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「减肥食谱一周瘦10斤科学减肥」减肥食谱一周瘦10斤科学减肥男生

  • 减肥食谱一周瘦10斤科学减肥
  • 减肥瘦身-永杰养生网
  • 2022-02-28 17:21
  • 永杰养生知识网

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本文主要介绍以下两点:1、减肥食谱一周瘦10斤科学减肥男生 ;2、  男性科学减肥食谱一周瘦10斤

一、减肥食谱一周瘦10斤科学减肥男生

周一:早餐:全麦吐司1片,牛奶一杯,苹果一个午餐:芹菜粥:芹菜100克,大米100克,小米100克晚餐:生菜沙拉一份+(盐、醋调味)周二:早餐:全麦吐司2片,酸奶一杯,葡萄干10粒午餐:水煮鸡胸肉沙拉:鸡胸肉100克,水果蔬菜200克晚餐:水蒸蛋1份周三:早餐:酸奶一杯,水煮蛋2个午餐:红豆薏米粥(450克)晚餐:苹果一个,坚果15克周四:早餐:番薯粥,约450克午餐:手撕鸡胸肉,凉拌黄瓜晚餐:橙子一个,葡萄干10粒周五:早餐:燕麦泡牛奶约300克午餐:素菜沙拉一盘,番薯一个晚餐:水蒸蛋一份周六:早餐:全麦吐司2片,水煮蛋一个午餐:煎牛排一份,搭配生菜晚餐:小番茄10个,坚果15克周日:早餐:三明治一份,牛奶一杯午餐:土豆泥一份,水煮蛋2个,去蛋黄晚餐:水果沙拉一份

二、男性科学减肥食谱一周瘦10斤

「减肥食谱一周瘦10斤科学减肥」减肥食谱一周瘦10斤科学减肥男生

 

很多男性朋友都想通过饮食来减肥,坊间流传着一些关于男人减肥食谱一周瘦10斤的传闻,不少朋友都尝试过,如果能坚持下来的话,减肥效果还是挺不错的,那这些减肥食谱都是怎样的呢?下面就来看看可以让男人一周瘦10斤的减肥食谱,轻松减肥不反弹。

男人减肥食谱一周瘦10斤

1、食谱

男人减肥食谱有很多,想要一周瘦10斤的话,可以制定减肥食谱方案,比如方案一:早餐是麦片粥和一片面包,午餐是蔬菜沙拉和一个水煮蛋,晚餐是绿豆粥和一根黄瓜;方案二:早餐是大米粥和一颗猕猴桃,午餐是水果沙拉和一小碟牛肉,晚餐是玉米粥和一个西红柿。

2、注意

每顿用餐的时间要固定,餐数也要固定。吃东西的时候要细嚼慢咽,这样能帮助消化,更能减少摄入量。要控制总热量的摄入,多吃新鲜的蔬菜水果,少吃脂肪含量高的食物,油炸烧烤类的食物最好不要吃。在减肥期间,除了食谱上制定的食物以外,其它的食物最好别吃,尤其是热量高的垃圾食品更加要忌口。夜宵千万吃不得,如果实在觉得饿,可以喝点白开水或者是吃一个水果。

男人减肥食谱一周瘦10斤的说法并不假,大家在制定好减肥食谱的基础上,并严格执行减肥食谱方案,一周之后就能减轻体重。至于能不能真正减掉10斤,这是因人而异的,毕竟每个人的身体情况不一样,有些可能只瘦一两斤,有些可能瘦了不止10斤。

以上是关于「减肥食谱一周瘦10斤科学减肥」减肥食谱一周瘦10斤科学减肥男生的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

本文标题:「减肥食谱一周瘦10斤科学减肥」减肥食谱一周瘦10斤科学减肥男生;本文链接:http://weipeng.cc/jianfei/503.html。

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