「春季养生知识大全」春季养生知识大全集100条

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本文主要介绍以下两点：1、春季养生知识大全集100条 ;2、春季养生小知识

一、春季养生知识大全集100条

学习是我们要持续一生的事业，能够帮助我们时刻充实自己的生活、丰富自己的学识，在养生知识上面也同样适用，学习能够帮助我们拥有更好的身体。今天为大家准备了春季养生知识大全集100条中的一部分，希望大家能够多多学习养生知识，用来指导自己在生活中的活动。

1.万物复苏，应该晚睡早起，有助于阳气升发，拥有精神充沛的一天。

2.春季要增加运动量，每天至少要运动至微微出汗的程度，如果体质实在很差不宜运动，散步也可以。

3.绿豆能够清热解毒，也能减轻辐射对人体的影响，但绿豆是凉性食物，胃不好的人不宜多吃。

4.上班族应该多吃蘑菇和黑芝麻，菌菇类食物有助于减弱辐射带来的有害影响，黑芝麻也是，黑芝麻还有助于养发健脑。

5.吃辣椒的好处有很多，能够祛除体内的湿气，帮助身体温暖起来，促进血液循环和脂肪的消解，所以吃辣对一些代谢活动旺盛的人来说甚至会有减肥的功效。

6.春季卫生要注意，早中晚多通风，出入家门要洗手，枕头被褥多晾晒，衣物洗净保存好。

7.吃水果也要讲究“时机”：早上最好吃苹果、梨，饭前不要吃橘子、山楂，饭后最好吃菠萝、木瓜。

8.酸味的水果通常含有有机酸的含量丰富，能够增加消化酶的活性，相当于能够促进消化，在饭后吃最好。

9.常喝酒需要补充维生素B1，常吸烟需要补充维生素C，常吃药需要补充正常菌群，常运动需要补充维生素E。

10.不要吃剩菜，剩菜中有一些细菌会释放有害的物质。

11.豆浆不宜和鸡蛋一起食用，因为豆浆中含有胰蛋白酶，遇到鸡蛋中的蛋白质会产生人体不宜吸收的物质。

12.喝蜂蜜水可以解酒，酒后喝蜂蜜水可以促进酒精的分解和排泄，能够保护体内负责解毒的肝脏。

13.春天可以多吃的食物有：大枣、山药、莲子、荸荠、韭菜、菠菜、葱姜蒜、羊肉。

14.每天坚持食用一定量的梨，能够缓解燥热，生津润肺。

15.长时间盯着电脑屏幕，要起身活动关节和颈椎，要多洗脸多放松眼睛。

以上提供春季养生知识大全集100条中的一部分，希望大家都能够重视日常生活中能够养成的好习惯，拥有健康的身体。

二、春季养生小知识

春季养生的小常识

春季养生之道一、喝花茶排毒

在冬天里，人们都喜欢吃热食，火锅汤锅，再来点小酒，一整个冬天下来，胃肠道都处于温热的状态。正因为冬天热性食物吃得多，到了春天，就需要给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。给身体排毒，必须保证大便通畅。早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒，血压偏高的人，可以换成温开水，血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。

春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。

春季养生之道二、晨练拉拉筋

春天是适合晨练的季节，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。所谓“筋长一寸，寿延十年”，适当抻拉韧带有助身体气血畅通，还可起到祛痛和排毒的效果。除了户外锻炼，还可以外出踏青旅游，感受大自然的清新。

春季养生之道三、太阳下梳头

春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的.时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，转动眼珠，每天坚持十几分钟。

春季养生之道四、饮食少酸多甜

孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化。在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。

春季养生之道五、多吃香椿和香菜

早春时节，一盘香椿炒鸡蛋，或切碎了香椿，加点油盐，做成凉拌椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，具有疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发。春天多吃温性的食物，比如姜、葱和鸡肉，还有春笋、竹笋、豌豆苗等，有助于阳气升发，让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态。

总结：春季养生是要补，但是不能乱补，有些食物千万别乱吃，否则让你的健康受到损害，那个时候你就后悔莫及了。若你想健康养生，可以照着上文推荐的食谱去做点美食吃!

以上是关于「春季养生知识大全」春季养生知识大全集100条的介绍，希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

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