明星断糖21天减肥食谱

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本文主要介绍以下两点：1、明星断糖21天减肥食谱 ;2、21天明星断糖减肥法

一、明星断糖21天减肥食谱

第一阶段前三天断食，完全禁食，只饮水，排毒阶段可以用蜂蜜水。第二阶段中八天蔬菜水果餐，不可过量进食主食，脂肪和甜食类。消脂阶段。第三阶段后十天可正常饮食，饭量是六成饱，睡觉前五小时不进任何食物。减肥成功后，建议再加七天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。

21天明星断糖法是很多明星都用来减肥的方法，就他们的反馈来看整体效果还是比较不错的，短时间内就能够成功瘦身，同时对肌肤也会有一定的好处，下面就是21天明星断糖法食谱，断糖食谱推荐总结，赶快收藏。

21天明星断糖法食谱需要坚持三个原则：首先就是需要减少外界糖分的摄入，这样能够避免其转化为脂肪，同时身体为了维持正常的运转和机能，就会开始逐渐的消耗脂肪，起到减肥效果;其次就是需要摄入一定的动物蛋白，配合运动之后能够让代谢增加，加快脂肪的燃烧速度;最后则是一周需要坚持做三次的有氧运动。

断糖食谱推荐如下：

早餐--茶叶蛋一个、无糖豆浆一杯、低糖水果一份，如苹果、火龙果等。

中餐--肌肉、鱼肉等一类的高蛋白食物，在搭配少量的水煮蔬菜

晚餐--燕麦、蔬菜以及蔬菜汤，饭后也可以配上一杯无糖酸奶，加快胃肠道的蠕动和消化。21天明星断糖法食谱上述所介绍的，每个人的身体情况不一样，可进行一定的调节，如果自己不懂的可以找专业人员知道，保证饮食的全面健康。

以上是关于明星断糖21天减肥食谱的介绍，希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。

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