永杰养生知识网,分享养生知识,包括:养生常识、养生资讯、饮食养生、养生人群、四季养生、减肥瘦身、美容美体、运动养生,是您养生的好参谋。

2022年数九天什么时候结束

  • 2022年数九时间表查询
  • 四季养生-永杰养生网
  • 2022-04-21 03:08
  • 永杰养生知识网

2022年数九天什么时候结束 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,2022年数九天什么时候结束是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

本文主要介绍以下两点:1、2022年数九天什么时候结束;2、2022年数九天从什么时候开始

一、2022年数九天什么时候结束

2022年九九天什么时候结束

九九天到3月11日结束,前一个节气是惊蛰,后一个节气是春分;

2022年九九天时间表

九九天第一天——2022年3月3日

九九天第二天——2022年3月4日

九九天第三天——2022年3月5日

九九天第四天——2022年3月6日

九九天第五天——2022年3月7日

九九天第六天——2022年3月8日

九九天第七天——2022年3月9日

九九天第八天——2022年3月10日

九九天第九天——2022年3月11日

 

 

数九歌谣有哪些

数九歌谣,是人们根据数九期间的天气情况唱的歌,由于气候、环境不同,数九歌也不尽相同。

南方数九歌谣:一九二九怀中插手,三九四九冻死猪狗,五九六九沿河看柳,七九八九袒胸露手,九九八十一,庄稼老汉田中立。

北方数九歌谣:一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河开八九雁来,九九加一九耕牛遍地走。

二、2022年数九天从什么时候开始

导语:现在已经是小寒节气了,而一般每年的三九天会在小寒到大寒期间到来,也就是说,再过不久,我们就迎来一年中最冷的时节,我们要注意保暖保暖防寒哦。那么,今年三九天是几号开始呢?一起来看看下面的2022三九天时间表。

2022三九天时间表

2022三九天从2022年1月8日开始至1月16日结束,一共9天。

具体2021-2022年数九天时间表:

一九:2021年12月21日-12月29日;

二九:2021年12月30日-2022年1月7日;

三九:2022年1月8日-1月16日;

四九:2022年1月17日-1月25日;

五九:2022年1月26日-2月3日;

六九:2022年2月4日-2月12日;

七九:2022年2月13日-2月21日;

八九:2022年2月22日-3月2日;

九九:2022年3月3日-3月11日。

三九天该如何养生?

1、饮食方面养生

三九天饮食以清淡为主,少吃咸味食物,以免引起身体水肿。多喝粥比如红枣山药粥、小米粥或者糯米粥等能养胃气。另外适当吃苦味食物,如动物肝脏、大头菜莴苣及橘子等能补益心脏,增强心脏功能。多吃应季蔬菜如白菜白萝卜、南瓜胡萝卜和菠菜等,含有的维生素能增加身体免疫力和耐寒能力。尽量以五谷杂粮当做主食,在三九天进行代谢速度减慢,五谷杂粮中含有大量粗纤维、花青素,维生素及蛋白质,能加快新陈代谢速度,防止大便干结。除此之外肉类可选择鱼肉猪肉羊肉和牛肉含有优质蛋白质,产热性好,能提高身体御寒能力。

2、运动养生

三九天温度低可多参加户外活动,能加强中枢调节,帮助皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性,增强收缩能力。推荐打太极拳、跳绳慢跑或快步走等。晨练时间不能太早,因为清晨空气中有大量二氧化碳,过早晨练易受到雾气及寒气入侵,影响身体健康。运动时间可安排在上午10点或下午4点左右。

3、起居养生

冬季适当晒晒太阳能加快新陈代谢速度,加速表皮血管扩张,促进细胞新陈代谢,为皮肤提供充足血液和氧气供应,能提高基础体温。晒太阳时间安排在上午10点或下午4点吃时间段,紫外线中x光束成分多,能促进骨骼正常钙化,但紫外线强,不能长时间受到太阳暴晒。晒太阳时间持续在30分钟到60分钟,尽量选择红色衣服。

4、精神养生

三九天天气比较寒冷而且万物收敛,精神方面以安静为主来保养精力。三九天气候变化大可影响人们心理和生理,所以要注重于心理上调试。调节好自身情绪,学会自我放松,平时可以多和朋友交流,多参加户外活动来释放压力。

三九天保暖的小妙招:

三九天保暖饮食

1、多喝豆奶

与摄入碳水化合物或脂肪相比摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。

2、增添衣物

“要想美,冻着得”。然而这种做法对人体健康极大的不利。冬至节气过后,人们要根据天气情况及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

3、使用保湿霜

湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量,导致身体热量丧失更多。

4、帽子要盖上耳朵

头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热

5、提高抗寒能力

俗话说:“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”因此,此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸,慢跑、打拳、舞剑等方式,都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

以上是关于2022年数九天什么时候结束的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

本文标题:2022年数九天什么时候结束;本文链接:http://weipeng.cc/siji/1163.html。

  • 关注微信

Copyright © 2002-2027 永杰养生知识网 版权所有    网站备案号: 苏ICP备18016903号-5    内容仅供参考,不能用作医疗诊断和临床使用


中国互联网诚信示范企业 违法和不良信息举报中心 网络110报警服务 中国互联网协会 诚信网站