「养生资讯」健康头条55岁以后

「养生资讯」健康头条55岁以后 ,对于想了解养生知识的朋友们来说，「养生资讯」健康头条55岁以后是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

本文主要介绍以下两点：1、健康头条55岁以后 ;2、健康头条60岁以后

一、健康头条55岁以后

55岁之后，能做到这5件事，说明你超健康，是长寿体质!

健康长寿，一直是很多人所追求的，健康是人们生活质量的基础，而长寿，是每个人的梦想。想要健康长寿，需要大家坚持不懈对身体的养护。

 

 

但是现代很多人，由于生活工作的繁忙，很多人会忽视健康的问题，以为不生病就是健康了，其实很多人都处于亚健康的状态，亚健康人群是最容易出现疾病，尤其是在55岁，人们身体快速衰退的时期。今天小编就来和大家聊聊，55岁人群健康长寿的相关问题，一起来看看吧!

【50岁到59岁，是人体加速衰老时期】

 

 

台湾一项研究发现，人们到了50岁之后，就开始进入人体器官衰老的最快速阶段，50岁之后人体的微循环会减缓，器官会加速退化，高血压、糖尿病、冠心病等危害严重的疾病，非常容易在这一时期出现。而如果人们在这一时期，注重身体的保养，关注身体的健康状态，那么就能有效的减缓身体衰老的速度，降低疾病的发生率，可有效延缓寿命。

【能做到这5件事，说明你很健康，并且易长寿】

自己身体的健康状态是我们每个人都需要关注的，尤其是在55岁人体器官衰老的最快速，最容易生病的时期。那么如何测判自己的身体是否达标呢?科学家们对人们的身体状态和器官的年轻程度提出了一些自我判断的方法，55岁以上的人群，能做到以下5点，说明大家的身体状态超好，并且患上高血压、心脏病等严重慢性疾病的几率都相对较低，更易长寿，一起来看看吧!

1、两只手各拎3公斤重的瓶子，测试你的肌肉力量

 

 

两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛?研究表明，不常锻炼的人在23岁左右达到最大肌肉力量，之后就进入衰退期，60岁以后，衰退会更迅速。肌肉力量对人体来说十分重要，一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。

2、脉搏，测试你的心脏健康程度

 

 

连续三次测量你的脉搏，将(脉A+脉B+脉C-200)/10，得到一个数值，若数值为：0-3说明你的心脏强壮;3-6良好;6-9心脏一般;9-12心脏不怎么好;12以上应及时去医院检查心脏

3、8秒不倒，测试你身体的衰老速度

 

 

日本科学家发明过一个小测试，来检简单的测身体的衰老程度，这个小测试就是“8秒不倒”，做法是：找到空白平地，将双手紧贴裤腿两侧，闭上双眼后单脚站立，试试看自己能坚持多长时间不倒。如果8秒以上不倒，说明你的身体衰老速度比较慢，身体状态还不错。

4、屏气90秒，测试你的心肺功能

 

 

如果你在45岁之后，还能屏气达到90秒以上，那么说明你的心肺功能很不错。达不到90秒的朋友可以经常做一些心肺功能的锻炼，比如每天可以试着做深呼吸，扩胸，慢跑等运动。

5、能听到17KHz的频率的声音

 

 

正常人耳能听到的声波的频率范围通常在20～20KHz之间，能听到的频率越大,说明你的听力越好。“肾开窍于耳”，听力功能依赖于精、髓、血和气的滋养，而肾藏精、主骨生髓，同时肾为肝之母，肝藏血，因此听力好也是肾好的表现之一。大家可以自己去网上查找17kHz的音频去试听，看看自己能不能听到，测试一下自己的听力状况。

【人到中年，需要重视身体的不健康情况】

人到中年，就要重视起自己的身体健康情况了，从身体日常的一些小状况就能简单的反映出身体的健康状况，其实身体有些疾病都是有征兆的，来看看身体易被忽视的7个变化，自测一下以下7条身体不健康情况，你占几条呢?

