要适当的运动能够消耗身体内部的脂肪,减轻体重。

2、不要熬夜

夜晚是肝脏休息,修复损伤的时候。所以说,到了夜晚不要再外面瞎混,早点上床睡觉比较靠谱。尤其不要边吃东西边熬夜看电视,这样子不仅会造成你发胖,而且还会影响睡眠,造成双重影响。

3、饮食补肝

生活中不少食物都有补肝的效果,所以说要选对食物。比如说用枸杞泡茶喝,比如说常吃苋菜清肝火,比如说适当吃些柑橘,帮助肝脏解毒。

此外,还有李子、葡萄、豆制品、带鱼等食物,都是有助滋养肝脏的。平日里想要通过饮食养肝的人们,不妨常常购买食用。

以上是关于「四季养生」四季养生口诀的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

本文标题:「四季养生」四季养生口诀;本文链接:http://weipeng.cc/siji/536.html。

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