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「养生资讯」今日头条养生知识

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  • 2022-03-08 23:19
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「养生资讯」今日头条养生知识 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,「养生资讯」今日头条养生知识是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

本文主要介绍以下两点:1、今日头条养生知识  ;2、今日头条健康养生类

一、今日头条养生知识

穿衣注意保暖

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

 

今日头条:冬季养生常识

 

2养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

 

今日头条:冬季养生常识

 

3记得补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

 

今日头条:冬季养生常识

 

4 洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡,尤其有些鸡皮肤的妹子,有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

秋冬季洗澡不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越来越干净,其实这样做只会让皮肤越来越干燥,反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成其他皮肤感染。

 

今日头条:冬季养生常识

 

5注意心理调节

造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的,显得自卑、自闭,临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等,最后甚至会自伤、自杀。

晒晒太阳,是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状,在换季的时候会有所发展,其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等,但是这些不良的表现,在阳光照耀下会逐渐消失。还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素,对人们的精神健康方面,有着重要的影响。对于多疑症的人,如果缺乏某种营养物质,也是有可能会引起忧郁症的,因此,大家多吃含维生素B的食物,这种食物有:鱼、粗粮等。

 

今日头条:冬季养生常识

二、今日头条健康养生类

11月30日,2019今日头条算数健康大会公布的最新数据显示,过去一年,今日头条平台上健康类资讯阅读量达540亿。“医生”以55.5亿的阅读量成为今日头条健康领域最受关注的热词和群体。

数据显示,2019年,每天约有3500万人在今日头条上浏览健康内容,比2018年增加了60.7%,是2015年的近11.5倍。同时,健康类内容的收藏数超7.2亿,比2018年增长了50%;点赞数超3.2亿,增长最快,达461%;评论数8600万,增幅139%。

今日头条内容生态总经理洪绯先生表示,今日头条上的健康类账号在2019年达6.3万个,分别是2018年、2015年的1.3倍、15.3倍。这6.3万名创作者过去一年累计生产了394.9万条内容,阅读量10万+的爆文近3.2万。

今日头条于2018年算数健康大会上推出了清风计划,截止目前该计划已覆盖上万名创作者,话题阅读量超63.9亿,讨论量186万。全力打造的100位健康真相官中,43位成为今日头条签约作者,他们在过去的一年创作了1.4万多篇辟谣相关内容。

以上是关于「养生资讯」今日头条养生知识的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

本文标题:「养生资讯」今日头条养生知识;本文链接:http://weipeng.cc/news/584.html。

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