坚持不吃主食一个月大概能瘦多少，不吃主食一个月能瘦几斤

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本文主要介绍以下两点：1、坚持不吃主食一个月大概能瘦多少 ;2、不吃主食一个月能瘦几斤

一、坚持不吃主食一个月大概能瘦多少

每个国家的饮食文化都不一样，吃的饭菜也不一样，但是有一样是相同的，就是主食都是米面做的。人们每顿饭要是不吃米面，就感觉肚子没吃饱一样，很容易感觉到饿。不过，因为米面都是淀粉食物，一直被认为是导致人们发胖的元凶，所以，很多人保持身材的方式就是不吃主食。而想把体重减下来的人，很想知道自己坚持30天不吃主食，可以瘦多少斤?长期不吃主食对身体有哪些影响?

坚持30天不吃主食，可以减掉多少斤体重?

主食都是米面做成的食物，含有大量的碳水化合物，是人体代谢正常运作必需的营养物质。碳水化合物会变成人体所需的热量，身上的脂肪，在长期不吃主食的情况下，身体就会调动体内储存的脂肪，转化成能量维持身体运作。主食含有的碳水化合物，不会促进肠胃蠕动，身体也容易吸收，平时吃的蔬菜水果和肉类，虽然也是人体所需的物质，但是会加快肠胃蠕动吸收和体内能量消耗，肚子很快就会感觉到饿。所以，人们在坚持30天不吃主食的情况下，体重会蹭蹭的往下掉，这一个月至少可以减掉十斤。

如果是体重不重的人，长期不吃主食的后果，也可以让体重下降，身材保持在消瘦的状态下。尤其是年纪大了之后，身体基础代谢慢，身材很容易走样发胖，不吃主食可以帮助人们保持身材。不过，不吃主食减肥维持身材，对身体健康影响很大，也不利于身体健康，希望大家减肥不要选择这种方式。

长期不吃主食，对身体有什么影响?

免疫力下降是人们长期不吃主食引起的问题，免疫力是人们阻拦外界伤害身体的保护层。但是，主食含有的碳水化合物是合成一些营养物质的重要物质，也是维持生命活动必需的物质，是其他食物不能代替的。人体长期缺少这种物质，身体就会觉得没有力气，免疫力也会下降，如果不坚持运动，人们还会发现自己肌肉变软，变得容易生病。

衰老速度会加快，很多人说不吃主食减肥，就真的一口不吃，导致身体长期缺少碳水化合物，也不利于人们稳定血糖。尤其是不能促进身体正常运作，缺少某种营养物质，头发会掉得很严重，皮肤氧化速度也会加快，气色会变得很暗淡，人们一看就知道是因为衰老速度加快了。

肠胃会变得很差，人们的肠胃就是不用则退，但是也不能经常使用，更不能让肠胃疲劳驾驶。因为肠胃要好好养才能更健康，毕竟，主食是细粮肠胃消化很容易，而蔬菜和肉会增加胃负担，还会消耗身体里的能量。过度的使用肠胃，也会让身体越来越差，肠胃也变得越来越差。

减肥虽然对人们很重要，但是健康更重要，人们要想身材好，最好选择科学健康的减肥方式。不然，减下来的体重很容易反弹回去，甚至会比以前减掉的体重还重很多。

二、不吃主食一个月能瘦几斤

不吃主食一个月能瘦两斤到三斤左右。具体的瘦身并不是特别的确定，也是根据个人的体质决定，如果长时间不吃主食很可能就会导致营养不良，会对自身的健康状况产生很大的危害。

减肥需要漫长的过程，在日常生活当中需要控制饮食的总热量，必要的情况下也可以到医美机构，通过做抽脂手术和

吸脂手术的方法治疗，把多余的脂肪和组织抽吸出来。

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