 

 

1、小便频繁，夜尿增多，尿液滴沥不净，要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

2、上楼梯就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。

3、咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。

4、食欲不振，大便不规律，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。

5、经常胃痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。

6、早晨起床的时候关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性骨关节病

7、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。要小心是否患了肾脏疾病。

二、健康头条60岁以后

人生百年，60岁之后的日子，其实才是黄金时代!因此，60岁左右的朋友们，记住下面10句话，就能过上无忧无虑、无牵无绊、享受人生的黄金时代。

 

 

1、60岁左右，请学会沉默

有时候，被人误解，不想争辩，所以我们选择沉默。生活中，不是所有的是非都能说清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。

那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。

 

 

2、60岁左右，请回归平静

人到了一定的年纪，反而不喜欢喧闹的环境，平静的心态更有利于身体健康、延年益寿。

不管他物质生活充实或贫乏，只要心里非常平静，就是在过着幸福的生活。

 

 

3、60岁左右，请学会弯腰

和子女的意见发生分歧、与朋友造成语言上的冲突，这些都不要紧，想开点，放开点，即使是弯个腰道个歉，又有什么关系呢?

这时候，你也可以回家擦地板，拎一块抹布，弯下腰，把面前的地板擦干净。劳动身体的同时，你会发现也慢慢抚平了自己的心绪。而且，还拥有了光洁的地板，这也是我们的第二个收获。

 

 

4、60岁左右，请不要想如果当初

人生是一条有无限多出路口的长路，永远在不停地做选择。但是人生没有重来的机会，选择了就不要后悔，更不要总是说想当初……

每一个出库了的选择，其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。

 

 

5、60岁左右，请继续学习

读书看报、书法绘画、唱歌跳舞、钓鱼打牌等等，都是我们我们继续学习的方式之一!

随身携带着一个老歌播放器，不管在家，还是外出晨练、练太极等，边听歌边做其它事情。

这样能给老年生活带来很多乐趣，会让心情更加舒畅。

 

 

6、60岁左右，请保持单纯

想得太多，反而会让生活复杂化，单纯其实是一种上天给予我们的恩赐。

单纯地活在当下，单纯地感受食物的香味，单纯地体会运动的快乐，单纯地和朋友谈天说地。

不要思考太多，生活其实就是简单的快乐!

 

 

7、60岁左右，请偶尔“俗气”

每天吃水果蔬菜、健康食品，是不是偶尔也想吃一些大鱼大肉?那就尽情去吃吧!

健康食品对身体有好处，但偶尔也不妨“俗气”一把。

人生不需要把自己绑得那么紧，偶尔的小小放纵、偶尔的“俗气”会更平易近人。

 

 

8、60岁左右，请好好打扮

爱美应该是我们一生的追求，千万不要因为觉得自己年纪大了，就不爱打扮了。

要趁着我们现在背还挺得直，腿还走得动，多穿花哨的衣裳，把自己打扮的美美的去看最美的风景，去拍最美的照片!

 

 

9、60岁左右，请偶尔傻一点

该健忘的就健忘，该粗心的就粗心，该弄不清楚的就不清楚。过去了的事就过去了。

如果只会记不会忘，只会计算不会大估摸，只会明察秋毫不会不见舆薪，只会精明强悍不会丢三落四……你的老年生活只会有无休止的苦恼。

 

 

10、60岁左右，请经常祝福别人

我们怎么对待别人，别人就会怎么对待我们。因此经常赞美你的朋友吧，经常表扬你的子女、孙子吧，给陌生人也送去一份祝福吧!

当你带给别人快乐的时候，你会发现，你甚至能得到双倍的快乐!

 

 

在当下，活好当下，享受当下的生活，就是最好的养老方式!

以上是关于「养生资讯」健康头条55岁以后的介绍，希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

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